Публикувана: 23 фев. 2020, 20:06 ч.
Последно мнение: 21 май 2020, 23:22 ч.

ДНЕВНИКЪТ Тема 101 Да отслабнем всички заедно!

35 092
763
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните правила на диетичния форум?
Какви са мненията на участниците относно отслабването и диетите?
Какви са някои стратегии за отслабване, обсъдени във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните правила на диетичния форум?
  
  Основните правила на диетичния форум включват умерени хранителни режими и спортна активност. Всеки участник може да се включи, като споделя своите постижения в загубата на тегло и обсъжда своя хранителен и тренировъчен план. Важно е да се споделя информация за влиянието на храната върху здравето и теглото, без ограничение за броя на участниците или техните избрани планове.
- Какви са мненията на участниците относно отслабването и диетите?
  
  Участниците имат различни мнения за отслабване и диети. Някои искат да свалят килограми, докато други са го направили. Някои се борят с изкушения за храна, стрес и емоционално хранене. Въпреки това, те подкрепят взаимно и споделят съвети за поддържане на здравословен начин на живот.
- Какви са някои стратегии за отслабване, обсъдени във форума?
  
  Участниците споделят различни стратегии за отслабване, включително протеин на диета, Weight Watchers, палео и интервално хранене. Някои се фокусират върху контрола на калориите, докато други използват методи като периодично гладуване и фастове. Споделен е опит в поддържането на режим чрез справяне с изкушения и емоционално хранене. Методите за отслабване включват намаляване или увеличаване на приема на храна в рамките на определени калории, периодично гладуване, упражнения като фитнес, планкове, лицеви опори и спорт. Някои стратегии включват ходене пеша, избягване на хляб и сладки напитки и консумация предимно на месо, яйца, зеленчуци и риба. Други включват ограничаване на приема на сладки и висококалорични храни. Споделени са също различни стратегии за отслабване като консумация на по-малко калории, вдигане на тежести, кардио тренировки, фастинги протоколи (като 16/8 или 24-часов пост), приемане на протеин добавки и избягване на определени храни като млечни продукти.
- Какви са мненията относно ежедневното претегляне?
- Какви са някои от подходите на родителите за хранене на децата?

# 495 30 апр. 2020, 13:03 ч.

Мнения: 1 479

Отчитам две седмици откакто тренирам и внимавам с храната. По-точно внимавам с калориите, не следя макроси засега. И козунак си хапнах по Великден. Започнах след като след застоя кантарът удари 75,5 кг.

И двата върха нагоре са след вечер на бира и мезе, както вече се оплаках тук. Иначе не ям джънк, готвя, меря си порциите. Повечето време правя фаст 18/6, два пъти правих и 24 часов.
С монодиета за 10 дни свалих повече и ако не си ги бях върнала след това, сигурно отново щях да опитам. Засега обаче съм доволна от резултатите за тези две седмици.

# 496 30 апр. 2020, 13:09 ч.

Мнения: 308

Какво е това приложение може ли да споделиш?

# 497 30 апр. 2020, 13:33 ч.

Мнения: 1 479

Цитат на: Sunshine9104 в чт, 30 апр 2020, 13:09

Какво е това приложение може ли да споделиш?

Приложението се казва "30 дни във форма" и има различни тренировки - за крака, за ръце, за дупе, за корем и за цяло тяло. Тренировките за всеки ден са с увеличващо натоварване, има и дни с почивка. На мен обаче ми е скучно, предпочитам да тренирам пред телевизора с "група и треньор". Simple Smile

# 498 2 май 2020, 22:46 ч.

Мнения: X

Здравейте момичета Innocent

Аз съм нова в форума и търсех точно такава тема. Преди 2 години правих диетата на Червенкова и отслабнах доста. Мина време и започнах да ям много,големи порции,всяка седмица по около 1 кило баклава минимум 🤫😭
Станах 106 килограма,бях 68 по време когато пазех диета. Сега съм мотивирана да отслабна и от 8 дни съм на режим:
Сутрин на гладно 1 Или 2 с.л. Зехтин
Топла вода 1 ч. С 1с.л. Ябълков оцет
Лучена вода 1 чаша (1 прясно сварен лук)
Първо хранене след 12ч
(Всеки ден различно) 3 с.л. Овесени ядки с кис.мляко или 2 сварени яйца с голяма салата
Вечеря най-късно 19:00 ч
Половин пиле на грил
Или кисело мляко с краставица и чесън
(За стопяване на мазнини се препоръчва няколко пъти в седмицата за късна вечеря кисело мляко 3 с.л. + по 1 малка лъжичка: канела,джинджифил и куркума)
Към 22:00 сварям 1 лук и пия чаша лучена вода
Спрях хляб сладко и всичко вредно изведнъж. Моя характер е на крайности затова не мога бавно лека полека нищо да правя...
изведнъж почвам или спирам това е положението. Или ще съм мадама с крехка талия или дебелана зла Smile

Пия вода с лимон, зелен чай всеки ден.
На ден течностите ми са около 3 литра.
Правя и фастове оставям стомаха ми без храна някой път 15 часа , някой път 8.
Чакам да минат 30 дни и ще напиша какви резултати имам.
Пожелавам на всички дами успех с килограмите 💋💋💋

# 499 2 май 2020, 23:04 ч.

Мнения: 28 025

Добре дошла, успех!

# 500 3 май 2020, 07:18 ч.

Мнения: 8 386

Добре дошла, Хабиби Simple Smile

защо пиеш лучена вода?

# 501 3 май 2020, 08:16 ч.

Мнения: 5 615

Отварата от лук се пие при миоми и кисти на яйчниците.

# 502 3 май 2020, 13:03 ч.

Мнения: X

Цитат на: Herzen в нд, 03 май 2020, 07:18

Добре дошла, Хабиби Simple Smile

защо пиеш лучена вода?

Благодаря Херзен 💋 Отвара от лучена вода се пие при липса на редовен цикъл,овулация и хормонални проблеми. Аз живея в чужбина и от чужди професори разбрах за лучената вода

# 503 3 май 2020, 17:28 ч.

Мнения: 4

Здравейте!
Не съм привъженик на диетите. Опитвам се да спазвам сравнително здравословен режим на хранене. Доста често тренирах преди ситуацията- поне 3 пъти до 5 в седмица , също така имах активно ежедневие, но нямах възможност за редовно хранене нито пиех достатъчно вода. Разбира се много намаля двигателната ми активност, а вкъщи нямам тази мотивация както като отида в залата, но пък имам възможност да се храня редовно Simple Smile

Все още съм си в нормалната граница на килограмите, които поддържам(обикновено съм 55-57, 167см), но малко се отпуснах.
Целта ми е да стегна отново корема особено в долната част, дупето и бедрата. Почнах да правя упражнения в нас-клекове, напади, упражения с ластици. Започнах да пия от около месец водорасли с цел засилване на имунитета и детокс. Това, което забелязах е ,че започнах да ожаднявам много и преди ако пиех 1-2 чаши на ден, сега изпитвам жажда постоянно и се наливам с една 500мл чаша и изпивам може би на ден около 2-2,5л.

Ето какъв е "режимът" ми ориентировъчно за един ден:

1с.л водорасли с 500мл вода
след 30 мин кафе с мляко
Закуска смути от 1/2 банан, протеин на прах и пресни плодове напр горски плодове и мюсли;
Обяд - голяма салата със сирене или риба тон.
Следобедна закуска - кафе с мляко и плодово смути ако съм гладна.
Ако тренирам този ден изпивам една доза протеин след тренировката.
Вечеря- 30 мин преди това 1.с.л водорасли и 500мл вода
След което салата с риба тон или сирене или нахутени кюфтенца например Simple Smile

Ако ми се прияде нещо през деня похапвам малко ядки или маслини Simple Smile

, защото нямам нищо сладко в нас.
Напоследък обаче се опитвам да спра млечните, защото ми се струва че са тежка храна, а аз редовно ги консумирам. Знам, че ще е трудно, но искам да се прочистя малко. За това и заместих прясното мляко с бадемово, което приготвям сама.
Ще се опитам да съм по-редовна с тренировките и ще пробвам един гел за тяло. Ще измеря сегашните ми обиколки и след един месец употреба ще сравня резултатите. Успех на всички!

# 504 3 май 2020, 17:36 ч.

Мнения: 8 386

и аз избягвам млечните, кокосовото мляко е вариант

въртях обръч преди 2 дни, още съм в синки и ме боли тук- там, отвикнала съм, утре пак...
правя планкове и лицеви опори, мързи ме за друго, дано отворят фитнестите, да ходя да потичам. Освен кардио, води и до намаляване на цигарите.

нищо не пишете, всички май дебелеем карантинно Sad

# 505 3 май 2020, 17:41 ч.

Мнения: 823

Аз не качвам ,ама и не свалям Grinning

На ОМАД ще карам всеки ден от утре поне месец ,надявам се два .Още обаче се лутам БВД ли да подхвана или въглехидратна ротация .
С тая новина за отварянето на градините чак септември ми се срина психиката тотално.Изобщо няма кой да ме отмени и за 1 час Rolling Eyes

# 506 3 май 2020, 17:48 ч.

Мнения: 4

Цитат на: Herzen в нд, 03 май 2020, 17:36

Няма да дебелеем карантинно! Аз съм си поставила за цел да изляза от карантината малко по-слаба, по-стегната , по-отпочинала и красива Grinning

реално сега имам повече време за себе си от колкото преди. Правя си маски за лице и коса и разни такива! Не се предавайте Simple Smile

# 507 3 май 2020, 17:52 ч.

Мнения: 8 386

Влади, виж на Дези ротацията, тя май е до 100 грама
ще умреш от глад на БВД, ОМАД и седене вкъщи едновременно
аз си се връщам в офис, трите дни хоумофис бяха между хладилника и лаптопа, дъвченето започваше още в 10 и не спираше до четири следобяд

нападна ме обрив, алергия ли е, екзема ли е, на свивката на лактите, от яйца положението става много зле, отпадат засега поне за две седмици.
Утре ще правя фаст, от вторник ще мина май на протеинови шейкове и пържола.

уфффф, добре де, няма да дебелеем Laughing

хубаво ме подсети, имам една маска за клепане Simple Smile

а да, и сауните да отворят, моля, разходката по бански в съблекалалнята ми поубива апатитът

Последна редакция: нд, 03 май 2020, 18:00 от Herzen

# 508 3 май 2020, 18:52 ч.

Мнения: 823

И аз повече клоня към ротация .Вместо тичане ,ще скачам на въже от утре .

Сиска ,ЧРД ! Бъди здрава ,обичана и щастлива ! Flowers Hibiscus

# 509 3 май 2020, 19:06 ч.

Мнения: 2 275

Как дебелеене, бе? При толкова време.
Признавам си, че избягвах и сантиметър и кантар, но като ми се видя много смъкнат един панталон се престраших.
Шест седмици карантина имам минус 1 см на талията, килограмите са същите. Проверих и двете десетина пъти.
Сега това е някакво чудо и май наистина е благодарение на онова ...как му викате...въглехидратно зареждане.
Иначе сериозно: запазила съм си килограмите благодарение на интервалното хранене, следователно д-р Фънг е прав :действа и при хранене с повече въглехидрати .Проверено от мен, но за задържане.
Запланувани 2 седмици кетоФаст.
И да, заболя ме коляното (стара ски-травма), отвикнала съм да ходя по улици и стълби. Иначе ходя с Лесли, бабешко не бабешко нямам избор.

Препоръчани теми

Пълен Глад 2

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Причина:

Причина: