Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 12 авг. 2019, 21:15 ч.

Тренировки в домашни условия - 101

  • 11 835
  • 318
  •   1
Отговори
# 225
  • Мнения: 26
lusitooo1 , добре дошла, имаш ли някакво оборудване за тренировки вкъщи, така ще е по лесно да те насочим? Във фитнес не съм тренирала никога и не знам, но с домашните тренировки, ако си постоянна, ще имаш резултати.
Разполагам с гири по 3кг и 5кг, а също и с едни ластици от Лидл, подарявани ми отдавна.

# 226
  • Мнения: 2 084
Това оборудване идеално подхожда за Body Revolution + две бутилки минерална вода или съвсем леки гири/ 1- 1,5 кг/ за някои упражнения.
Вчера имах сили само за първи ден от предизвикателството на Каси. След първия работен ден бях много изтощена и си легнах рано-рано.
Днес - ден 1 от четвърта седмица на лиифт4/гърди и трицепс/+ втори ден от предизвикателството на каси, което много ме измъчи и 100 повторения правих с по 3 почивки на крак. Предизвикателството ми харесва и мисля да си го правя, когато имам време. Комбинации от различни упражнения в него също е вариант/напр. 4 серии по 25/ и сигурно ще е по-леко, тъй като ще се натоварват различни мускулчета.

# 227
  • Мнения: 134
Аз откакто свърших предизвикателството, правя всеки ден по максимум 3 упр. от него, редувам, видоизменям, за целия ден ми се събират повече от 300 повторения...Където опората е от коляно, слагам възглавница на пода. Глутеус, бедро, вътрешно и задно бедро -желязо Grinning

# 228
  • Мнения: 261
Аз също карам предимно предизвикателството - правя по три тренировки на ден, отделно тичам или степер за около половин час. Успявам да издържа докрай многото повторения, но явно покрай Руми съм свикнала, защото тя има доста такива упражнения в различните програми или в отделни тренировки.
Непо, браво за листовките!
Много красиви снимки показвате:heart:

# 229
  • Мнения: 2 174
Безкрайните повторения са ужас за мен 🙁 за вчера балетна с ластик около 30мин и 30мин плуване
Вчера трябваше да цъкна един модел Лего и после като обърнах внимание на снимката ,забелязах колко много са се оформили краката ми ,стопила съм доста мазнини Sunglasses


П.С .В момента тежа  69 кг ,целта ми е 65,висока съм 170см.

# 230
  • Мнения: 1 476
Супер крака! Мечтая за такива, надявам се до другото лято да успея да ги направя.
За вчера отчитам час йога. Направих и стойка на глава, чак не мога да повярвам.

# 231
  • 1st floor
  • Мнения: 6 309
Браво, No_frame! Моите крака понякога ми харесат горе-долу, понякога ми се струват най-ужасното нещо на света!

За днес 30 минути кростренажор. Нещо не мога вече да ставам сутрин, мъка!

Последна редакция: ср, 11 сеп 2019, 10:52 от НеПоКоРнА

# 232
  • Благоевград
  • Мнения: 3 354
Аз си харесвах краката, но 2 дни съм с едни панталонки до средата на бедрото и ми изглеждат ужасно краката.
И аз едвам ставам за работа, пък камо ли за тренировка. Уж съм само на стол, компютър и телефон, а нямам сили. Може би напрежение. Вчера даже вечерта се качих на друг автобус, та си се возих един час. Поне сред природа. Вчера и днес почивам. Утре с нови сили!

# 233
  • Пловдив
  • Мнения: 2 254
Здравейте!
Гледам нещо вчера съм забравила да се отчета, луда работа, та за вчера - Пауър Хийт, 32 мин. от Лес милс комбат, а днес Пауър Ката, 45м. пак от там. Видно, тази седмица съм по програмата на Лес милс. Нещо ми беше смачкано и тъпо от понеделник, закъсня ми МЦ и аз взех да се чудя бременна ли съм, в менопауза ли съм, та не ми се много тренираше. Е , дойде ми, де, но така и така реших да го карам по удоволствие.
Добре дошли на новите!
Ноу, страхотни карак!
Изчезвам, че нямам време за повече.

# 234
  • Мнения: 312
Бих искала до се включа в темата за мотивация. Целта ми е да стегна корема и да си вдигна общата издържливост.

Засега си инсталирах Six Pack приложение с тренировки за корем. Много ми харесва защото е интензивно (като за начинаещ) и тренировките са окоро 10 минутки. Още съм в началото де, после стават малко по дълги.

Освен това бягам с подкаста на Guardian Guide to Running и гледам на ден да правя повече от 10 000 крачки. Засега се чувствам окей, но съм само на втората седмица. Досега винаги съм била слаба защото съм слаба, а не защото някога съм се натоварвала физически или съм обичала спорта. Е, вече не съм чак толкова слаба и определено ми е много трудно да обикна натоварването. Кажете ми, че не съм сама  😂

# 235
  • Мнения: 2 084
Аз мисля, че ние тук всъщност обичаме да тренираме. Най-вероятно и на теб ще ти допадне с времето.
Днес пак бях изморена и смених гръб/бицепс тренировката от лиифт4 с тази за рамо. Веднага се появи усещане за deja vu, защото явно нещо съм объркала трета седмица и съм я направила тогава. Поне вдигнах тежестите на две упражнения, а накрая замених частта за корем с упражнения в опора от сериите на Ана Цукур, така че рамената добре поработиха. След нея - ден трети от предизвикателството на Каси.
Някой беше питал за танцувалните тренировки на Les Mills. Има ги във Фитнес дома и видео-тренировки групата във вконтакте. Танцувалната серия е Shbam. Отделно Шон има Hip Hop Abs и CIZE.

# 236
  • Мнения: 823
Не съм се разписвала отдавна. Единственото, с което мога да се похваля е, че прекъснах Insanity. 😁 Не е за мен 😂. На два пъти ми стана лошо, докато тренирах и това ме накара да взема това решение. Не смея да започна програма с тежести, тъй като искам да сваля още поне два-три кг, а с такава трудно се случват нещата. Затова от известно време (близо две седмици вече) отделям по 40минути за тичане в морската градина. Също така правя на Каси предизвикателството. Веднъж седмично хващам горите и правя нещо за горна част. Последно от ФБ.
Усещам, че съм на прав път. Свалих няколко кг и съответно см в бедрата и ханша. Засега ще продължа по този начин, а по натам ще мисля какво да подхвана.
Някой прави ли 21DF real time? Хареса ли ви програмата? Видях, че Autumn пусна общ календар с Joel Freeman. 21DF Real Time и LIIFT4 са включените в него програми, ако не се лъжа.

# 237
  • Мнения: 2 174
Аз я правя -харесва ми ,но аз съм правила и фикса и Екстрийма.За днес Фикса -долна част,приключвам и се чудя с коя програма да продължа,може би ще завъртя Чизел ,че идват 🎿 и ми трябва баланс 🤘💪❤️

# 238
  • Мнения: 1 476
Oтчитам една йога. Поне не съм качила кила покрай почивките. И вчера нямах желание за нищо.

# 239
  • Мнения: 176
Аз си продължавам с второто завъртане на програмата за дупе на ФБ - много съм доволна, определено забелязвам подобрение откъм оформяне и стягане.
За днес горна част и корем https://www.fitnessblender.com/videos/upper-body-and-abs-workout … -and-coordination и https://www.fitnessblender.com/videos/fitness-blender-15-minute- … without-equipment
No_frame bitch, чудни крачета си оформила.

Общи условия

Активация на акаунт