Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 27 ноем. 2019, 18:18 ч.

Тренировки в домашни условия - 102

  • 21 992
  • 603
  •   1
Отговори

Анкета

Колко пъти седмично тренирате по празниците?

Опции:

# 555
  • Мнения: 2 196
Днес - една тренировка за бременни с пудовка от Bodyfit by Amy.  Малко ми беше лека/жената беше в 35 седмица/, но след няколко седмици сигурно ще ми е идеална.

# 556
  • Бургас
  • Мнения: 4 421
Не ми вървят тренировките тази седмица нещо. Извинението ми е ПМС. В понеделник стречинг, вторник и вчера ПиЙо, днес ще взема едно кардио да направя, че ми липсва.
На Лес Милс Инвисибъл и аз хвърлих око, да е жива и здрава Любчето Hug Нещо от тази програма ще е днес.

# 557
  • Мнения: 1 091
Биб, благодаря ти за линка. Hug
Звезди, до към 2 по 15 ги докарвам дъмбелите, със сигурност ще пробвам тренировката за цяло тяло от Week of Hard Labor....ако има набиране обаче, ще го заместя с нещо...то и да има къде да се набирам, мога само веднъж да се набера с подхват и до там ми се изчерпват силите.
Таня, и аз съм така, дойде ли ПМС -то, тренировките зор, нямам никаква мотивация да се храня правилно, сънлива съм, нервна...абе ужас е при мен...тренирам, ама ми е два пъти по трудно....в момента в който дойде МЦ същия ден ставам друг човек и всичко си идва на мястото...хормони, какво да правим, примирила съм се, че ще е така....

Снощи правих  Burn Sets Сhest, Back amp Shoulders, ей сега почвам Cardio Leg Blast, която заедно с табатата си остават най-трудните за мен. Още две тренировки ми останаха.

# 558
  • Мнения: 2 196
Ако имаш такива тежести, можеш да пробваш и цялата, само набиранията/ако въобще има такива при гърба, но Саги обича набирания, едва ли ги е пропуснал/ не знам дали да не ги заместваш. При цяло тяло нямаше големи тежести/аз затова я правих/. Беше пирамида с много серии и повторения + леки и средни тежести и добре вдигаше пулса, а на следващия ден даже може да имаш лека МТ. Големите тежести бяха например при крака, където за начало той хваща нещо като 40-50-кг тежести. Естествено от тебе не се очакват чак такива, но 8-10 кг биха били малко, тъй като част от сериите са тежки и са с малко повторения.

# 559
  • Мнения: 935
Мен при високи тежести, говорим за 15-20 кг на ръка, не 45-50 кг, не краката ми се уморяват, а захвата ми прави проблеми.

# 560
  • Мнения: 1 258
Имам въпрос до Момичетата, които тренират в зала. С какви тежести правите широк разкрач, абдуктор?
А горна част, например придърпване на горен скрипец, разтваряне встрани с дъмбели?

Все си мисля, че тежестите са ми малки.

Примерно прасец правя с 50кг, широк разкрач с 130, абдуктор с 36-40, горен скрипец 26, с дъмбелите съм на 6-ци, 8-ци и 10-ки, според упражненията.

# 561
  • Варна
  • Мнения: 224
Leia, няма голямо значение с колко тренират другите. Важно е да има прогрес при теб.
Приблизително същите като твоите тежести са моите, но абдуктор повече от 20 не мога, а скрипеца ми е 50.
Много силна горна част и скъсан менискус са причините за дисбаланс при мен.

# 562
  • Мнения: 2 196
За днес - една тренировка за цяло тяло с тежести от Hasfit. Чудех се дали да пускам линкове към тренировките. В крайна сметка реших, че може да ни чете случайно някоя бременна и да й свършат работа, така че слагам днешната и вчерашната.
https://youtu.be/pHsRl84eZQI
https://youtu.be/Zj2adTB43-g
Дана, и на мен ми натежават на китките по-големи тежести, а ми убиват, като ги сложа на рамената. Може би ленти на китките биха помогнали. Не съм пробвала обаче, слагам ги само като правя тренировки с пудовка, за да пазя кокалчетата.

# 563
  • Бостън
  • Мнения: 5 355
34/99 Rowing 44 min
35/99 Elliptical 44 min
36/99 Rowing 44 min

# 564
  • Мнения: 2 336
Аз вчера ходих на кръгова тренировка ,с уреди -тежести,въжета,джъмп бокс ,бг торба и др,пак в табата протокол,страшно много ми хареса ,не усетих кога минаха 40мин,а днес съм с лека  мускулна треска,което е рядкост при мен вече.Опитах се и малко ски да покарам ,но пистата беше киша и си тръгнахме рано,рано...

# 565
  • Мнения: 577
Аз я докарах почти до финал на БР. Другата седмица ще ми е последна от програмата. Хубавото е, че най-после влязох в релси и съм си в обичайните килограми. Мисля, че и доста ми се подобри издържливостта за силови със собствено тегло, които най-много ме мъчеха в БР 7 и БР 9.
Вчера гледах Силвия Петкова в една театрална постановка и не можах да откъсна очи от ръцете й. Прекрасен, прекрасен релеф. Много мотивиращо ми подейства. Тя си е и много красива жена по принцип и мускулите нищо не отнемат от женствеността й, напротив.

# 566
  • Мнения: 2 196
Аманда, а БР11 как е? Мен тя ми беше най-трудна. Сигурно ми е в топ 10 на тренировките, които не искам да правя отново.
За днес - Intermediate Step от Step Boss на Кети +  една тренировка на Хедър Робъртсън за долна част с тежести/само базови упражнения; върши работа при ограничено време/. 
https://youtu.be/7hgRJIvosvo

# 567
  • Варна
  • Мнения: 224
Уф, глупости пиша, клякам с 30 кг. Вчера сутрин у дома: коремни преси, планкове, разтягане и фоумролер. Вечерта във фитнеса - горна част, кростренажор. Скрипеца всъщност е 47 кг., погледнах пак. Но аз започнах 3x3, ако оцелея ще мина на 3 x 5.

# 568
  • Мнения: 577
Звезди, странното е, че нямам проблем с БР 11. Аз затова писах, че явно ми се е подобрила издържливостта, защото не изпитвам трудности с БР 11 и БР 12.

# 569
  • Пловдив
  • Мнения: 2 449
Добро утро!
За днес това https://www.youtube.com/watch?v=NmMRFWIokK4&feature=youtu.be - боди комбат тренировка, много хубава. От утре се надявам вече да съм по план.
Весела неделя!

Общи условия

Активация на акаунт