Публикувана: 27 ноем. 2019, 18:18 ч.
Последно мнение: 3 март 2020, 16:25 ч.

Тренировки в домашни условия - 102

33 209
735
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са опциите и препоръчителните тренировъчни дейности по време на празниците?
Какви са препоръките за предотвратяване на махмурлук по време на празниците?
Какви са препоръките за избор на домашни тренировъчни уреди?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са опциите и препоръчителните тренировъчни дейности по време на празниците?
  
  Форумът предлага различни подходи за тренировка по време на празниците. Някои хора предпочитат да тренират както обикновено, използвайки свободното си време, докато други избират да компенсират преяждането с повече упражнения. Освен това има и тези, които не пият много алкохол и се фокусират върху упражненията. Важно е да намерите баланс между наслаждаването на празниците и поддържането на активен начин на живот. Форумът предлага различни препоръки за тренировки по време на празниците, като упражнения с тежести, кардио тренировки, пилатес, йога и използване на различни уреди като кростренажори и гребни тренажори. Някои участници предпочитат да използват видеоклипове от различни програми за тренировки, докато други се фокусират върху специфични упражнения за определени мускулни групи.
- Какви са препоръките за предотвратяване на махмурлук по време на празниците?
  
  Участниците във форума споделят различни стратегии за предотвратяване на махмурлук по време на празниците. Някои от тях предпочитат да пият умерени количества алкохол, докато други напълно избягват алкохола. Освен това някои хора споделят, че увеличават физическата си активност по време на празниците, за да компенсират приема на храна и алкохол.
- Какви са препоръките за избор на домашни тренировъчни уреди?
  
  Форумът предлага различни препоръки за избор на домашни тренировъчни уреди. Участниците споделят опит с кростренажори и гребни тренажори, като се обсъждат различни модели и бюджетни възможности. Съветът варира от препоръки за тегловни ограничения до лични впечатления от използването на конкретни уреди.
- Какви са някои препоръки за тренировка и хранене, които участниците споделят във форума?
- Кои са някои от популярните тренировъчни програми и какви са техните резултати?
Анкета

Колко пъти седмично тренирате по празниците?
Опции:

2-3, ако успея да изтрезнея

4-5, както обикновено

6-7, на маса за маса

# 90 10 дек. 2019, 14:07 ч.

Мнения: 1 403

За днес Legs - 4-та седмица Xtrain, гледам че от 5-та седмица има вмъкнати две нови тренировки Tabatacise и Super Cuts.
Дупето се окръгли и повдигна още, не знам от двата месеца strong and sewaty ли е, от Xtrain ли е, не знам, но съм много доволна...мм потвърди, че наистина е така, не си въобразявам.

За храната няма да говоря, че всеки месец се повтаря едно и също, до пмс добре, почне ли пмс почва въглехидратна вълна...гледах едно клипче скоро едни спортуващи момичета, съветват точно в този период да се увеличат мазнините за сметка на въглехидратите, ще взема да пробвам, ама как ще стане като точно тогава имам най-силен глад за въглехидрати и то бързи....

# 91 10 дек. 2019, 14:59 ч.

Мнения: X

Днес малко над 40 мин горна част и корем с блендърите. След това от мен имаше бонус едно хубаво разтягане, та си откарах около час.

Арсен, страхотно е да виждаш резултати сама по себе си, а признанието от другите е още по- голям гъдел. Браво!

Звезди, изключително приятно ми е да чета коментарите ти! А любопитството ми относно бар програмата на ББ расте с всеки изминал ден.

# 92 10 дек. 2019, 21:05 ч.

Мнения: 1 349

Любче, видях ти актуалната визия във фейса, лелейййй, скри ми шапката Blush

, браво!
Сега кажи тази първата снимка с какъв фотоапарат я прави, че е Уау като качество.

За Коледно настроение самото пътуване е невероятно по празниците, само да излезем от Бг и те залива една приказна еуфория, мисля, че в Чехия съм се чувствала най-уютно по това време на годината, за целта май почти нямаме и пропуск Blush

Да отчета за днес горна част с Джаки.

# 93 11 дек. 2019, 06:49 ч.

1st floor
Мнения: 9 767

За вчера отчитам Кардио от Екстрийма. Както се бях зарекла да не го правя, така забравих и го направих. Mr. Green

Еми, този път нямах проблеми с кръста, пу-пу. Mr. Green

Тази седмица няма да съм много постоянна, защото три дни съм на партита. В четвъртък със старите колеги, събота и неделя на Старосел с новите. Може евентуално събота сутрин да направя нещо. Или да издирвам фитнеса в хотела.

# 94 11 дек. 2019, 08:24 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Добро утро!
За днес отчитам Лес милс инвинсъбъл, трен. 13,че има и земя. Вчера пак се замотах 😢. Дано вече не се мотая толкова много и си влезна в някакъв ритъм.
Непо, ехх, как завид завид за колективините мероприятия. Супер да си изкараш!
Джери, снимам само с телефон, и хич не ме бива. Той си има някакви настройки, дето понякога изЛизат хубави снимки, но иначе аз съм супер зле. Коя снимка си видяла? От Пурмамарка, Хуйхуй Аржентина ли? Тя е от март месец и тогава бях по-дебела от сега. Не си личи, де, на снимката, щот е до половина 😃. А ти какво стана с последното интервю?
Аз иначе реших да се пробвам с работата, даже бях отказала реално, но в последния момент размислих. Ако не успея да се справя я с работата, я с организацията по детето, ще се откажа, какво пък ми пука все пак. Квот такова.
Изчезвам, весел и усмихнат ден на всички!

# 95 11 дек. 2019, 13:43 ч.

Мнения: X

Здравейте,
Бих искала да започна тренировки вкъщи и си харесах сайта на фитнес блендър, но при толкова много видеа как мога да избра подходящи за старт? Може ли да ми препоръчате някои видеа от основните мускулни групи, които според вас са най-добри?
Благодаря

# 96 11 дек. 2019, 14:21 ч.

Бургас
Мнения: 6 072

Izzy_89, добре е да започнеш с готова програма от някоя от заглавното мнение на Агентката. Също е добре и да споменеш:
с какво време разполагаш /т.е. колко дълга да е тренировката от 25-30 мин до над час/
разполагаш ли с някакви уреди у дома - ластици, гири
в каква физическа форма си
каква е целта на тренировките: стягане, отслабване, тонус
има ли вид тренировки или упражнение, което не харесваш или пък има противопоказания да правиш
и така

Здравейте момичета, нищо не отчетам, само минавам да ви видя Smiling Imp

Следващият път ще се постарая да съм с отчет.

# 97 11 дек. 2019, 14:40 ч.

Мнения: X

. Яна . , благодаря за отговора.
Ще тренирам сутрин за около 40мин. Имам гири и мисля да си купя ластици(тези в Декатлон ок ли са https://www.decathlon.bg/lastitsi-za-pilates-100-3-br-id_8528803.html)
Допреди 3месеца ходех 3пъти в седмицата на спининг, но в момента нямам удобна зала покрай мен и ми отнема много време да пътувам и се отказах.
Нямам нужда от отслабване, целта ми е да тренирам по-скоро за стягане и тонус.
Не са ми приятни единствено упражнения с подскоци.
Ще огледам пак по-подробно първия пост.

# 98 11 дек. 2019, 15:12 ч.

Бургас
Мнения: 6 072

Изи, всички обичаме Джилиан и май повечето сме започнали с нея. Аз започнах с Jillian Michaels - 30 Day Shred 30 мин тренировки със собствено тегло и гирички. Момичетата харесват повече Jillian Michaels - Body Revolution тримесечна програма, собствено тегло гири и ластици /само за някой упражнения/ 30-40 мин. по спомен
В момента виждам, че отново в темата завъртат Autumn Calabrese - 21 Day Fix, която като цяло е много приятна и си струва да се пробва. Кратка програма, разнообразни и кратки тренировки, усмихната мадама.

Има много треньори, много видове тренировки, но ти предлагам да започнеш с някоя от трите програми, я във времето и с добития опит ще оформиш вкус и предпочитания, които е възможно много да се различават с първоначалната ти нагласа. Лично аз в началото никак не обичах "бърпи" и все още не мога да се начудя "защо???" Някой дами "захаресваха" йогата, която преди време намираха за отегчителна. Захапи нещо, изкарай го до край. Пробвай друго и успех!

# 99 11 дек. 2019, 18:34 ч.

Мнения: 4 406

Любче, все пак не са с обикновен фотоапарат! Иначе, дреме ти, не ти изнася и чао! Ти си знаеш, гледай да няма някоя клауза уловка. Нещо съм си бъгнала днес фейса и трябва да я възстановявам. Много добре си знам паролите, все ми заявява - от там е влизано, айде нова. Аз реших Гърция, какво да й гледам на София, 30 години съм я гледала!

Днес една тренировка за цялото тяло на Деби. Но никаква файда, че взимали тук пенсиите и що бири отнесох.

Ми не ми хареса онази фирма, за тези пари да си хванат някое студентче, босо в програмирането, за 4 часа.

Скрит текст:

Хич не обичам фирмени партита. Едно е, че се бъркаш с 50, 60 лв. за някакво измислено меню. После се пуска грамофона с добре познатите разговори. Гледа добре познатите физиономии. И всеки те гледа колко пиеш.

# 100 11 дек. 2019, 19:35 ч.

Мнения: 364

За днес ден 17 - HIIT и една 10 минутка, май не съм я спделяла, много ми харесва https://www.fitnessblender.com/videos/10-minute-butt-and-thigh-w … raining-sweatfest
Izzy_89, ако си решила да тренираш с ФБ, можеш да ползваш търсачката им, която е много удобна - за ниво натрудност, мускулни групи, продължителност и т.н. Мога да ти предложа няколко от по-леките им тренировки, но евентуално утре.
Това, което ти е предложила Яна, също са чудесни варианти.
Хубава вечер, момичета!

# 101 11 дек. 2019, 19:52 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Джери, на какви фирмени партита си била? На тези, които организираха в компанията, в която работех /голяма компания беше, правеха 5 партита всяка година/, беше безплатно, имаше ядене и пиене без пари, беше в Новотела в някоя зала, и винаги се канеха разни звезди да пеят /На централен офис е пял и Васил Найденов, Ивана , Галена, Преслава, водещ Рачков, и т.н, а на цеховете на партитата канеха чалга звезди от по-малък калибър, например Милко Калайджиев и тогава Мира, Тони Стораро … Та, не бяха отбиване на номера, а сериозен купон.

# 102 11 дек. 2019, 23:14 ч.

Мнения: 2 928

Вчера направих кратка кикбокс тренировка с Еме Никотера, която при мен заменя Lit Cardio от ММ100, а днес - ден 84 от прогрмата, Totalbody Badass. Малко разместих реда, тъй като не исках подобни тренировки в последователни дни. Днешната не е точно балетна, разбира се, но има доста заемки от балета като плиета, подьоми и дори атитюд + силовите уплажнения са с характерните за балетните и пилатеса много повторения с леки тежести. Всъщност, ако някой иска да пробва отделни тренировки от ММ100, бих препоръчала именно тази, тъй като се е получила интересна фюжън тренировка с упражнения от балета, равновесни упражнения, изоконтракции и кардио, както и чистата кардио тренировка /Cardio Meltdown/ от първата половина на програмата/след това стават доста плиометрични/.

# 103 12 дек. 2019, 06:42 ч.

1st floor
Мнения: 9 767

Яна, радвам се да те видя отново тук! Hug

Чакам те с отчети! Grinning

Добре ме подести за Джил, мисля да продължа с нея след като приключа с 21DFE. Но нещо различно от БР.

За вчера отчитам йога.

Джери, аз пък не пропуснам партита - фирмени, нефирмени, всякакви. Joy

Това, което е днес е само от няколко отдела от бившата ми работа, самоорагнизирано, без главния шеф, само с тримата под него. Всеки си плаща. Събота и неделя е организирано от новия шеф, там всичко той поема-нощувки, храна, всичко. И на двете с еднакъв кеф отивам. Laughing

Последна редакция: чт, 12 дек 2019, 08:27 от НеПоКоРнА

# 104 12 дек. 2019, 08:12 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Хеллоу!
За днес табата с тежести от Бляк файър на Боб, 30 минути. 4 упражнения, по 8 (!) повторения всяко, 20 секунди работа, 10 секунди почивка, 1 минута след 8-те рунда. Те работеха със 7 кг, аз с 5,че 7-те не ми са удобни, а и не мога да издаяна вероятно. Първото беше изтласкване над главата за рамо с леко приклекване (нещо ми изчезна името), второто суинг с вдигане на ръцете до горе, 3тото за гръб (ренегатско от прав), 4тото хип тръстери само че от максимален клек. Накрая записваш най-малкото повторения, които си направил. Сериозна работа се оказа хареса ми, ще я правя понякога пак.
Непо , само така, веселба да има!
Изчезвам, весел ден на всички!

Препоръчани теми

Фермата сезон 6 Тема 4 /28.09-04.10/

Фермата сезон 6 Тема 5 / 05.10 - 11.10 /

🐑''Фермата 6: Пътят на една мечта'' - тема 14 - ФИНАЛ /06.12 - 12.12/🐑

За тези, които четат любовни романи № 40

Причина:

Причина: