Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 13 ян. 2020, 09:11 ч.

Как тренирам - 24

  • 1 876
  • 111
  •   1
Отговори
# 45
  • София
  • Мнения: 8 435
Пънк, аз затова написах, че ми е леко мъкненето. А то бе доста метри на всеки курс + един етаж по стълбите. Над 1 тон пелети разтоварих тогава около час.

Не работя с уреди и нямам идея колко бих могла да издърпам на скрипец.
Но категорично не мога да се набирам. Няма и да мога.
Имам едно куцо коляно, едно куцо рамо и проблеми с някои сухожилия. Тренировките са ми ограничени, правя колкото мога.
Както и преди съм казвала, аз тренирам заради психическото си здраве.

# 46
  • Мнения: 280
Здраве да е! Който колкото и кавото може. Всеки си има група, която или му е слаба или супер трудна. Пък и някои просто не ги кефи да работят определне група.
Важното е човек да е доволен от себе си. Но има ли желание за нещо има и начин.
Вчера направих една хубава тренировчица за долна част. Мъка ми е, че напоследък ими време за 2 тренировки седмично, което веднъж на група. За това гледам поне тренировката да си заслужава.
Общо взето усещам, че мога да дигна килата на някои упражнения, ама не знам струва ли си. Вчера един младеж чак се притесни, че на клека много тежко дигам, щото съм залитала. После го гледах, че и на други взе да дава акъл. Има интересни хора, не задължително лоши, но интересни...Въпреки че понякога е добре да ти кажат как се справяш от страни.

# 47
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 380
Вчера направих една хубава тренировчица за долна част. Мъка ми е, че напоследък ими време за 2 тренировки седмично, което веднъж на група. За това гледам поне тренировката да си заслужава.
Пънк, сподели моля те, като тренираш мускулните групи по-рядко с тежки тренировки, после имаш ли мускулна треска?? Силна ли е?? И как се справяш с нея??

# 48
  • Мнения: 280
Определено имам МТ. В зависимост от тежестите е и силата на МТ. Ако не съм дигала килограми или не съм сменяла упражненията е от слаба до умерена. Не ме и претснява и не напомня много за себе си при движение. Ако съм дигала килата или ново упражнение, на места си е зверска.
Аз малко мазохист го раздавам, понеже си мисля, че колкото по яка е МТ, толкова по добре е натоварен мускула и се чувствам доволна от факта. Аз ако нямам МТ по принцип, дори и при 2 пъти седмично, все едно на съм тренирала. Обичам да си стигам максимума и да го минавам, ако мога.
Иначе ако имам притеснения пия един упсарин и един горещ душ и нещата се отпускат. Другия вариант /по предпочитан от мен/ е с упражнения. Ако имам МТ и тренирам след 2 дни, на третия нямам. Но на четвъртия се връща с пълна сила. После пак тренирам и така...
Малко глупава логика, но пък при мен върши работа.Satisfied

# 49
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 380
Благодаря ти  Hug
При мен се получава един омагьосан кръг, защото тренирам примерно гръб и трицепс от вторник, та чак другия вторник, съответно всеки път съм с адската МТ. Ето днес трицепса ми е направо скован, и миналата седмица беше така. Особено откакто леко увеличих тежестите и намалих повторенията, МТ ми е гарантирана. Същата работа съм и с бицепса, от петък - та на следващия. С краката е една идея по-добре, защото тях ги тренирам в понеделник и четвъртък. Пак и имам, но по-поносима и точно както ти казваш на следващата тренировка малко минава, но пък се получава в друг мускул.
Искаше ми се да тренирам два дни и един да почивам, но това означава по 5-6 тренировки седмично, а аз нямам тази възможност.

# 50
  • Мнения: 280
Все пак при тренировка мускула се къса и уврежда и след това изгражда наново. Няма как този процес да не се усеща от организма. В реда на нещата си е да имаш МТ.
Аз се примирих, че съм с постоянна МТ, което не ми пречи, но някое от зверчетата като ми скочи и тогава умирам от болка.

# 51
  • София
  • Мнения: 8 435
Не бива да имате постоянно мускулна треска. Вредите си по този начин.
Ако продължавате така, ще усетите негативите след време.

# 52
  • Мнения: 41
Момичета, за трапеца нищо не казахте. Тогава да Ви питам за прасец правите ли упражнения? Аз правя едно упражнение 4 серии по 12 повторения.

п.п. И аз винаги имам мускулна треска.

# 53
  • Мнения: 280
Нона трапец е мускула на гърба, нали?
Той се тренира при повечето упражнения за гръб и като цяло участва в доста движения. Няма как да го игнорираш.
Аз си тренирам гръб, което включва и трапеца. Даже моя е доста изразен, като релеф, но не стой грозно.
Като цяло е доста трудно жена да направи такава мускулатира, че да седи грозно.
Аз и прасец не правя...Relaxed Не го игнорирам като група, но все не ми остава време за него, пък и моя си изглежда добре за сега. Не назадва.

# 54
  • Мнения: 41
Не бива да имате постоянно мускулна треска. Вредите си по този начин.
Ако продължавате така, ще усетите негативите след време.

Би ли обяснила.

Пинк гърл, да същия и аз за сега не правя упражнения за него, но ще видим по нататък.

# 55
  • Велико Търново
  • Мнения: 6 989
Днес по план беше гръб и трицепс, но правих преди това 50 минути кардио, след него корем и след това влезе треньора ми. Правя по 6 упражнения за гръб и в супер серии за трицепс и задно рамо.
Прасецът го тренирам в деня за крака, две упражнения.

# 56
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 380
Не бива да имате постоянно мускулна треска. Вредите си по този начин.
Ако продължавате така, ще усетите негативите след време.
Точно за това се чудех и аз.  Hug Hug
Май ще взема да пия пак глутамин. Той поне помага точно за разкъсването на мускулните влакна.

Нона, за трапец нищо конкретно не правя, ако имаш предвид ето тази част от врата към раменете и се спуска надолу към гърба
Скрит текст:
Правя това упражнение за задно рамо, което натоварва и трапеца.
Скрит текст:
също и това
Скрит текст:
Мъжът ми конкретно за трапец прави това упражнение, но аз го пропускам, не мисля, че чак толкова трябва да му отделям внимание на този мускул
Скрит текст:

За прасец правя две упражнения, веднъж седмично. Едното на лег пресата долу ниско събрани краката и да стърчат петите. А другото с тежест на раменене и повидгане на пръсти. Много харесвам добре оформени прасци, особено лятото с високи обувки  Mr. Green

# 57
  • Велико Търново
  • Мнения: 6 989
За трапец правя това упражнение, което прави на Ани съпруга, но аз го правя с лост и първо клякам.

# 58
  • София
  • Мнения: 8 435

Всеки път, когато имате мускулна треска, сте травмирали мускулите. А редовните травми не водят до нищо добро.



Правя това упражнение за задно рамо, което натоварва и трапеца.
Скрит текст:

Когато мъкнах чувалите с пелети, ги носех на рамената си. Позата бе същата като на снимката. На всяко рамо по 15 кила.
На следващия ден имах сериозна мускулна треска на най-горната част на трапеца, която е между врата и рамото.
На тази конкретна снимка тази част не е оцветена като част от трапеца.

# 59
  • Мнения: 41
Ани за задно рамо и двете ли упражнения ли правиш в един ден? Второто го правих последния път, това с въжето съм го гледала от Хана, другият път ще го пробвам.

Явно мъжете правят едно и също и моят прави последното Grinning, той между другото ми каза да включа едно упражнение за трапец.

Общи условия

Активация на акаунт