Публикувана: 30 юли 2019, 17:46 ч.
Последно мнение: 25 март 2020, 06:39 ч.

Fasting - тема 8

50 981
730
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното хранене?
Какви са видовете периодично гладуване?
Какви са диетичните и здравословни ползи и недостатъци на периодичното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното хранене?
  
  Интервалното хранене, известно още като периодично гладуване, е стратегия за управление на теглото, която включва периодично ограничаване на калориите за определени периоди от време, които могат да се редуват с нормално хранене или да бъдат всекидневни в определен период от време.
- Какви са видовете периодично гладуване?
  
  Видовете периодично гладуване включват гладуване 1 до 3 пъти седмично, ежедневно гладуване (воинска диета, Leangain, Fast-5) и смесени методики, които комбинират няколко големи гладувания с няколко малки и дни с нормално хранене.
- Какви са диетичните и здравословни ползи и недостатъци на периодичното гладуване?
  
  Периодичното гладуване подобрява инсулиновата чувствителност, повишава клетъчната готовност за устойчивост на токсично стресово натоварване, позволява постигане на най-голям калориен дефицит за седмица/месец и минимално забавяне на метаболизма в сравнение с други известни методи. Някои от недостатъците на периодичното гладуване включват лошо попълване на гликоген в мускулните депа, спад в кръвното налягане и намалени нива на кръвната захар, което не се препоръчва за лица с инсулин-зависим диабет.
- Какво представлява воинската диета?
- Какво представлява 24-часовото гладуване?

# 60 4 авг. 2019, 22:53 ч.

Мнения: 19 262

Едно време пиех много малко вода - около 2 л. на седмица. Нямах никакви проблеми със задържането на вода. Сигурно и защото съм била по-млада де. Сега пия по минимум 2 л. вода на ден, обаче пък от всяко нещо, което хапна започвам да задържам вода. Луда работа е това моето Simple Smile

Но поне свикнах да пия повече вода и си изпитвам жажда. Не мога да преценя, обаче дали това е по-добре при борбата ми с килограмите най-вече заради задържането й

# 61 5 авг. 2019, 06:55 ч.

Мнения: X

Цитат на: PAPURCHE MEHURCHE в нд, 04 авг 2019, 22:16

.
Иначе с водата сме си все така врагове. Пия 3 л.дневно с много зор. Коремът ми се подува много неприятно. А навсякъде чета,че е важно да се пие. Преди режимите си карах с чаша вода на ден и ми беше ок. Водата ми е по-голям проблем от храната и глада, взети заедно. Интуицията ми казва да не се насилвам,но ...и аз не знам кал да продължа

Това не е точно така Simple Smile

Има и много хора, които съветват да не се пие много вода, а има и така нареченото сухо гладуване, при което не се приема нито вода, нито храна. В "дебелите" книжки пише, че един ден сух пост е равен на 3 на вода и е много по-силен от към пречистване, обновление и регенериране на тялото. Щом не ти се пие вода - не пий.

# 62 5 авг. 2019, 08:20 ч.

Мнения: X

И аз съм от тези с малко вода. Не ми пречи, не се насилвам. Има лекари,които също твърдят,че не е необходимо да се налива човек. В паметта ми е останало нещо като 750 мл и точно толкова си пия от години.
Аз имам шум в червата като се нахраня.
Продължавам и днес с фаст 19/5, а утре кетоФаст за 2-3 дни.

# 63 5 авг. 2019, 15:20 ч.

Мнения: 769

Здравейте, дами
За новите в темата, бихте ли казали какво е ОМАД и къде да прочета за това?

# 64 5 авг. 2019, 16:39 ч.

Мнения: 823

Цитат на: Herzen в нд, 04 авг 2019, 22:25

И при мен с вода става по- шумно положението
Влади, започваш да се храниш много рестриктивно, внимавай!!!!

Усетих ,ще се коригирам.Не се и чувствам много ок с толкова протеин.Днес хапнах и филия вита ,малко картоф.За вечеря зелена салата с нещо.Утре мисля 36 часа.Отвикнала съм обаче ,тази седмица мисля утре и петък.Да минат първите два по 36 часа ,после ми е лесно.

# 65 5 авг. 2019, 16:47 ч.

Мнения: 19 262

Цитат на: **happy** в пн, 05 авг 2019, 15:20

Здравейте, дами
За новите в темата, бихте ли казали какво е ОМАД и къде да прочета за това?

ОМАД означава едно хранене на ден

# 66 5 авг. 2019, 18:37 ч.

Мнения: 8 376

На фаст съм от вчера следобяд, дано и до утре сутринта

# 67 5 авг. 2019, 18:42 ч.

Берлин
Мнения: 5 388

Момичета,благидаря ви. Спирам да се мъча с водата. Само това чаках

# 68 5 авг. 2019, 19:54 ч.

Мнения: 15 899

Цитат на: vladiv93 в нд, 04 авг 2019, 21:05

Идвам и аз при вас.Ми свалих с БВД,обаче с фастове се чувствам най-лека Grinning

Ще се придържам към палео и 24 часови всеки ден,2 пъти седмично-36 часа .Имам питане ,да сте открили начин стомаха ви да не къркори по време на фаст Grinning

Знам,че е смешно ,обаче работя с пациенти и малко неловко се чувствам понякога .

Ами аз не съм открила начин без препарат. Еспумизан, дуспаталин мен ме облекчават.

# 69 5 авг. 2019, 20:11 ч.

Мнения: 823

Ще се възползвам от съвета ,мерси ! Просто ми е неудобно пред хората Grinning

# 70 5 авг. 2019, 21:08 ч.

Мнения: 2 694

Събота и неделя го карах по-лежерно, а именно 15/9. Днес 21/3 , но почти се доближих до ОМАД с едно дълго хранене от 17:30 до 18:30, и една праскова преди половин час. Водата е 2 литра без проблем, и 2 кафета с течна сметана. Килограми сутринта 87.5.