Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 8

  • 46 886
  • 730
  •   1
Отговори
# 615 26 ян. 2020, 10:32 ч.
  • Мнения: 31 720
Lady Cassiopeia Duval, ама може ли с айряни да правим фаст?
То млякото нали е инсулиногенно. Май не е добре за мен.
И как така айряна прочиства?

# 616 26 ян. 2020, 10:56 ч.
  • Мнения: 15 585
По принцип не може, но аз така го правя, защото иначе не мога да издържа 36 часов фаст. Който може само на чай, вода и кафе е по-добре да си го прави така. Даже, ако може да го прави по онзи метод с кленовия сироп и джинджифила е още по-добре.
Иначе киселото мляко отводнява, като същевременно засища - поне при мен е така

# 617 26 ян. 2020, 11:05 ч.
  • Мнения: 823
Аз лятото съм го правила и с бира (не ,че препоръчвам).С айрани ,с фрешове -всякакви варианти.От здравословна гледна точка-най-добре без добавки.Относно свалянето ,ако съм 36 часа само на течности ,дори и с фреш,бира ,айранче ,а дори и без тях -свалям еднакво.

# 618 26 ян. 2020, 11:32 ч.
  • Мнения: 4 711
Цитат на: Lady Cassiopeia Duval в нд, 26 яну 2020, 10:56
По принцип не може, но аз така го правя, защото иначе не мога да издържа 36 часов фаст. Който може само на чай, вода и кафе е по-добре да си го прави така. Даже, ако може да го прави по онзи метод с кленовия сироп и джинджифила е още по-добре.
Иначе киселото мляко отводнява, като същевременно засища - поне при мен е така
И при мен е така. 3.6 % използвах, не можех повече от 1-2 млека на ден и за два дни резултатът беше.... все едно два номера дрехи съм свалила. Не съм го правила от няколко години, но и тогава бях на 34-5, не студентка, така че може и сега да има същия ефект при мен.

Елора, прощавай, сега видях, че си питала за въглехидратната ротация. Още не мога да свикна с новата за мен визия на бг мама, преди това ползвах старата, докато можех. Специално за теб не съм сигурна дали ще е добре, но пък ти сама казваш, че хапваш въглехидрати понякога. Преди бях попаднала на интересни материали на английски - carbs cycling - обяснение как и защо работи, подходящи храни и диети. На български информацията е доста по-ограничена, търсех и такава, понеже в менютата на английски имаше някакви странни храни, които не познавам и не знам тук намират ли се. Може пак да потърся и да ти пратя. Определено не става въпрос за джънк фууд, а за овесени ядки, плодове и т.н. Освен това, при дни, когато ядеш най-много въглехидрати, се ограничава мазното или без него. Само това помня.
В темата за безвъглехидратното хранене едно момиче си беше споделило менюто, но тя много тренира и ако не бъркам, е фитнес инструктор и това за нас едва ли ще работи.

А иначе се сетих за това, понеже мой колега фитнес маниак пак ми критикува храненето и отново ми каза да потърся за въглехидратната ротация.

Последна редакция: нд, 26 яну 2020, 11:41 от Edеn

# 619 26 ян. 2020, 11:46 ч.
  • Мнения: 1 376
Аз с бира най-редовно съм го правила. Не е добре, обезводнява, пада кръвно и т.н. Все пак има спирт, особено сегашната, пък и сигурно вдига бая инсулина.
От айран се подувам, лично. По-добре кефир или прясно мляко, поне на моя стомах.
Кленов сироп не е добра идея, ще ти вдига инсулина и ще ходиш гладен. Не съм пробвала, но така мисля.
Въобще, ако можеш на чиста водица да изкараш е най-лесно и най-добре, но всичко е до психика. Аз, лично, за мен си знам че с електролити и без е все тая, поне за гладувания до 48 часа.

# 620 26 ян. 2020, 13:03 ч.
  • Мнения: 15 585
Аз обикновено минавам с 1 кофичка кис. мляко. Не, защото се ограничавам, а защото ме засища и повече не ми се пие. Резултата при мен е различен всеки път - 1,5 - 2 кг. за един ден. Основно вода, но аз така или иначе трябва да я чистя, защото я задържам много, особено по време на ПМС. А пък, ако се проточи, като този месец съм направо, като воден матрак
Това с кленовия сироп е така, обаче го дадох, като пример заради пречистващата диета

http://www.maple-bg.com/diets/maple-siryp-diet.html

# 621 26 ян. 2020, 14:32 ч.
  • Мнения: 27 552
Стаси, Hug Какво има да ти критикува колегата на храненето? Stuck Out Tongue Winking Eye Фастове ли правиш?
Относно вгх ротация- carb cycling- много добре ми се отразяваше варианта на Крис Пауъл. Наистина, в дните с пжвече белтъчини можеше и повече мазнини, но с минимум вгх. И обратното, във вгх дните се намаляваха мазнините, но пак си имаше И белтъчини. Тренировките бяха само в единия вид дни, но не помня дали в по-белтъчните или в дните с вгх. Имаше и цикличност при калорииге- за жена 1300-1500-1300-1500  (примерно, зависи от нуждите на всеки). И чийт ден/или 2-3 чийт хранения седмично. Под вгх дни обаче се разбираше хранене като филе месо/риба колкото дланта+ количество колкото юмрук (в сготвен вид) пз ориз/варен картоф/боб/нишестен зеленчук+ 2-3 чаши салата/безскорбялни зеленчуци и малко мазнини за овкусяване. Grinning

# 622 26 ян. 2020, 14:55 ч.
  • Мнения: 1 376
Ако ядеш ВХ сваляш мазнините, да. То е и логично. Примерно пилешко или риба с ориз, извара с плодове и т.н.

# 623 26 ян. 2020, 15:01 ч.
  • Мнения: 7 743
Дези ги правеше, но при нея многото въглеходрати бяха 100 гр Simple Smile

# 624 26 ян. 2020, 15:03 ч.
  • Мнения: 27 552
Да де- не съм изчислявала тогава, но и като спазвах режима на Крис Пауъл не вярвам вгх храненията да са били чак толкова въглехидратни Blush

# 625 26 ян. 2020, 15:27 ч.
  • Мнения: 15 585
Ориза не е хубаво да се изключва напълно, но е добре да се ограничава до веднъж седмично. Картофите са по-добре. Аз /както по-назад писах/ ги правя на картофено пюре с прясно мляко и масло. Добавям натрошено сирене и става жестоко. Много отводняват. Варя ги без кора, за да пада нишестето от тях при варенето

# 626 26 ян. 2020, 15:39 ч.
  • Мнения: 4 711
Ей, Долче, много ми е драго да те "видя" тук Hug Не, на Дюкан съм и ми казва да не прекалявам с фаза 2, а да минавам на ротация направо.

Като го спомена този младеж, май точно негови клипчета гледах преди, където обясняваше подробно. Ще потърся нещо в гугъл за него, благодаря ти за разясненията.

# 627 26 ян. 2020, 16:03 ч.
  • Мнения: 31 720
Цитат на: Lady Cassiopeia Duval в нд, 26 яну 2020, 15:27
Ориза не е хубаво да се изключва напълно, но е добре да се ограничава до веднъж седмично. Картофите са по-добре. Аз /както по-назад писах/ ги правя на картофено пюре с прясно мляко и масло. Добавям натрошено сирене и става жестоко. Много отводняват. Варя ги без кора, за да пада нишестето от тях при варенето

Аз от картофено пюре с мляко и черен пипер често имам киселини. Ако е само картофена салата, нямам.
Дори и с месо или риба да ям картофите, пак нямам киселини.
Ама нещо съчетание мляко и картофи ми пречи почти винаги.
Ние сме изключили белия ориз от години. Ако ще ядем ще е пълнозърнест или пълнозърнест басмати.

# 628 26 ян. 2020, 16:07 ч.
  • Мнения: 15 585
Възможно ли е да е от черния пипер? Той много дразни стомаха. ММ примерно няма значение какво яде - сложа ли бял или черен пипер направо откача от киселини след това. Без пипер няма никакви проблеми. Същото му е и с чесън - пресен, сух или на прах няма значение

# 629 26 ян. 2020, 16:19 ч.
  • Мнения: 10
Аз от една година вече практукувам НВ хранене с 16 часа фаст и 8 часов прозорец за хранене, като обикновено се храня между 14.00 и 22.00 часа, а по време на фастинга само вода и едно кафе. За мен това е най-лесния начин за интервално хранене и въпреки, че вечерям много късно, се чувствам много добре - и вечер и сутрин ми е леко на стомаха, а в случаите, когато ям картоф, ориз, торта - корема ми ще експлоадира, нищо не ми се прави, не мога да спя...
Моята рецепта е 16/8, НВХ и всяка събота около 15 - 20 километра в планината.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата