Нуждая се от ...

Ходила съм на сънна клиника, на biofeedback, на светлинна терапия , щях да купувам машина за делта-вълнова стимулация, дихателните техники и медитацията, дори не ги слагам към иновативните ...
Пила съм и специфични неща, обаче аз никога не пристъпвам към добавки/билки/ лекарства, без да съм сигурна какво правя - имам специфично образование също, но не ангажирам никого с мнението си, просто  трябваше  да реагирам, заради пиенето и прекаляването, и предписването  на великия мелатонин.

Неспането ми , не е като неспането на комшийката,обаче.
Всеки трябва да си намери пътя.
И , трябва да се мисли повече,  изключително е важен индивидуалният подход.
Сънят не се „взима“, той се възстановява.
Истинското решение идва, когато се регулират вътрешните биохимични процеси, синхронизира се циркадният ритъм с начина на живот, и се възстанови автономната нервна система (баланс между симпатикус и парасимпатикус).

Безсънието не е едно и също за всички, и подходът трябва да е дълбоко индивидуален, базиран на разбиране на неврохимията, физиологията и цялостната биология на съня.
Сънят не е просто изключване- той е резултат от динамичен баланс между невротрансмитери.


Серотонин - предшественик на мелатонина, регулира настроението и чувството за спокойствие.
Мелатонин -не е „хапче за сън“, а сигнал за биологично време. Той не приспива, а казва на мозъка, че е нощ.
GABA-  невротрансмитер, който подпомага релаксацията.
Орексин- поддържа бодростта, неговият дисбаланс често стои зад хроничното безсъние.
Грифонията симплицифолия е растение, богато на 5-HTP - междинен продукт между триптофана и серотонина.
Трябва да се разбере цикълът триптофан » 5-HTP »серотонин » мелатонин
Грифонията може да подпомогне възстановяването на естествения серотонинов и мелатонинов път, но само ако черният дроб и микробиомът работят нормално, защото там протичат ключовите метаболитни стъпки.
Черният дроб метаболизира аминокиселините, включително триптофана.
Ако е претоварен (от токсини, лекарства, алкохол или хроничен стрес), пътят на триптофана може да се измести , да недостига, което намалява синтеза на серотонин и съответно на мелатонин.

Това означава, че проблемът не винаги е в „липсата на сън“, а в метаболитен дисбаланс, който блокира биохимията на заспиването.

Трябва да се разбере синергията мелатонин-серотонин-черен дроб.

Всеки етап зависи от чернодробните ензими, състоянието на микробиома, нивата на витамини (особено B6, B3, B12, магнезий) и естествения ритъм на ден/нощ. Естествената реакция към Б6, също- установено е, че някои хора се събуждат от него-да се приема през първата половина на деня.

Официалните  медицински източници не издават забрана за мелатонина при рак. Те издават силно предупреждение и изискване за консултация, базирано на два основни фактора- хормонално и лекарствено взаимодействие.