Публикувана: 23 фев. 2020, 20:06 ч.
Последно мнение: 21 май 2020, 23:22 ч.

ДНЕВНИКЪТ Тема 101 Да отслабнем всички заедно!

35 167
763
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните правила на диетичния форум?
Какви са мненията на участниците относно отслабването и диетите?
Какви са някои стратегии за отслабване, обсъдени във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните правила на диетичния форум?
  
  Основните правила на диетичния форум включват умерени хранителни режими и спортна активност. Всеки участник може да се включи, като споделя своите постижения в загубата на тегло и обсъжда своя хранителен и тренировъчен план. Важно е да се споделя информация за влиянието на храната върху здравето и теглото, без ограничение за броя на участниците или техните избрани планове.
- Какви са мненията на участниците относно отслабването и диетите?
  
  Участниците имат различни мнения за отслабване и диети. Някои искат да свалят килограми, докато други са го направили. Някои се борят с изкушения за храна, стрес и емоционално хранене. Въпреки това, те подкрепят взаимно и споделят съвети за поддържане на здравословен начин на живот.
- Какви са някои стратегии за отслабване, обсъдени във форума?
  
  Участниците споделят различни стратегии за отслабване, включително протеин на диета, Weight Watchers, палео и интервално хранене. Някои се фокусират върху контрола на калориите, докато други използват методи като периодично гладуване и фастове. Споделен е опит в поддържането на режим чрез справяне с изкушения и емоционално хранене. Методите за отслабване включват намаляване или увеличаване на приема на храна в рамките на определени калории, периодично гладуване, упражнения като фитнес, планкове, лицеви опори и спорт. Някои стратегии включват ходене пеша, избягване на хляб и сладки напитки и консумация предимно на месо, яйца, зеленчуци и риба. Други включват ограничаване на приема на сладки и висококалорични храни. Споделени са също различни стратегии за отслабване като консумация на по-малко калории, вдигане на тежести, кардио тренировки, фастинги протоколи (като 16/8 или 24-часов пост), приемане на протеин добавки и избягване на определени храни като млечни продукти.
- Какви са мненията относно ежедневното претегляне?
- Какви са някои от подходите на родителите за хранене на децата?

# 225 13 март 2020, 11:01 ч.

Мнения: 5 508

Аз по начало не пия витамини редовно, само в студените дни съм редовна.
Виж, магнезия си го приемах редовно ама само от разтворими таблетки (хапчета не мога да пия, а от олиото се обривам) ама от както ми свърши последната опаковка май си дадох по-голяма почивка от необходимото Confused

# 226 14 март 2020, 19:03 ч.

Мнения: 1 439

Днес е много труден ден за мен.Не стига,че последните два три дена се дъня и хапвам забранени неща,но тази вечер е най-трудно.Не съм гладна,на обяд хапнах стабилно, обаче....знам че имам едни пилешки хапки във фризера и...само за тях мисля.Навила съм си,че ще ги изям и ще пия бяло вино.Да,но в понеделник трябва да съм 85 кг,а тази сутрин бях 86кг и то след обилна вечеря .Ако сега се въздържа и утре всичко е ок,в понеделник ще съм спазила план графика.Но знам че ще поддам и ще пия и ще ям.Ще ми идва и може би заради това,но откачам така когато нямам воля и когато реално не съм гладна ,но съм си го навила на пръстта,че ще изям определено нещо.

# 227 14 март 2020, 22:15 ч.

Мнения: 8 386

при мен тия битки са обречени
вариант 1 - ядеш днес
вариант 2 - ядеш утре до обяд и не вечеряш
вараинт 3 — готвиш за домашните и само опитваш
за кило надолу в понеделник - утре не ядеш, закуска в понеделник- варено яйце

# 228 14 март 2020, 22:23 ч.

Мнения: 1 439

Така и при мен битката се оказа обречена.Т.е.пих 100 гр ракия с таратор (без мазнина,но със смлени орехи),след това ок.200 гр пилешки хапки, пържени (много гадни се оказаха,не месо,а кайма) и вино,незнам колко,още пия...
Извода: определено имам промяна в хранителните навици:успявам да си кажа стига,тежко ти е,вече ми прави впечатление когато дадена храна е пълен боклук и изяждам и изпивам доста по-малко количество.
А и последно Herzen,прави ми впечатление,че ако не ям цял ден смъквам толкова, колкото,ако ям един или два пъти между 11 и 17 часа,някакви здравословни неща,без да се тъпча разбира се.Но аз продължавам да вярвам,че ако гладувам един ден е по-сигурно и се пречиствам.

# 229 14 март 2020, 22:24 ч.

София
Мнения: 1 434

Не виждам никакъв проблем в пилешки хапки и бяло вино. Не е торта! Угоди си и не се тормози Simple Smile

Аз забелязвам нещо, за което изчаквах доста време и се наблюдавах дали е така:
Качила съм едни 2 кг. от никъдето, защото не съм си променила храненето. Това от вече два месеца си е непроменяемо ако ще само на яйца да карам. Айде, някаква част са мускул и оток, защото имам мускулна треска след всяка тренировка, вдигам си тежестите и така. Обаче забелязах едно значително разширяване в ханша на бричовете ( нямам принципно ), а там усещам някакъв мускул, който се е увеличил и седи постоянно супер напрегнат. Сантиметрите също са + 2 на горни бедра и ханш. Споделих с тренерката, но някак ми се подсмихна снисходително и така си остана. Обмислям си упражненията и клоня към клека с щанга за "виновник" в случая.
Не ми се струва да е от напади или тяга ама знам ли. Сега при принудителното затваряне на залата ще видя дали ще спадне малко. Миналото лято спрях да тренирам за 2м. и още на втората седмица свалих значително на обиколки на крака. На кг. беше макс 1, но ми се освободиха панталоните т.е. явно се "напомпвам" от силови, което започва да не ме кефи ако така ще ми се отразява. От друга страна, по-добър общ резултат не съм видяла от друг тип спортуване. Объркана съм!
Извън това, започнах да се чудя как ще се опрявам с храната в създалата се ситуация. Абсурдно е да се запася с всичко, което е против режимът на някой с все още дебнеща ИР.
п.п. renidimova, писали сме едновременно Simple Smile

Няма нищо лошо в таратор и то с мазнина и някакви си хапки.
Ся, пийнала си ракийка и винце, голямо важо! Наздраве!

Последна редакция: сб, 14 мар 2020, 22:33 от Franie

# 230 14 март 2020, 22:31 ч.

Мнения: 28 039

Аз ям.
Не се тъпча, но хапвам добре. Под 60 кг съм, но и съм в стрес. Да видим, къде ще му излезе края.

# 231 14 март 2020, 22:37 ч.

Мнения: 1 439

Ох, блазе ти!За това че си под 60 кг...
Друго което забелязах:всеки кг отговаря на 1 см.Аз имах талия 76 см,а сега е 106 см и на други места са ми така единствено в бюста нямам промяна,все си е малък...

# 232 14 март 2020, 22:40 ч.

Мнения: 28 039

Друг ми беше плана, но тази обстановка в момента ме събаря.

# 233 14 март 2020, 22:43 ч.

Мнения: 1 439

Цитат на: So Lucky* в сб, 14 мар 2020, 22:40

Друг ми беше плана, но тази обстановка в момента ме събаря.

Лъки,защо така?

# 234 14 март 2020, 22:51 ч.

София
Мнения: 1 434

И при мен и на 20 и на 40 г. + 1 кг. = + 1 см. на ханш, бедра и талия, но бюстът си остава удобно малък и непроменяем Simple Smile

Даже се чудя защо ми е кантар, като си знам само със сантиметъра на какво дередже съм.
И аз съм в стрес и това е съвсем нормално за ситуацията, но много внимавам, защото в такива моменти В са ми най-добрите "приятели"! Днес цял ден съм на сухоежбина - луканки, ементал, скаморца и остатък от слата с риба от Берьозка. Ама и доста водка с тоник за дезинфекция Grin

С тоя алкохол никога няма да отслабна!

# 235 14 март 2020, 22:59 ч.

Мнения: 8 386

Лъки, загаси телевизора, божа работа е всичко... и си стой с детето вкъщи. Разбирам ти неспокойствието за мъжа, аз съм така с мама Hug

Франи, знаеш че припадам по спортуващите, нооооо ако качваш см, просто спри. Умишлено не тренирам силово, не съм чак такива лиготия, но знам че не ми се получава. Изчети мненията на Жаклин в темата за ВМ и ще разбереш какво ти казвам
Ииии, споко, бейби, аз и с алкохол отслабвам, покрай короната - след бирата налазвам вишновката на свеки 😂

# 236 14 март 2020, 23:05 ч.

Мнения: 576

Franie и аз като теб като спра да тренирам спадам.Не мога да разбера какво се случва.Много съм чела и пак не ми е ясно.Вода ли се източва,какво става,но винаги е така.

# 237 14 март 2020, 23:24 ч.

София
Мнения: 1 434

Херци, наздраве мацка!
То и аз с алкохол свалих половината от себе си ама на последните не се получава м..му!
Мерси за препоръките да прочета. Ама ти нали едни супер яки и спортни снимки качваш от фитнеса! И едни хубави форми и мускули! Това как става без силови?!
(Sana), за първи път в тази тема Deziderata ( дано не бъркам как се пише ) ми каза за въпросният мускулен оток. Тогава започвах тепърва силови и се подух жестоко в бедрата. После обаче си спаднаха и всичко беше ок. Сега не знам защо съм така трайно от 2-3 месеца и става по-зле! Отивам да търся мацката, която препоръча Херци. Чувала съм и за други такива случаи, които наедряват от определен спорт, но все не ми се вярваше.