Мина фаста вчера, тази сутрин ядох пилешко бутче към 10 и преди малко бекон и салата. Мисля това да е за днес
- Публикувана: 30 юли 2019, 17:46 ч.
- Последно мнение: 25 март 2020, 06:39 ч.
Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 8
Издържах лунния фаст аз,не ми беше трудно,понеже редовно се храня само в рамките на 3-4 часа дневно.Чела съм много за ползите от интервалното хранене,аз го парвя с дни,не ми е проблем,но наскоро прочетох Лечителят медиум на А.Уилиям и там той препоръчва да се хапва на всеки 2 часа горе долу,за да не пада кръвната захар,з-то надбъбречните жлези започват да произвеждат кортизол,за да поддържат енергийното ниво и ако дълго време не ядем,те са подложени на постоянно натоварване.Той говори за леки здравословни хранения с плод или смути,нещо леко и балансирано с цел да се поддържат стабилни нива на кръвната захар между отделните хранения.
Един вид фастът според него няма място в ежедневието,но веднъж седмично,месечно е даже полезен,при което се стреснах-дали в стремежа си да съм здравословно отслабваща,съм прекалила.
Един вид фастът според него няма място в ежедневието,но веднъж седмично,месечно е даже полезен,при което се стреснах-дали в стремежа си да съм здравословно отслабваща,съм прекалила.
Ох леле през 2 часа похапване пък макар и "здравословно" си е рецепта за бедствие.
Това значи да не мислиш за нищо друго освен за храна. Има къде-къде по-добри начини човек да си изживее живота. Ако дедите ни са похапвали на всеки 2 часа, то как им е оставало време за изкуство и работа, не ми е ясно.
Кръвната ми захар е значително по-стабилна откакто не ям няколко пъти на ден и не ям определени храни. Не пада под нормалното (да се чете не правя хипогликемии) дори и след 48 часов фаст.
Това значи да не мислиш за нищо друго освен за храна. Има къде-къде по-добри начини човек да си изживее живота. Ако дедите ни са похапвали на всеки 2 часа, то как им е оставало време за изкуство и работа, не ми е ясно.
Кръвната ми захар е значително по-стабилна откакто не ям няколко пъти на ден и не ям определени храни. Не пада под нормалното (да се чете не правя хипогликемии) дори и след 48 часов фаст.
Ето едно клипче с обяснение за глада, фастването, инсулина, КЗ и т.н
https://www.youtube.com/watch?v=dFT2IKmwyfg
https://www.youtube.com/watch?v=dFT2IKmwyfg
За една седмица на едноразово хранене, махнах тези 2 кг, дето ги навързах последния месец, ей така от нищото /абе няма да е от нищо, от ядене ще да е/. Предвид, че вчера семейно си хапвах 2 пъти + сладко, резултатът се запази. Сега трудното... тези бързо качени - бързо свалени, но имам още няколко, дано инерцията ги увлече и тях надолу 
Та, продължавам с ентусиазъм 
и плътно с вас!
Та, продължавам с ентусиазъм и плътно с вас! 
Как ви се получават тези 36 часови фастове, т.е. от колко до колко часа, че нещо все не мога да го нагодя? От обяд ли започвате или от вечерта?
36-фаст е равен на 1 ден + две нощи. Примерно, ако планираш фастът да ти е в понеделник, последното хранене ще ти е в неделя вечер (да кажем 20:00 ч.), и след това можеш отново да хапнеш във вторник в 8:00 сутринта. Разбира се, можеш да направиш и друга вариация (примерно последното ядене да ти е на обяд), но за мен лично тази е най-лесната.
Аз тази седмица ще правя 36-часов в петък, тогава се пада и луната (новолуние е, аз тогава съм забелязала, че най-много свалям). Днес мисля да направя 20/4 интервал, защото първото ми ядене беше след обедна тренировка в 15:00 ч.
Благодаря, сега видях и аз, че новолунието е на 30.08, обаче от 13,38ч. От предходната вечер ли ще започнете, дами?
Дух, вторник и четвъртък са през ден, практически гладуваш
Аз ги карам понеделни и петък, като петъка е алкохолен малко и даже става 24 часов, ако се приберем късно и мина през хладилника
Понякога правя понеделник- четвъртък и пак четвъртъка отива към 24 часов
Но вторник- четвъртък е много екстремно, нямаш равномерен интервал в другата част от седмицата, срядата ти идва междинка с чудене ‘каквоточноеправилноднес’ и.... в другите дни съсипваш резултата
Фаста е седмичната уравниловка, поне при мен работи така
Уикенд-фаст-вт/ср/четв/- фаст- уикенд
Ако съм слушкала- свалям, ако не съм- поне не качвам
Аз ги карам понеделни и петък, като петъка е алкохолен малко и даже става 24 часов, ако се приберем късно и мина през хладилника
Понякога правя понеделник- четвъртък и пак четвъртъка отива към 24 часов
Но вторник- четвъртък е много екстремно, нямаш равномерен интервал в другата част от седмицата, срядата ти идва междинка с чудене ‘каквоточноеправилноднес’ и.... в другите дни съсипваш резултата
Фаста е седмичната уравниловка, поне при мен работи така
Уикенд-фаст-вт/ср/четв/- фаст- уикенд
Ако съм слушкала- свалям, ако не съм- поне не качвам
Привет. От неделя вечерта съм на принудителен фаст. Вчера мислех да изкарам с едно ядене, обаче така зверски ме заболя главата следобед, че ми беше толкова зле, чак лошо, и не ядох. За днес си нося на работа, но се чудя дали да ям или да изкарам до около 44-46 часа ако не ми се яде.