Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

МОНОДИЕТА - тема 20

  • 15 959
  • 278
  •   1
Отговори
# 240
  • Мнения: 4 267
Таня, като решиш да го правиш, е хубаво да си изчислиш калориите и според тях колко масло и сирене да хапваш. Аз си пия и кафето чисто (по принцип с мляко), вече започна да ми се гади от чисто кафе.
Четох, че след фаста трябва да се продължи ВМ хранене. Мислех си за закуска кисело мляко поне 4.5% със заквасена сметана, чиа и ленено семе. Може и малко плод + протеин да сложа. А на обяд може пак яйца с масло и някакво сирене, но този път и със салата. Или пък месо/риба със салата. Планувала съм и кето пица за някой от обядите.

Днес вече не се чувствам толкова добре от фаста и се чудя дали да не ми е последен ден. Без това го дават да е 3-5 дни, а днес ми е четвърти.

# 241
  • Мнения: 787
Стана ми интересно какъв е този яйчен фаст който правите.Заформих и аз едни бутчета,а така обичам яйца,да взема да го пробвам.

# 242
  • Мнения: 1 006
Eden, направо ме ме губиш като последовател със "смятане на калории".
Да не повтарям дефиницията за калория, не е моя вината, а специалността.
Ще преживея и без смятане.
Хапвам си аз хм...плодовете и си мисля за сиренце, чаша бяло вино и за ...Лъки (надявам се да е добре).
След хм...плодовете днес си мисля, че и рибата не е чак толкова лоша храна.
Как почва човек да гледа от друга точка (отправна система във физиката).
С други думи и вероятно ще има при мен и дни на риба.
Яйченият фаст е яйца, масло и сирене, като има съотношение на яйце колко масло и сирене се прибавя. Много често хората го нагласяват по вкус и налични продукти. Не съм го правила. Яйцата са ми за кетоФаст, а и по принцип си хапвам от тях достатъчно.
Моят яйчен фаст ще бъде за закуска 2 варени яйца , кафе и обяд омлет от 3 яйца, масло и чедър. Без вечеря.

# 243
  • Мнения: 4 267
Танче, то за хубаво това Satisfied
Ох, с тези плодове как ме изкушаваш. А отдавна ми се пие и вино, ммм...

Morkovel99, аз ето от тук гледах как се смятат: https://keto-bg.com/keto-zdrave/keto-iaichen-fast/

Минимум 6 яйца, които са около 450 калории. Останалите калории се разпределят 1:1 между масло и зряло сирене (ементал, бри, чедър - важното е да е без въглехидрати).
Аз си сметнах за 1300 калории, базовият ми метаболизъм е около 1400 калории и идеята е да съм в дефицит. Този път се спрях на ементал с въглехидрати под 0.1%. Само за да ви улесня, сметнах по етикет маслото да ми е 52 грама на ден (то е около 750 калории на 100 грама , ползвам от немското) и ементал към 120 грама на ден (там за 100 гр са 350-360 калории). Тоест ементала ми беше два пъти повече. Аз лично си ги разпределих в две хранения, че също и не вечерям. Разпределям по три яйца, 25-6 гр масло и около 50-52 гр ементал.

# 244
  • Мнения: 787
И само това се яде без салати към тях.То хубаво,ама аз сирена,кашкавал,извара не ям.Без тях може ли или с кисело мляко да го заместя?Уж една седмица и повече съм на варени яйца и салата,ама нещо ефект няма.Няколко пъти започвам "Японското чудо",но напоследък много сладко ми се яде,пържено,въглехидрати и така я приключвам набързо Grinning.Сега от понеделник обмислям Червенкова да видим докъде ще я докарам.Трябва да се взема в ръце,че тез бутчета и дупенце как ще ги разхождам на морето Joy.

# 245
  • Мнения: 5 278
Този яйчен фаст колко време може да продължи? На места намирам информация до 7 дни. За съотношенията намерих по 10 грама масло на едно яйце и до 30 гр сирене.
На мен днес ми е 1-ви ден и съм на 7 яйца, но много дребни домашни, 100 гр бри и 60 гр масло. Вкусно ми е и се чувствам сита. Мисля да пробвам да изкарам 7 дни. По принцип се храня по НВВМХ и не мисля, че ще ми е проблем.

# 246
  • Мнения: 1 006
Не, не може кисело мляко.
Не, не се хвърляйте изведнъж в крайности иначе ще си "наваксате".
И не, не се отслабва 5 килограма за 3 дни.
Изберете си нещо ПО ВКУС и не много трудно за следване.
Имате голям избор, но не разчитайте на чудеса. Такива няма, нито хапове и чайове.
Добрата новина е ,че е възможно сами да си направите "чудото ".
Успех и умната.
Eden е нЕма да смятам.
А това, плодове ,сиренце и бяло вино ще го направя. ..един ден, но по-натам.

# 247
  • Мнения: 4 267
Не, не може кисело мляко. Ако не ви допадат някои от храните на фаста, значи не е режим за вас. И е без салати.

Morkovel99, хич не препоръчвам японското чудо. Има твърде малко храна и после се връща всичко. Опитай ВЧ, понеже се яде когато искаш.

_limonche_, аз гледах продължителност до 3-5 дни, но някои едвам издържт и по три. Аз съм четвърти ден и нещо взе да ми идва в повече. Иначе най-подробно описание съм видяла в линка, който пуснах. Иначе съм чела различни варианти, но този на мен най-много ми допадна. Но 30 гр сирене на 1 яйце ми се струва много. Според мен, виж как са и като калории и тогава прецени.

Танче, отказа ли се да го правиш? Innocent

# 248
  • Мнения: 5 278
30 гр сирене и на мен ми се струва много. За това си определих 100 гр за 7 яйца. Като калории ми идва доста сериозен дефицит, но съм сита .

# 249
  • Мнения: 787
На мен ми харесва чудото,доста пъти съм
я правила и след това не връщам килограми.Храната ми е стигала,отслабнала съм ,а дори и по време на диета съм си позволявала да прегрешавам.Преди много години съм пробвала Червенкова,но не помня как ми се отрази.Аз съм пушач или бях:joy:,не знам вече.Нещо от месец и нещо не ми се пуши и почти не пуша и май апетита и баджака от това дойдоха.Та затова сега мисля Червенкова,като ми се приръфа нещо да не е сладко,а храна малко да хапна.При нея нали нямаше ограничения в количеството ?

# 250
  • Мнения: 1 006
Ще правя яйчения фаст във въглехидратните дни.
Странното е, че не си падам по плодове,  бяло вино и риба, а точно те ми се въртят в главата.
Сега ми се струва, че плодове , сирене и бяло вино са върха на....сладоледа ( и сладолед не обичам).
Утре както казах, като днес, но се смята зеленчуков ден и в понеделник отивам да търся риба. След това яйчен кетоФаст.

# 251
  • Мнения: 4 594
https://www.facebook.com/groups/eggfast/?ref=share
аз съм в тая група за яйчения фаст

купих картофките, от утре пак ВЧ
таня, аз на какъвто и ден да съм , все друго ми се яде Simple Smile

# 252
  • Мнения: 4 267
Херц, кога си правила фаста?

Ох, картофи Blue Heart Ама на мен всичко ми се яде вече

# 253
  • Мнения: 1 006
Херци, запази ли си УАУ резултата?
Едно е да ти се яде друго, но съвсем различно е да ти се яде нещо, което не обичаш. Тук вече си задаваш въпроси...

# 254
  • Мнения: 4 594
аз ск го правя често , но от яйца не отслабвам много
сега зеленчуците може да сменя с яйца

запазих го, таня, малко вода задържам понякога

Общи условия

Активация на акаунт