Публикувана: 13 ян. 2020, 09:11 ч.
Последно мнение: 17 юни 2020, 15:58 ч.

Как тренирам - 24

31 156
753
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои често срещани теми, които се обсъждат в публикациите?
Какви са основните проблеми, които участниците обсъждат във форума?
Какви са целите на участниците за новата година?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои често срещани теми, които се обсъждат в публикациите?
  
  Публикациите обсъждат теми като фитнес тренировки, постигнати резултати, хранене, мотивация, идеи за упражнения и влиянието на тренировките върху физическата форма и здравето.
- Какви са основните проблеми, които участниците обсъждат във форума?
  
  Участниците обсъждат проблеми с храненето, липса на мотивация, трудности при постигане на по-големи резултати при тренировки и предизвикателства при мотивирането на близките им да водят здравословен начин на живот.
- Какви са целите на участниците за новата година?
  
  Целите на участниците за новата година включват поддържане на форма, изграждане на мускулна маса, загуба на мазнини, укрепване на мускулите, подобряване на физическата годност и установяване на редовни тренировки и здравословно хранене.
- Какви са разликите в подхода към тренировките между мъжете и жените?
- Какви са някои от основните принципи за постигане на добри резултати в тренировъчния процес?

# 525 31 март 2020, 09:48 ч.

Мнения: 5 681

Цитат на: Nona M. в вт, 31 мар 2020, 09:25

blackisback, ластика който ползваш за гръб колко кг е? И съответно какви кг иползваш, когато тренираш гръб в зала?

О, не знам, да ти кажа. Ползвам тези ластици, но моите са с различни цветове.
https://www.ebay.co.uk/itm/5-Resistance-Exercise-Bands-Mini-Loop … :doQAAOSw4pJd2-Po
Най-тежките са Heavy и X-Heavy. Ползвах Heavy за нещо като гребане, вече го правя с дъмбелите - 10-12 кг. Но съпротивлението и захватът при ластика са различни и не мога да кажа, че са съвсем еднакви упражнения. Да не говорим, че с другата ръка пък и държа ластика. Пак повтарям, че когато се комбинират ластиците, тоест си сложим два ластика около краката например, съпротивлението се увеличава. Така че ако се комбинират Heavy и X-heavy ще стане доста, доста тежко. XL Heavy Simple Smile

Иначе имам и един с дръжки, той ми е от лидл, и на него не му знам килограмите. Него го връзвам за тръбите на парното и правя нещо като придърпване на вертикален трапец, като съм приведена на 90 градуса. Става и за придърпване на хоризонтален. Колкото по далеч си от тръбите, толкова по-голямо е съпротивлението, килограмите един вид. Бе не си е фитнес, но с повечко повторения се получават нещата.

# 526 1 апр. 2020, 13:18 ч.

Мнения: 10 696

Да се оплача: От днес ще се прави монотонно, пенсионерско кардио. До 6мин/км е позволено. Ненормална история. 😱https://www.svetbehu.cz/sikana-ze-strany-ministerstva-zdravotnic … vesla-v-platnost/

90мин йога за тичащи. Довечера краци.

# 527 1 апр. 2020, 15:50 ч.

Мнения: 5 681

Цитат на: Deziderata в ср, 01 апр 2020, 13:18

С радари ли ще ви засичат Joy

Доста екзотична мярка иначе...

Аз днес - крака и пак крака.

# 528 1 апр. 2020, 17:21 ч.

Мнения: 1 295

Аз не разбрах статията, но може ли да споделиш каква е идеята за такава скорост?
От последната тренировка имам хубава МТ, но с моя скромен опит, вече усещам кога съм се натоварила добре. Тази вечер ще опитам нещо без тежести, да се раздвижа малко!
Поне пооправих храненето, въпреки че сега хапвам повече мазнини.

# 529 1 апр. 2020, 20:10 ч.

Мнения: 10 696

Подиграваха се с нас за 1ви Април. 🙄😄
То не че с парцал през физиономията може да се тича бързо....

Прибрах се от кардио навън, след час ще направя краци, и готово.

Вчера почивах. Храната е супер, по план график. Височки вгх днес, но мазнините са 20гр, ок съм.

# 530 1 апр. 2020, 21:26 ч.

Мнения: 1 295

Готина шега!
Аз се пораздвижих днес. Понеже тренирам по различни клипове от ю туб, правя упражненията и си мисля, дали демостриращите ги наистина тренират така. Аз не мога да усетя дори леко натоварване, а по скоро разгрявка, а те изглеждат супер. Странна работа. Вие как мислите? Дали наистина това е начина на трениране на повечето онлайн треньори, да ги наречем.

# 531 1 апр. 2020, 21:42 ч.

Мнения: 10 696

Тренировките са продукт.
Не са за треньори.

# 532 1 апр. 2020, 22:00 ч.

Мнения: 10 889

Аз тренирах до миналата седница с онлайн треньор, руснак. Писала съм и преди. В началото говорихме какво искам да постигна, колко килограми искам да сваля и т.н. Изпратих му данни за ръст, тегло, години, ниво на тренираност. В моят случай нулево. Тренировките вече съм ги описвала в темата. Обикновено е онлайн почти 24/7. Преди уговореният ден изпраща конкретната тренировка, брой повторения, последователност, както и кратки клипове как правилно се изпълняват упражненията. Понякога иска кратко видео дали техниката ми е правилна, както и задължително обраатна връзка кое ми е трудно, с какви тежести работя, дали успявам с повторенията.
Сега фитнесът е затворен и съм го оставила на спокойствие, надявам се да е за кратко.

# 533 2 апр. 2020, 19:50 ч.

Мнения: 5 681

Вчера отчитам долна част от 80 дневното на онази мацка. Тренировката беше хубава, доволна съм, а и видях, че има и още приложения на ластиците. Направих и крака от LIIFT4. Тоест тренирах час и половина крака. Е, днес усещам леко мускулно напрежение, но нищо повече. Днес пропуснах тренировка, че много кофти неща се случиха и грам не ми беше до тренировка. Дори бира мисля да си отворя след малко.

Прегледах кардиото от 80-дневното, изглежда мега скучно, а и има скачане, за апартамента не ми се вижда удачно. Не знам какво да правя. Може да пробвам от фитнес блендера тренировки, там са по-класически фитнес упражнения.

# 534 3 апр. 2020, 10:49 ч.

Мнения: 814

Днес тренировка изцяло за коремните мускули.Всякакви видове планк за 40 seк.-rest 10,крънчове,повдигане и т.н. и така 50 мин. откарах.
Много ми се искаше да по тичам навън, особено когато и слънцето така примамливо те кани да излезнеш,но уви...
Нямаше как да мина и без лицевите опори,всеки ден ги правя(моето предизвикателство за този месец)

Последна редакция: пт, 03 апр 2020, 11:13 от doroti1

# 535 3 апр. 2020, 11:19 ч.

Мнения: 1 295

И аз задобрях на лицеви опори. Сега се уча да ги правя с ръце до тялото. Нормалните съм на 12 броя на серия.
Тъкмо ще се адаптирам и ще свърши карантината...хаха
Исках да си поръчам и от дългите ластици, но в Декатлон са изчерпани.

# 536 3 апр. 2020, 18:52 ч.

Пловдив
Мнения: 1 077

Чета ви и направо ви завиждам 🙂 Нямам време да тренирам, ходя на работа, както преди - ние работим с китайци, те сега се пооправиха, и ни заляха с поръчки.
Срам, не срам.. един път успях да тренирам миналата седмица - направих тренировка със собствено тегло (за първи път) и се получи добре, даже се изпотих. Избирам произволни упражнения от Instagram.
Утре ми се отваря малко свободно време и ако не изникне нещо спешно, ще си направя тренировката.
Дори от известно време обмислям да ставам час по-рано преди работа, за да мога да тренирам.
Просто вечер не ми остава време от ежедневните задачи, а понякога дори оставам и след работа.. 🙁

# 537 3 апр. 2020, 18:58 ч.

Мнения: 10 889

Започнах да бягам тази седмица. Не съм фен и никога не съм била, но трябва да правя нещо и това поне ми дава причина да излизам за малко навън.
Тренирам с ластици също, но не съм особено активна. Свободна съм 24/7, но мотивацията ми не е на ниво, за съжаление . ..
Ще се редактирам по—късно.

Последна редакция: сб, 04 апр 2020, 12:48 от G&B

# 538 3 апр. 2020, 22:31 ч.

Мнения: 1 295

Днес направих една бърза тренировчица с тежести. Като хвана лоста и не ми се пуска. Такова удоволствие ми носи, че се чудя защо съм чакала толкова години за да открия тази наслада.
Хубавото е, че колкото и да загубя форма, поне ще е удоволствие да си я върна пак/с изключение на храненето за покачване на мускулна маса/.
Поръчах един ластик с 35 кг. съпротивление. Интересно ми е как ще е като усещане да тренирам с него. Ще споделя, ако има любопитни.
Дези, ти с колко широк хват правиш военна преса. Напоследък пробвам с малко по-широк и усещам, че техниката ми се подобрява. Хващам лоста около 10 см след рамото. Но по описание захвата трябва да е по-близо. Всеки, които прави
военна преса, може да сподели, ако има желание.

# 539 4 апр. 2020, 11:02 ч.

Мнения: 10 696

Цитат на: Punk_GirL в пт, 03 апр 2020, 22:31

Дези, ти с колко широк хват правиш военна преса. Напоследък пробвам с малко по-широк и усещам, че техниката ми се подобрява. Хващам лоста около 10 см след рамото. Но по описание захвата трябва да е по-близо. Всеки, които прави
военна преса, може да сподели, ако има желание.

Ето с такъв, както показва Джеф. Китките са над лактите. Както повтарят и йога инструкторите: Ставите в права линия/ Stack your joints. 🙂
Jeff Cavaliere:
https://www.youtube.com/watch?v=02W0832OQos

Вчера правих гърди, задно рамо, корем. Имам МТ на трицепсите. 🤣 Горят.
Правих преса с тесен хват за трицепс, но само 1 упражнение. Доволна съм.

Последна редакция: сб, 04 апр 2020, 11:10 от Deziderata

Препоръчани теми

Веселите чугунки и чугуни! Отчетна тема за борбата с тежкия тиган - 2

Шеф, мултиварка или както ние го наричаме КУКЪР - Тема 6

🏆 93rd Academy Awards ~ OSCARS' 2021 - Игра - познай победителите

Лакове за нокти - 153

Причина:

Причина: