Публикувана: 23 фев. 2020, 20:06 ч.
Последно мнение: 21 май 2020, 23:22 ч.

ДНЕВНИКЪТ Тема 101 Да отслабнем всички заедно!

34 564
763
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните правила на диетичния форум?
Какви са мненията на участниците относно отслабването и диетите?
Какви са някои стратегии за отслабване, обсъдени във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните правила на диетичния форум?
  
  Основните правила на диетичния форум включват умерени хранителни режими и спортна активност. Всеки участник може да се включи, като споделя своите постижения в загубата на тегло и обсъжда своя хранителен и тренировъчен план. Важно е да се споделя информация за влиянието на храната върху здравето и теглото, без ограничение за броя на участниците или техните избрани планове.
- Какви са мненията на участниците относно отслабването и диетите?
  
  Участниците имат различни мнения за отслабване и диети. Някои искат да свалят килограми, докато други са го направили. Някои се борят с изкушения за храна, стрес и емоционално хранене. Въпреки това, те подкрепят взаимно и споделят съвети за поддържане на здравословен начин на живот.
- Какви са някои стратегии за отслабване, обсъдени във форума?
  
  Участниците споделят различни стратегии за отслабване, включително протеин на диета, Weight Watchers, палео и интервално хранене. Някои се фокусират върху контрола на калориите, докато други използват методи като периодично гладуване и фастове. Споделен е опит в поддържането на режим чрез справяне с изкушения и емоционално хранене. Методите за отслабване включват намаляване или увеличаване на приема на храна в рамките на определени калории, периодично гладуване, упражнения като фитнес, планкове, лицеви опори и спорт. Някои стратегии включват ходене пеша, избягване на хляб и сладки напитки и консумация предимно на месо, яйца, зеленчуци и риба. Други включват ограничаване на приема на сладки и висококалорични храни. Споделени са също различни стратегии за отслабване като консумация на по-малко калории, вдигане на тежести, кардио тренировки, фастинги протоколи (като 16/8 или 24-часов пост), приемане на протеин добавки и избягване на определени храни като млечни продукти.
- Какви са мненията относно ежедневното претегляне?
- Какви са някои от подходите на родителите за хранене на децата?

# 750 21 май 2020, 21:21 ч.

София
Мнения: 2 964

Пепа, права си, просто не бях подготвена, а станах с мисълта, че днес е денят.

Свалих си едно приложение на български. Ето това ми излиза за днес

# 751 21 май 2020, 21:29 ч.

София
Мнения: 13 172

Елена, според мен имаш нужда да си изясни какво ядеш. Изглежда сякаш въобще не си даваш сметка за порции, калории.
На твое място бих си взела кухненски кантар и да записвам всичко поне 2 седмици. Така ще си дадеш сметка семките колко калории са и какво си могла да изядеш на тяхно място.
Или трябва да положиш усилие да си смяташ сама и да научиш полезни неща за храната, или да си поръчаш готов режим от диетолог/инструктор. Друг вариант е да минеш на ВМНВх тогава може и да ядеш повече.
Което и да избереш, не може манджички като мусака, няма как нея да я изчислиш като калории. Броенето на калории помага да се ядат по-прости ястия.
П.п. Аз препоръчвам майфитнеспал за мерене на калории, има сууупер много храни и могат да се сканират кодове на купените пакетирани храни, улеснява ме много мен това.

# 752 21 май 2020, 21:30 ч.

Мнения: 27 168

Цитат на: Elena_of_Avalor в чт, 21 май 2020, 21:00

Какво ви е мнението за печени слънчогледови семки за залъгване на глада?

Доста вреден навик ми е, дали да го разкарам?

Днес на обяд таратор, на вечеря яйца по панагюрски и слънчогледови семки. Водата много ми "куца" обаче, изобщо не се сещам особено като е студено.

Вместо семки, хапни една шепа сурови ядки. Без фъстъци, те не са истински ядки.
На обяд таратор? Не огладняваш ли много бързо след това?

Аз глад лъжа с чисто кафе, или 1 банан. 100% е излъган. Но това съм аз. Иначе, може и със сухо мезе(пъстърма примерно) да го излъжеш, ще се върже със сигурност. И е безопасно.

# 753 21 май 2020, 21:30 ч.

Мнения: 743

Елена, аз ползвам същия калнулатор, свикнала съм му, опростен изглед, достатъчно продукти, върши ми идеална работа за ориентир. Не съм на режим със следене на калории, но редовно въвеждам, за да съм наясно кое ме "бута" най-много. Обикновено са тестени и млечни (каква изненада Stuck Out Tongue Winking Eye

), но така следващия път като се засиля на нещо, знам как хвърчи нагоре калкулатора от него Joy

# 754 21 май 2020, 21:39 ч.

София
Мнения: 2 964

Лъки, не огладнях. Мислех да си правя и яйца, но изобщо не ми се ядяха. Доста се наядох с таратор Grinning

Ния, нали затова се записах и тук и следя всички теми и т. н. Имам някаква представа кое какво е и от какво да очаквам. Нямам възможност сега да поръчвам режим, благодаря. Ако успея сама, успея. Здраве да е.

# 755 21 май 2020, 21:43 ч.

Мнения: 5 524

Момичета, време е за нова тема Simple Smile

Храната ми е режимна, но днес се храних до 20 ч - бях на РД и изпих 300 мл червено вино.
Вчерашната тренировка беше кардио с кръгова във фитнеса, но явно съм наблегнала на крака. Днес вътрешните бедра ме боляха все едно съм правила секс цяла нощ в една и съща поза Astonished

Днес почивам от тренировки.
В събота ще посетя Сила, че то не се издържа така - аз съм човек със замах, не може да са ми ограничени движенията Grinning

# 756 21 май 2020, 21:47 ч.

Мнения: 27 168

Моля Херци, или друга опитна дама да пусне новата тема, че Лъки хич я няма в линкове и т.н.

Елена, мацка, честит ти имен ден. Не ти е нужен платен режим, просто чети сама. Виж кой начин на хранене може да ти е по лесен на теб. Какви храни предпочиташ? Месо, яйца, зърнени? Виж на Наско Узунов групата във ФБ, там действат много надъхващо, ако ти допада кето храненето.
Ще отслабнеш, ако самата ти го пожелаеш.
И прочети на Херц последния пост към теб, много е хубав и на място.

# 757 21 май 2020, 21:48 ч.

София
Мнения: 13 172

Ще успееш сама, аз свалих сама 12 кг миналата година, не съм във форма още, но пък вече поне съм в здравословните граници. Изисква повече време и да си го поставиш за цел. Пожелава скоро резултати!
П.п. И аз съм с ИР, но на гладно нямам проблеми с инсулин, така че от към храни съм по-облагодетелстване, но пък от трупане на кг и трудно сваляне - не.

# 758 21 май 2020, 22:21 ч.

Мнения: 1

Здравейте включвам се в темата. В момента съм 77 кг на 1.69 височина. Крайната ми цел е 62 kg. Имам доста бавен метаболизъм и свалям страшно бавно... Начина на отслабване който съм избрала е да се храня без да се ограничавам във видовете храна, но с помощта на калориен калкулатор в телефона си да регистрирам консумация не повече от 900 калории дневно. Опитвам се също така да изминавам около 7 км на ден на велоергометър и около три-четири километра ходене пеша дневно, няколко пъти седмично гимнастика. Метаболизма ми е много бавен и ми е ясно че ще трябва цялото лято да го посветя на отслабване. От три години поддържам или поне се опитвам да поддържам тегло около 66 - 67 кг. и доскоро нямах много проблеми в поддържането им, но в момента страшно съм се освинила без дори да разбера как стана.През февруари правих пет дена гладолечение след което 10 дни житна диета- свалих 3 килограма след което за два месеца качих пет.

# 759 21 май 2020, 22:22 ч.

Мнения: 823

Дези ,хареса се много кекса на малкия ,поне има сладко за няколко дни Grinning

Приготвих обаче и леща по твоя рецепта -уникална стана !
Днес случайно си намерих домашно пилешко и пуешко ,чак се развълнувах Grinning

Елена ,ще успееш и сама ! Гледай тука колко сме много ,всички ще помагаме .Само бъди мотивирана и не се предавай Simple Smile

Виж ,може да питаш Ния за плодовете ,тя консумира с ИР и няма проблем .И тея семки ги махай ,че да беше хапнала 2 пържолки вместо тях .

# 760 21 май 2020, 22:33 ч.

Мнения: 27 168

Цитат на: Сребрина Цветкова 668333 в чт, 21 май 2020, 22:21

с помощта на калориен калкулатор в телефона си да регистрирам консумация не повече от 900 калории дневно.

Ужасно малко са тези калории за твоите килограми и ръст.
То като ще е глад, мятай се с кленов сироп. За 10 дни ще свалиш 5-те килограма които ти пречат.
успех!

# 761 21 май 2020, 22:34 ч.

София
Мнения: 13 172

Влади, аз ям плодове и то не малко, но при мен на 0 минута, никога не е имало проблем, само след обременяване, когато все пак се приема много голямо количество глюкоза. Имам и глюкомер и съм се боцкала преди да видя кое как ми влияе. С времето внимателно хранене, въпреки че ям захар, успях много да смъкна и при обременяване.
При мен проблемът е, че при стрес или друга причина имам през няколко години объркване на хормоните и ИР се обажда с трупане на 10/20 кг и особено типичното в коремната област. Два от пътите беше в периоди, в които съм била най-стриктна и най-много съм спортувала.
Тааа идеята ми е, че не мога да дам съвет дали са ги спира или не, зависи от нейните си изследвания, как ѝ влияят и тн.