Публикувана: 13 ян. 2020, 09:11 ч.
Последно мнение: 17 юни 2020, 15:58 ч.

Как тренирам - 24

31 630
753
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои често срещани теми, които се обсъждат в публикациите?
Какви са основните проблеми, които участниците обсъждат във форума?
Какви са целите на участниците за новата година?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои често срещани теми, които се обсъждат в публикациите?
  
  Публикациите обсъждат теми като фитнес тренировки, постигнати резултати, хранене, мотивация, идеи за упражнения и влиянието на тренировките върху физическата форма и здравето.
- Какви са основните проблеми, които участниците обсъждат във форума?
  
  Участниците обсъждат проблеми с храненето, липса на мотивация, трудности при постигане на по-големи резултати при тренировки и предизвикателства при мотивирането на близките им да водят здравословен начин на живот.
- Какви са целите на участниците за новата година?
  
  Целите на участниците за новата година включват поддържане на форма, изграждане на мускулна маса, загуба на мазнини, укрепване на мускулите, подобряване на физическата годност и установяване на редовни тренировки и здравословно хранене.
- Какви са разликите в подхода към тренировките между мъжете и жените?
- Какви са някои от основните принципи за постигане на добри резултати в тренировъчния процес?

# 165 31 ян. 2020, 16:02 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 935

Цитат на: Punk_GirL в пт, 31 яну 2020, 15:28

Цитат на: ani_d в пт, 31 яну 2020, 15:24

Цитат на: Punk_GirL в пт, 31 яну 2020, 14:33

Чак след 7 евентуално.
Въпреки че се размрънках на мъжа ми/щото някой трябва да гледа децата/ да ходя и събота, че 2 пъти ми е малко. Така ще стане през 4-5 дена на група.

Ако успеш на 4-5дни е супер. Ако е на 7 гледай винаги да е тежко и изцеждащо

Аз винаги се стремя да е изцеждащо...Иначе защо да бия път до фитнеса, ако се пестя Satisfied

Най-ми е готино усещането да излазвам на тръгване с бавни и плавни движения.

То всички към това се стремим. Но ако знаеш, че утре пак ще си във фитнеса тренировките ще са ти структурирани по друг начин, защото иначе мускулът няма да работи ефективно.
На мен примерно тренировките за крака са ми много по-тежки от тези за горна част, след тях винаги си тръгвам влачейки се. Но това не означава, че за горна част съм се разходила до финеса напразно. Затова казах, че много зависи през какъв период от време тренираш, все пак периодът на възстановяване е част от успеха.

# 166 31 ян. 2020, 19:41 ч.

Мнения: 10 759

Днес бокс със спаринг партньор, чувал, а за финал 200 коремни и 70 лицеви.
Голям НIIT, голямо чудо! Смляна съм, ще спя като бебе.

П 89, В 215 😅 М 33. Ккал 1555

Утре тичане, вечерта рамо+бицепс.

# 167 2 фев. 2020, 18:11 ч.

Мнения: 5 687

Еха, боксът ми е мечта, но някак си не мога да събера смелост да ида. Хем има боксова зала до нас, около Нац. стадион също има много...

Ани, последното видео на Лазар Ангелов e посветено на коремните мускули. И той не е фен на честите тренировки (при всяка тренировки И корем).
https://www.youtube.com/watch?v=kBceYHq8zLQ

Аз се върнах към любимите кондиционни тренировки, та пак въвеждам тридневен сплит.

# 168 2 фев. 2020, 18:39 ч.

Мнения: 2 156

Аз успях да си контузя леко коляното с едни напади, уж се разтягах, явно съм пренесла тежестта неправилно.
Но пак навъртях 6 км на разходка в планината. Като ми мине, ще увелича малко натоварването. Нагледала съм се на една групова тренировка - Fat Burning Yoga, която предлагат в нашия фитнес, но трябва да видя как да я вместя във времето. По принцип тренирам в обедната почивка, или вкъщи, а това трябва да стане вечерта някак си.

# 169 3 фев. 2020, 08:37 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 935

Цитат на: blackisback в нд, 02 фев 2020, 18:11

Ани, последното видео на Лазар Ангелов e посветено на коремните мускули. И той не е фен на честите тренировки (при всяка тренировки И корем).
https://www.youtube.com/watch?v=kBceYHq8zLQ

Благодаря

# 170 3 фев. 2020, 08:45 ч.

Мнения: 1 295

Да ви се похваля, за Свети Валентин половинката ми купи един лост с тежести и дъмбели. Да мога да си тренирам вкъщи. Smile

В събота направих една тренировка и въпреки че тежестите са малки/между 15 и 25 кг./ си докарах прилична мускулна треска. Смених малко подхода на трениране и съм доволна.
Тренирах предимно долна част, понеже горната ми беше още леш от четвъртъка. Та правих нормален клек, сумо клек и български клек, напади кръстосани и странични, тяга и хип тръст. Доволна съм от тренировчицата.
Сега поне ако събота не мога да ида на фитнес мога да си правя една тренировка със свободни тежести.

# 171 4 фев. 2020, 02:39 ч.

Мнения: 10 933

Момичета, някоя от вас говори ли италиански да ми обясни как по ягодите им ги оформя тия з@дници и им чисти целулита тоя човек:
https://instagram.com/giampaolo_fusco_thecoach?igshid=13vlcffi0yj77

# 172 4 фев. 2020, 04:44 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 397

Моят се оформи от клековете и тежестите по подобен начин.
След малко отивам за кардио, а след работа ще са крака.
Хубав ден!

# 173 4 фев. 2020, 08:33 ч.

Мнения: 1 295

Цитат на: G&B в вт, 04 фев 2020, 02:39

Да ти кажа тая работа със снимките не ми е много достоверна. Нещата зависят от поза, светлина и т.н.
Другото което е, че с хранителен режим и яки тренировки /както е казала Сиска/ се постигат доста добри резултати. Ама е доста трудно и много се отказват, понеже е и бавно за разкош.
На мен целулита ми се стопи по тази схема. Е имам още малко, но не е каквото беше.

# 174 4 фев. 2020, 09:06 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 935

Цитат на: G&B в вт, 04 фев 2020, 02:39

Целулитът най-вече храненето го оправя. Другото е плод на яки тренировки и правилна техника.

Заради цикълът тази седмица си разместих тренировките и вчера вместо крака правих гръб, задно рамо и трицепс. Днес ще са крака и мисля да комбинирам тежести с ластици.

# 175 4 фев. 2020, 09:48 ч.

Мнения: 2 618

Постоянството и здравото трениране прави задника такъв, да не кажа, че и по-добър може да е ☺️
Вчера крака с фокус квадрицепс, днес гръб и бицепс. Ако ми остане време мисля да вкарам и малко корем.

# 176 4 фев. 2020, 09:54 ч.

Мнения: 1 295

Ани какви ластици ползваш?

# 177 4 фев. 2020, 10:13 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 935

Цитат на: Punk_GirL в вт, 04 фев 2020, 09:54

Ани какви ластици ползваш?

В смисъл?? Как така какви?

# 178 4 фев. 2020, 10:41 ч.

Мнения: 1 295

Цитат на: ani_d в вт, 04 фев 2020, 10:13

Цитат на: Punk_GirL в вт, 04 фев 2020, 09:54

Ани какви ластици ползваш?

В смисъл?? Как така какви?

С какво натоварване? Нали има различни според дебелината. Виждала съм и гумени и едни елестични като платняни. За това питам.
Искам да си взема един-два за вкъщи, но се чудя какви точни да са, че да стават за повече упражнения.

# 179 4 фев. 2020, 10:52 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 935

Цитат на: Punk_GirL в вт, 04 фев 2020, 10:41

Цитат на: ani_d в вт, 04 фев 2020, 10:13

Цитат на: Punk_GirL в вт, 04 фев 2020, 09:54

Ани какви ластици ползваш?

В смисъл?? Как така какви?

Моите са на Belus https://www.instagram.com/p/Bq9T_kqlhQ3/ Двата цвята лилаво - heavy и x-heavy. Най-тъмно лилавият е най-тежкият. Реших, че от розовите няма смисъл, тъй като са доста по-леки. Доволна съм, но и сравнително рядко ги ползвам, основно в тренировката за външна и вътрешна част на бедрата. В къщи ми се случва изключително рядко да тренирам, но тази тренировка е много подходяща https://kiriltanev.com/domashna-trenirovka-s-lastici-za-zheni/

Препоръчани теми

Как готвите леща?

Модни консултации - 53

Евтините козметични продукти, от които сме доволни - 65

Тренировки в домашни условия - 114

734
Спортуващи

Причина:

Причина: