Публикувана: 27 ноем. 2019, 18:18 ч.
Последно мнение: 3 март 2020, 16:25 ч.

Тренировки в домашни условия - 102

33 210
735
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са опциите и препоръчителните тренировъчни дейности по време на празниците?
Какви са препоръките за предотвратяване на махмурлук по време на празниците?
Какви са препоръките за избор на домашни тренировъчни уреди?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са опциите и препоръчителните тренировъчни дейности по време на празниците?
  
  Форумът предлага различни подходи за тренировка по време на празниците. Някои хора предпочитат да тренират както обикновено, използвайки свободното си време, докато други избират да компенсират преяждането с повече упражнения. Освен това има и тези, които не пият много алкохол и се фокусират върху упражненията. Важно е да намерите баланс между наслаждаването на празниците и поддържането на активен начин на живот. Форумът предлага различни препоръки за тренировки по време на празниците, като упражнения с тежести, кардио тренировки, пилатес, йога и използване на различни уреди като кростренажори и гребни тренажори. Някои участници предпочитат да използват видеоклипове от различни програми за тренировки, докато други се фокусират върху специфични упражнения за определени мускулни групи.
- Какви са препоръките за предотвратяване на махмурлук по време на празниците?
  
  Участниците във форума споделят различни стратегии за предотвратяване на махмурлук по време на празниците. Някои от тях предпочитат да пият умерени количества алкохол, докато други напълно избягват алкохола. Освен това някои хора споделят, че увеличават физическата си активност по време на празниците, за да компенсират приема на храна и алкохол.
- Какви са препоръките за избор на домашни тренировъчни уреди?
  
  Форумът предлага различни препоръки за избор на домашни тренировъчни уреди. Участниците споделят опит с кростренажори и гребни тренажори, като се обсъждат различни модели и бюджетни възможности. Съветът варира от препоръки за тегловни ограничения до лични впечатления от използването на конкретни уреди.
- Какви са някои препоръки за тренировка и хранене, които участниците споделят във форума?
- Кои са някои от популярните тренировъчни програми и какви са техните резултати?
Анкета

Колко пъти седмично тренирате по празниците?
Опции:

2-3, ако успея да изтрезнея

4-5, както обикновено

6-7, на маса за маса

# 105 12 дек. 2019, 09:05 ч.

Мнения: 4 406

Любче, бедна организация бяхме. Събирахме пари и резервирахме места в ресторант. Случвало се е да купуваме неща от магазина и да правим партита в заседателната зала. На конференциите беше друго. Много чужденци, които плащаха големи такси правоучастие. Богати шведски маси в елитни ресторанти. Хубав алкохол.

Непо, не ги обичам, че все се говореше за работа. Аз съм отишла за веселба, не да ми струпват задачи за близките 5 години. То като вица за българина на маса и в работата.

Днес съм на горна част във фитнеса. Спря токът, та вместо кардио мога да му удавя една хубава разходка.

# 106 13 дек. 2019, 08:28 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Здравейте!
Днес ми се падаше кардио и избрах Лоуър боди Лийн аут от ЛМ Комбат, 30 мин. Добре ми беше, а от вчера съм с адската МТ на бицепс (не разбрах от кое от вчерашните упражнения ), долна част и корем (и това не разбрах от къде дойде). За утре някоя от УФС съм решила, но ще видя ще бъде ли или не.
Весел и усмихнат ден!

# 107 13 дек. 2019, 09:17 ч.

Мнения: 4 406

Днес съм на крака, във фитнеса. Почти приключвам. Нещо сили нямам, потя се ужасно, повече от друг път. Май ще ми идва МЦ. За кардио няма да останат сили. То по принцип не се прави кардио след крака, само 2-3 минути да се отпуснат краката.
Вчерашната разходка ми хареса, май ще я повторя.

# 108 13 дек. 2019, 10:01 ч.

Мнения: 364

И аз днес тренирах за крака и дупе - ден 19. След 30 минутна силова с тежести, имаше допълнителна тренировка - пилатес https://www.fitnessblender.com/videos/leg-slimming-pilates-butt- … s-and-tone-thighs - много ми хареса, може би защото по-рядко правя пилатес. Също си мисля, че ако се направи с тежести за крака и съответното загряване и разтягане, би се получила доста добра самостоятелна тренировка.
Приятен ден!

# 109 13 дек. 2019, 10:25 ч.

Мнения: 4 406

Вярно и аз имах и г*з и шкембе.
Деси, мерси че даде линк към този пилатес. Правила съм го и много ми харесва, като се прибера ще го направя!

# 110 13 дек. 2019, 11:03 ч.

Мнения: 1 492

И аз тази седмица съм разредила тренировките, за сметка на коледните партита и последно окомплектоване на подаръци.
Както се предполагаше, ще стигна някъде до средата на 21 ДФЕ преди коледната вакация. Ще си продължа с нови сили януари.
За вчера Dirty 30 extreme. Странна ми беше малко. И аз се бях настроила за по-големи тежести, а то се комбинираха горна и долна част, така че максимума ми беше 5 кг в крайна сметка. Приличаше ми малко на тренировка на Джилиан.

# 111 13 дек. 2019, 15:41 ч.

Мнения: 15 777

А аз съм се заинатила не само да си направя цикъла от 69 тренировки до НГ, но и да ги изгреба тия 200 км за 26 дни за предизвикателство. Така де, некъфф батка да може, аз да не мога?!?! Ето - написах го! Даже пари ще дарят на благотворителност като си изпълня плана като видна Социалистическа труженичка на комбайна Grinning

Скрит текст:

Holiday Challenge
November 28–December 24

Row, ski or ride as much as you can between American Thanksgiving and Christmas Eve. We have honorboards and downloadable certificates for everybody who reaches 50k (adaptive and kids only), 100k and 200k.

For every person who does at least 100k during the challenge (50k for adaptive athletes or athletes aged 16 or under), Concept2 will donate $.02 per kilometer (1000 meters) to your choice of the following organizations: The Nature Conservancy, 350.org, The Sierra Club, Renewable World or Vermont Natural Resources Council. And once you get beyond 100k, we'll donate $.04 per kilometer. Anybody who reaches 200k and has chosen to give money to charity will receive a free Holiday Challenge pin.

Проблемът е, че от ситуация без всякакви планове в рамките на 4 часа се озовахме в ситуация с 2 пътувания в рамките на 2 седмици ваканция. Но с малко спортна злоба и много женска злоба ще успея! След малко ще си отчета последните дни!
Re: партита

Скрит текст:

Онзи ден пробвам единствената си по-претенциозна малка черна рокля, че ни чака тежко фирмено парти в събота и 11 год ми щерка рече невъзмутимо: "Тази рокля е твърде секси за теб! Grinning

Аз тотално в шок, защото думата "секси" излиза за първи път от устата и и успявам да смотолевя "мислиш ли, че изглеждам твърде дебела с нея!?", а тя отсече "не, не си дебела, просто си стара за тази рокля" Grinning

51/69 Rowing 33 min
52/69 Rowing 66 min
53/69 Rowing 33 min
54/69 Rowing 22 min
55/69 Rowing 69 min
56/69 Rowing 36 min
Отивам да греба 57/69! Аз мога!

Последна редакция: пт, 13 дек 2019, 17:29 от Agent Provocateur

# 112 13 дек. 2019, 18:13 ч.

Мнения: 3 373

Агентче, можеш, разбира се. Само внимавай да не си докараш някоя контузия.
Аз се надявах да мина 100к, но след няколко дни принудителна пауза заради болки в рамото, целта е поне да ги достигна.
Наведнъж ли минаваш цялото разстояние, когато гребеш 50 - 60 минути?

За днес отчитам 5 км. пътека бърз ход, 4 км. на гребния тренажор и една 28-минутна лека тренировка от тези за начинаещи на Кайла Итсинес.

# 113 13 дек. 2019, 19:02 ч.

Мнения: 1 403

Отчитам Hard Strikes...много ми е напрегнато, намам много време да пиша...
Само бързам да се похваля, че кантара отпусна още 600 грама и си върнах теглото от септември месец (нали се бях оплакала, че бях две кила нагоре)...има надежда, че ще достигна формата, която искам... Simple Smile

# 114 13 дек. 2019, 19:34 ч.

Мнения: 15 777

Тони, ако имам възможност и време разделям дълга тренировка (над 55 мин) на две - 22 + 33 мин обикновено. Казват, че е добре и за метаболизма - стимулираш го 2 пъти дневно, а и имаш възможност едната да е много по-интезивна, другата - монотонна.

Когато няма време го правя наведнъж - ако съм пребита от умора греба бавно и лежерно, ако имам сили и енергия вкарвам интервали или пирамиди.

Но вчера поръчах Glucosamine & Chondroitin with MSM, мда...

57/69 Rowing 55 min

# 115 14 дек. 2019, 15:53 ч.

Мнения: 4 406

Нещо от скоростта на нета се е дублирало съобщението.

Последна редакция: нд, 15 дек 2019, 09:23 от Jerry F

# 116 14 дек. 2019, 16:02 ч.

Мнения: 4 406

От цялото оправяне на лудницата днес и от вчерашното натоварване нещо нямах много сили. За това на Деби тренировка за цялото тяло 35 минути, оставения пилатес от вчера и пилатес за корем 10 мин.
Харесах си един стречинг, съчетаващ и йога и пилатес 30 минути. Мога да го метна довечера.

Много е кофти времето, ходеше ми се някъде!

# 117 14 дек. 2019, 17:06 ч.

Мнения: 364

Днес правих тази тренировка https://www.fitnessblender.com/videos/at-home-abs-and-upper-body … -and-core-workout - горна част и корем. Не е много трудна, става и за начинаещи, може да се направи и без тежести.
Отчитам и правене на коледни сладки, отне ми почти цял ден, най-вече декорацията. Получиха се доста добре, голямото ми момче много ми помогна.
Хубави почивни дни!

# 118 14 дек. 2019, 17:54 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Здравейте!
Днес за малко да пропусна тренировката, но слава богу, следобед се хвърлих. Тъй като мускулната ми се увеличава всеки божи ден, сега вече имам на крака, гъз (това от лийн аут на ЛМ Комбат), гърба и ръцете (от Боб онзи ден), реших да не правя пак тежести, защото просто нямаше как, а и днес цял ден ям, та ям (и аз почнах коледните сладки), и направих нещо, което обичам и ми хаби калории - Пауър ката от ЛМ Комбат, 45 мин, макар и да бях не е час и тромава и смешна, пак изгорих добро количество и се раздвижих малко. Та, добре. Утре ще видя какво-що. Тъй като пропуснах началото на седмицата, налага се да наваксам и да тренирам по изключение и я неделя. Божа работа какво ще реша. Може би някоя силова табата със собствено тегло или пък не. Ще видим. Весела вечер на всички, аз отивам да се къпя и да гледам финала на Фермата, тази година пропуснах всички финали, поне този да хвана.
Адаш , весели пътувания, така най-добре се получават 💓💃
Приятна вечер!

# 119 14 дек. 2019, 23:36 ч.

Мнения: 2 928

За вчера и днес - дни 87 и 88 от ММ100, Downbeat Strength и Fight Club. Тренировките за долна част на тялото от последните две фази не са лоши и бих ги правила и извън програмата, ако искам да се вместя в по-малко време. ММА тренировката обаче продължава да е доста лека. Днешната /предполага се да е най-трудна от всички от този тип/ приблизително съответства по трудност на най-леката от Core de Force- MMA Speed. Днес допълних и с една кратка йога на Витас.
Люба, Боб има и Bodyweight Tabata, но не съм я пробвала. Иначе и аз харесвам табатата му с тежести. Много добро натоварване за няма и половин час.

Препоръчани теми

Парфюмни размисли и страсти - 250

Фермата сезон 6 Тема 4 /28.09-04.10/

Фермата сезон 6 Тема 8 /26.10-01.11/

Да се ОПЛАЧЕМ, да го обсъдим, да намерим подкрепа...през декември

2 595
Потребителски групи

Причина:

Причина: