Публикувана: 23 фев. 2020, 20:06 ч.
Последно мнение: 21 май 2020, 23:22 ч.

ДНЕВНИКЪТ Тема 101 Да отслабнем всички заедно!

34 571
763
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните правила на диетичния форум?
Какви са мненията на участниците относно отслабването и диетите?
Какви са някои стратегии за отслабване, обсъдени във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните правила на диетичния форум?
  
  Основните правила на диетичния форум включват умерени хранителни режими и спортна активност. Всеки участник може да се включи, като споделя своите постижения в загубата на тегло и обсъжда своя хранителен и тренировъчен план. Важно е да се споделя информация за влиянието на храната върху здравето и теглото, без ограничение за броя на участниците или техните избрани планове.
- Какви са мненията на участниците относно отслабването и диетите?
  
  Участниците имат различни мнения за отслабване и диети. Някои искат да свалят килограми, докато други са го направили. Някои се борят с изкушения за храна, стрес и емоционално хранене. Въпреки това, те подкрепят взаимно и споделят съвети за поддържане на здравословен начин на живот.
- Какви са някои стратегии за отслабване, обсъдени във форума?
  
  Участниците споделят различни стратегии за отслабване, включително протеин на диета, Weight Watchers, палео и интервално хранене. Някои се фокусират върху контрола на калориите, докато други използват методи като периодично гладуване и фастове. Споделен е опит в поддържането на режим чрез справяне с изкушения и емоционално хранене. Методите за отслабване включват намаляване или увеличаване на приема на храна в рамките на определени калории, периодично гладуване, упражнения като фитнес, планкове, лицеви опори и спорт. Някои стратегии включват ходене пеша, избягване на хляб и сладки напитки и консумация предимно на месо, яйца, зеленчуци и риба. Други включват ограничаване на приема на сладки и висококалорични храни. Споделени са също различни стратегии за отслабване като консумация на по-малко калории, вдигане на тежести, кардио тренировки, фастинги протоколи (като 16/8 или 24-часов пост), приемане на протеин добавки и избягване на определени храни като млечни продукти.
- Какви са мненията относно ежедневното претегляне?
- Какви са някои от подходите на родителите за хранене на децата?

# 705 20 май 2020, 22:17 ч.

На острова
Мнения: 1 297

Според мен балансираното хранене е за поддържащ режим, не за отслабване. За да се разбута метаболизмът трябва да се спазва по-стриктен режим или ограничения. И при мен не става с балансирано - качих си 4 кг. като стой та гледай, малко паста днес, малко хлябче утре, малко палачинка..малки балансирани порцийки 😂

При всички положения намаляване на бързите въглехидрати като за начало не мисля, че би навредило. Вече 20 дена съм на нещо като кето, отслабнах 1 кг, но за да сваля още 2 кг ще трябва стриктно да намаля млечните, да речем. За сега съм доволна, че вече 20 дена не съм яла нищо сладко/брашняно/картофено/оризово..

# 706 20 май 2020, 22:20 ч.

Мнения: 823

Не става при ИР.Не става и ако превишаваш калориите ,а иВХ не трябва да са от паста и хляб .
Елена ,смяташ ли колко ккал приемаш ?

# 707 20 май 2020, 22:20 ч.

Мнения: 10 560

Елена, ти си с потвърдена ИР, нали?
Тогава въглехидрати различни от зеленчук са изключени.

Кои са ти любимите храни?
Какво закусваш?
Любими 10 зеленчука?

Давай с нас, ще помагаме.
Виж постовете на Бледолилава, и и подражавай.
Не бой се, ще се справиш! Дължиш го на децата си. Стискам палци! 🌺

# 708 20 май 2020, 22:24 ч.

Мнения: 8 354

аре по-полека с определенията, тук гладно сомалийче скоро не се е завъртало
и 'не знам' се пише отделно, за разлика от ' неграмотен'

Ленито от Авалон.... недисциплинирано красиво момиче....нали знаеш какъв бой ще ядеш...
Лъки, не си те представям с 15 излишни килограма, ти си ми кратка дефиниция за 'знам-искам-мога'..... в моята глава само Дези те бие по воля

# 709 20 май 2020, 22:31 ч.

Мнения: 823

И аз се опитвам да си представя Лъки +15 кг.
Елена ,щом си с ИР ...,ще трябва да махнеш ВХ.Тегаво е първата седмица ,но ще свикнеш с времето.Фастовете също добре повлияват ИР ,но като начало не са много подходящи.

# 710 20 май 2020, 22:32 ч.

София
Мнения: 2 964

Дези, не закусвам от край време.
Любими зеленчуци :
Тиквички
Патладжан
Чушки
Домати
Краставици
Спанак
Карфиол
Картоф

Не знам и аз дали с ИР, не съм изследвала от доста време, но последно към 15 беше инсулина, което е високо.

# 711 20 май 2020, 22:49 ч.

Мнения: 10 560

Камелия, имам 3 момчета. Правя палачинки, мъфини, бананов кекс, кускус, паста....Не ям нищо от тези неща, и го смятам за нормално. Не ми е драма, и нищо не изпитвам.

Те обаче си ядат И месото със салатата, тестата не са ежедневни.

Елена, не закусвай щом не си гладна.
Задраскай картофите изцяло, докато не свалиш.
Имаш късмет, че обичаш зеленчуци. Така имаш голям избор.
Месо обичаш ли?
Месо + салата за обяд и вечеря, и си пушка! За сл.з. яйце, зеленчуци, ако си гладна.
Дълги разходки с децата са хубаво движение за начало.

Влади, ще пусна рецептите за елдата по-късно.

На Беки8🌺 исках да кажа, че благодарение на неин пост намалих драстично кафето, и вървя към пълна елиминация. Мисля, че ми е обостряло още повече дивашкия глад от недоспиването.
Апетитът ми е невероятно стабилизиран тези последни 8-9 седмици. Не мога да се позная! И си мисля, че там беше втория ключ от палатката.
Първият беше достатъчен сън.

# 712 20 май 2020, 23:02 ч.

Мнения: 27 181

Ще кача снимка
Ето ме, 2013та, свинче над 74кг
Аляска е щата.
Rolling Eyes

Следващата е
Варна- 2019г, килограмите са около 59
Yum

Не цитирайте, ще изтрия.
Тенкс

Последна редакция: ср, 20 май 2020, 23:14 от So Lucky*

# 713 20 май 2020, 23:15 ч.

Мнения: 823

Чудесно изглеждаш Flowers Hibiscus

На първата снимка не бих ти дала над 70 кг .
Днес фаст 24 часа ,след това храната беше бутчета и краставици+:beer Сега правя сладолед на фъстъка .
Дези ,някъде в друга тема мернах банановия кекс и моля за рецепта ,че малкия човек убива за кекс Joy

# 714 20 май 2020, 23:34 ч.

София
Мнения: 2 964

Бързо махна снимките за съжаление.

Дези, обичам зеленчуци, но плодове колко обичам... Оле майко! Мога да карам само на череши цял ден.
Иначе на месо със салата се изчерпва въображението ми за подходящо хранене и ми писва изключително бързо. Ясно е че трябва да се стегна и да не допускам дори са оближа лъжицата от шоколада на палачинките. Гледам да карам по балансирано, сега съм сготвила мусака, ядох малка порция + огромна купа таратор, това и за обяд и вечеря, без хляб, без закуска и следобедна закуска. Просто с балансираното при мен си държа килограмите, които са убийствено много. Ако по време на балансираното ми хранене ям палачинки с децата в събота, то моментално кантара тръгва стремглаво нагоре.

# 715 20 май 2020, 23:36 ч.

Мнения: 8 354

пропусах те, Лъки, но в моите представи си мацка, а и имам доверие на Влади, щом казва, че не ти личат Hug

# 716 20 май 2020, 23:37 ч.

Мнения: 10 560

Влади, заповядай:

Бананов кекс:
180гр. масло
1 чаша захар
1 пакетче ванилена захар (или каквато ванилия ползваш)
2 яйца
3 зрели банана намачкани (с вилица)
1 заквасена сметана
2 чаши брашно
1 ч.л. бакпулвер

1. Маслото на стайна температура смеси със захарта докато не стане единна консистенция (миксер, или на ръка. Предпочитам с дървена лъжица.)
2. Прибави яйцата, бъркай, докато не стане на "пяна".
3. Прибави сметаната, после намачканите банани, и ....пак бъркай. 🙂👩‍🍳
4. Прибави 1 чаша брашно и бакпулвер, бъркай.
5. Прибави втората чаша брашно, бъркай...

Печи на предзагрята на 180° фурна, намали на 160°, и печи 40-45мин., или според твоята фурна.

Можеш да прибавиш орехи, или други ядки. Моите хора не ядат, и не слагам.
Добър апетит!

Лъки, чудесна си! Страхотна промяна! 🍻

Последна редакция: ср, 20 май 2020, 23:51 от Deziderata

# 717 20 май 2020, 23:37 ч.

Мнения: 27 181

Цитат на: vladiv93 в ср, 20 май 2020, 23:15

Чудесно изглеждаш Flowers Hibiscus

На първата снимка не бих ти дала над 70 кг .

Благодаря! Бях доста над 70. И не се харесвах никак, но за там си бях ОК.

Елена, един съвет от мен. Не се лишавай от нещо което обичаш (черешите). ОТРОВАТА Е В ДОЗАТА.

# 718 20 май 2020, 23:44 ч.

Мнения: 823

И аз мисля ,че с плодовете няма такава драма . Има дами с ИР ,които си свалят и с плодове Simple Smile

Изключи просто картофи/ориз ,остави плодовете и виж как ти действат .
Лъки ,то от тази Америка всички се завръщат на +.
Дези ,супер си Flowers Hibiscus

Утре малкия ще го изпробва (надявам се ).От два дни иска пони и понеже му отказвам -гладна стачка Joy

# 719 21 май 2020, 10:11 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Цитат на: kamelia_83 в ср, 20 май 2020, 21:55

Аз ти предлагам от всичко по малко- т.е. балансиран режим,има си всичко,без лишения.Аз съм на такъв и отслабвам.И най-добре поръчай си режим,не е нужно сама да изчисляваш всичко,има хора които това им е работа. Hug

Когато си на кето или моно или незнам си какво,все от нещо си лишен ,все от нещо си ограничен,това е лудост,не се идържа дълго време.За мен балансирания режим е най-добър и аз вярвам в него,защото съм имала резултати преди и сега Hug

Аз съм съгласна с Ками. Балансиран режим и повече движение дават резултати винаги.

Препоръчани теми

Телепортация

Аспирин по време на бременност

Бебе и леля му.

Бременна съм и днес използвах доместос за почистване

Причина:

Причина: