Скоро пусках витамини, края на септември:
Витамин В12 602 pg/ml 187-883; латентен дефицит <300
Фолиева киселина 15 ng/ml 3.10 - 20.5
Витамин Д 3 57.70 ng/ml 10-20 латентен дефицит; 20-100 оптимално ниво; >100 предозиране
Феритин и желязо не съм изследвала, защото нямам симптоми като умора, отпадналост, безсилие и др.
По принцип пия мета ФК 2х1т, вит. Д3 по 5000 ед., вит.Б12 по 1000 мкг през ден, магнезий, вит.К2, Омега 3 (използвам момента да те питам за мнението ти за тази омега 3 - https://www.arteka.bg/%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5 … %D0%B5%D0%B9.html)
Включи и тези, които ти посочих - хапвай и по 5-6 бразилски ореха, поне месец, че не се знае дали ще може да усвояваш добре селена, а той е важен за конвертирането.
Преразгледай храненето си, защото въглехидратите са важни за ЩЖ. То и протеина е важен - тялото с помощта на селена синтезира (нощем) специфичен вид протеин, който участва в конвертирането на Т4 в Т3... затова селена се приема вечер, след хранене.
С това ВМХ, може и протеина да не ти достига?! На тялото му трябва много протеин - всички органи и системи са изградени от някакъв тип колаген (респ. протеин) - дори и малък проблем да има при някои от тях, регенерацията на увредените тъкани се извършва с протеин, напр. при възпаление на пикочен мехур, вени, артерии, яйчници, матка, черва, черен дроб, далак и т.н... да не говорим за стави и кости. Цялото тяло остарява и се разболява, ако има недостиг на протеин. Ако има недостиг на суровината, не е изключено и да има грешки в репликацията на ДНК (респ. мутации)
Както и да е.