Как тренирам - 24

  • 31 060
  • 753
  •   1
Отговори
# 60 15 ян. 2020, 09:53 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 9 882
Цитат на: Nona M. в ср, 15 яну 2020, 09:43
Ани за задно рамо и двете ли упражнения ли правиш в един ден? Второто го правих последния път, това с въжето съм го гледала от Хана, другият път ще го пробвам.
Да, в един ден. Peace Тренировката ми за рамо е с бицепса. Правя две за задно, две за средно и две за предно рамо. Много се чудя обаче дали за задно рамо да не ги преместя при тренировката за гръб  newsm78

Както е казала Змия травмират се мускулите - т.е късат се мускулните влакна, а по-сериозното е, че ако не възстанови добре човек, скъсаните мускулни влакна могат да доведат до сериозни проблеми. Затова и треньорът, с койтосе съветвам ме успокоява, че е по-добре хубаво да се възстанови мускулът и тогава да се натовари пак. Според него 3-4 дни между групите е добръ вариант.

Да ви се оплача, че правих тези упражнения на Алексия. По-скоро се "опитах" да ги направя и пълна греда, ужас, голямо разочарование, изобщо не успях. https://www.instagram.com/p/B7RIcfqFIzk/  Tired Embarassed
Реших да опитам тези https://www.instagram.com/p/B7EQJY1lM7l/ и въпреки, че не успях да направя много повторения, днес усещам добре натоварен корема. Бях си пазамазала плочките по празниците, но вече пак са налице  Joy Joy
Скрит текст:

Последна редакция: ср, 15 яну 2020, 09:58 от ani_d

# 61 15 ян. 2020, 10:03 ч.
  • Велико Търново
  • Мнения: 9 318
Прекрасна си, Ани! Споделяй по-често снимки, лично на мен ми дейсват много добре.

# 62 15 ян. 2020, 10:17 ч.
  • Мнения: 1 295
Ани на снимката стегнати ли са ти мускулите или така си седят и оптуснати? При мен поне има разлика и то видима в двете сътояния. Е след тренировка като напомпам корем и в отпуснато се вижда релеф, но аз не го целя. Не че не ми се иска, но имам операция на диастаза и мускулите ми са зашити един за друг, та линията по средата няма как да я оформя, понеже просто я нямам.
Но много як корем имаш. При корема нещата са си до ген, или имаш хубави мускули или не...

# 63 15 ян. 2020, 10:22 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 9 882
Цитат на: Punk_GirL в ср, 15 яну 2020, 10:17
Ани на снимката стегнати ли са ти мускулите или така си седят и оптуснати? При мен поне има разлика и то видима в двете сътояния. Е след тренировка като напомпам корем и в отпуснато се вижда релеф, но аз не го целя. Не че не ми се иска, но имам операция на диастаза и мускулите ми са зашити един за друг, та линията по средата няма как да я оформя, понеже просто я нямам.
Но много як корем имаш. При корема нещата са си до ген, или имаш хубави мускули или не...
И на двете снимки не са стегнати. Коремът е след тренировка, а ръката просто е свита в лакътя. За диастазата те разбирам напълно... особено след три раждания, от които едното с операция. Слава богу при мен не са наложи да шият мускулите. Може би и заради това толкова много им се кефя и си го гоня релефа до дупка  Joy
За гена си права, ама те много хора имат мускули на корема, просто не се виждат  Mr. Green Това е в кръга на шегата, сега да няма обидени  Hug Hug

# 64 15 ян. 2020, 10:42 ч.
  • Мнения: 69
Страхотна си !!! За колко време си постигнала този невероятен резултат Simple Smile Освен тренировки, нещо специално от към храна промени ли, диети, режими? Аз съм на 29 и започнах усилено с фитнеса преди 2 седмици Joy Joy Още ми е голяма мъка с ръцете, раменете, като цяло тежестите, иначе долна част, като че ли по читаво и лесно ми се получава. Още веднъж изглеждаш страхотно !



Цитат на: ani_d в ср, 15 яну 2020, 09:53
Цитат на: Nona M. в ср, 15 яну 2020, 09:43
Ани за задно рамо и двете ли упражнения ли правиш в един ден? Второто го правих последния път, това с въжето съм го гледала от Хана, другият път ще го пробвам.
Да, в един ден. Peace Тренировката ми за рамо е с бицепса. Правя две за задно, две за средно и две за предно рамо. Много се чудя обаче дали за задно рамо да не ги преместя при тренировката за гръб  newsm78

Както е казала Змия травмират се мускулите - т.е късат се мускулните влакна, а по-сериозното е, че ако не възстанови добре човек, скъсаните мускулни влакна могат да доведат до сериозни проблеми. Затова и треньорът, с койтосе съветвам ме успокоява, че е по-добре хубаво да се възстанови мускулът и тогава да се натовари пак. Според него 3-4 дни между групите е добръ вариант.

Да ви се оплача, че правих тези упражнения на Алексия. По-скоро се "опитах" да ги направя и пълна греда, ужас, голямо разочарование, изобщо не успях. https://www.instagram.com/p/B7RIcfqFIzk/  Tired Embarassed
Реших да опитам тези https://www.instagram.com/p/B7EQJY1lM7l/ и въпреки, че не успях да направя много повторения, днес усещам добре натоварен корема. Бях си пазамазала плочките по празниците, но вече пак са налице  Joy Joy
Скрит текст:

# 65 15 ян. 2020, 12:01 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 9 882
Цитат на: Marii в ср, 15 яну 2020, 10:42
Страхотна си !!! За колко време си постигнала този невероятен резултат Simple Smile Освен тренировки, нещо специално от към храна промени ли, диети, режими? Аз съм на 29 и започнах усилено с фитнеса преди 2 седмици Joy Joy Още ми е голяма мъка с ръцете, раменете, като цяло тежестите, иначе долна част, като че ли по читаво и лесно ми се получава. Още веднъж изглеждаш страхотно !
Ако някой ти каже, че е постигнал някаква форма, каквато и да е тя без да си е пипнал хранителните навици, не му вярвай   Mr. Green Mr. Green
Тренирам от 2 години, а от 1 година започнах да следя най-вече макросите, не толкова калориите. Първата една година тренирах цяло тяло, а след това разделих на мускулни групи. Това вече видях реален резултат.

# 66 15 ян. 2020, 20:43 ч.
  • Мнения: 2 156
Момичета, да се запиша в новата тема с едно питане, като от начинаещ. Уредите за кардиотренировка (кростренажор, бягаща пътека, велоергометър) на екрана показват и пулс. Възможно ли е да показва неточно? Днес велоергометъра показваше пулс над 210, което беше странно, защото не се бях натоварила изобщо. Колко може да се вярва на брояча на екрана - освен за времето и разстоянието, брояча на изгорени калории и пулс?

# 67 15 ян. 2020, 21:00 ч.
  • София
  • Мнения: 12 345
Цитат на: CoffeCup в ср, 15 яну 2020, 20:43
Момичета, да се запиша в новата тема с едно питане, като от начинаещ. Уредите за кардиотренировка (кростренажор, бягаща пътека, велоергометър) на екрана показват и пулс. Възможно ли е да показва неточно? Днес велоергометъра показваше пулс над 210, което беше странно, защото не се бях натоварила изобщо. Колко може да се вярва на брояча на екрана - освен за времето и разстоянието, брояча на изгорени калории и пулс?

Аз бях способна да вдигна такъв пулс.
За щастие това е в миналото.
Ако смяташ, че показанията не са верни, спри и го измери ръчно.

# 68 15 ян. 2020, 21:05 ч.
  • Мнения: 2 156
Т.е., има шанс да показва сравнително точно?
Аз в случая спрях, макар че не се бях задъхала, нито се чувствах изморена.

# 69 15 ян. 2020, 21:08 ч.
  • София
  • Мнения: 12 345
Не знам дали е било точно или грешка.
Аз машини не ползвам при тренировките си.
Навремето мерех ръчно на всеки 10 минути. Качвала съм пулса над 200.
С времето нещата се нормализират. Сега вдигам до 160, рядко повече.

# 70 15 ян. 2020, 22:14 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 9 882
Ака нямаш закачен кабел на ръката, който да прави връзката между машината и пулса ти, няма как да мислиш, че е вярно. От друга страна не е задължително да си се задъхала,  за да ти е висок пулса, което пък само по себу си говори за проблем. Най добре отиди при ЛЛ да ти го измерят в спокойно състояние и след като се направила 10 клека примерно. Така ще получиш оринентир какви са нещата. Другият вариант е да слезеш от машината и да го премериш ръчно, за да се увериш дали измерванията са правилни

# 71 15 ян. 2020, 22:19 ч.
  • Мнения: 506
Момичета, ако някоя си търси спортно облекло, в момента в MyProtein има доста добри намаления и модели, но бързо свършват.

# 72 16 ян. 2020, 06:32 ч.
  • Мнения: 2 156
Май трябва да съм по-внимателна. Днес ще почивам,а от петък ще намаля времето за кардио, докато постепенно вляза във форма. Не съм имала проблеми, съмнявам се това да е единственият признак за такъв.

# 73 16 ян. 2020, 10:08 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 9 882
Цитат на: CoffeCup в чт, 16 яну 2020, 06:32
Май трябва да съм по-внимателна. Днес ще почивам,а от петък ще намаля времето за кардио, докато постепенно вляза във форма. Не съм имала проблеми, съмнявам се това да е единственият признак за такъв.
По-скоро слушай тялото си, ако нямаш симптоми да ти е учестен пулса, да ти "тупка" сърцето, да не можеш да си поемеш въздух или да си просто задъхана, хич недей да гледаш машината, ако ще тя и 300 да показва. Това е все едно да гледаш на машината колко калории си изгорила - няма нищо общо с действителността.  Peace

Вчера ми беше ден за почивка.
Днес външно и вътрешно бедро. Все още имам доста МТ на предното и задното, но мисля, че няма да ми пречи много.
Много искам до лятото да изкарам добре оформено странично бедро с разделителна линия, та да видим
Ето това ми харесва
Скрит текст:

# 74 16 ян. 2020, 10:11 ч.
  • Мнения: 1 295
Ани сподели какви упражнения правиш за външно бедро.

Иначе и на мен това ми е като блян. Може да имам сила в краката, но не и релеф, особенно погледнато отзад.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата