"Системата - 60" - тема 54

Frozenn, аз лично пасувам. Не ползвам Телеграма + тук ми е не натоварващо и само да пишат повече момичета, ще е съвсем добре.

Ден07!
з: панирани чушки, паниран патладжан, запечени на фурна с доматен сос и овче сирене + чеснова питка - мляс!
о: след тази закуска, само един портокал
в: печени чушки с овче сирене, две кюфтета от тиквички с кашкавал + айрян няколко лъжици тиквена супа с маскарпоне, за десерт

Лебед, то като гледам двете ще си пишем тук 😄
Неделя 25.02.24
З: сандвич с луканка и жълта моцарела на сандвич пресата
О: яхния наденица с праз
СЗ: печени дюли, малко парче маслен сладкиш с ябълки
В: 300 гр.кисело мляко, портокал, круша

Здравейте, момичета !
Много ме зарадвахте с активността в темата. Особено хубаво е, че виждам стари никчета и аватари - като завръщане у дома е, топло, уютно и с любими хора. Имам особен сантимент към тази тема. Участниците в нея винаги са ме мотивирали в неравната борба, която ни събира тук. Най-трудно е да водиш битка със себе си, всеки ден за дълъг период от време, за да можеш накрая да се похвалиш с добър резултат. А да си сам в това е още по-трудно. Затова ви благодаря, че раздвижихте темата. Дано тази тенденция се запази, защото съм сигурна, че всички имаме нужда от това.

Специално ще си гушна Лебед, с която направо мога да кажа, че ни свързва общо минало !
Обичам те, момиче! И съм щастлива, че пишеш!

За мен ще кажа, че от един месец спазвам режим и засега съм с почти 5кг надолу. Казвам "режим", защото има общо със Системата, но не е съвсем по нея. Преди години един д-р диетолог го беше изготвил лично за мен, като са включени все неща, които обичам, но в определен порядък. Понякога, когато не съм могла да приготвя храната си от предния ден, импровизирам със Системата. Имам и дребни нарушения, разбира се, но като цяло съм доволна от това, което постигнах за този един месец.
Какво прилагам като основни правила? От Системата - равни интервали от по 3-4 часа между храненията, не повече от 3 хранения на ден, последното хранене да е до 18:00, пиене на много вода, сладко само на закуска. Извън Системата - изключване на бялото брашно под всякаква форма, доколкото мога (защото не всеки път ми се получава).
1. Закуската
За мен това е наистина жизненоважно хранене по принцип. Цял живот сутрин се събуждам с мисълта за закуската с кафето. Обикновено включва една филия 100% ръжен хляб със семена, разрязана на половина. Едната половина ям с нещо сладко, другата с нещо солено. Днес например сладкото беше от боровинки, а соленото - камембер.
Пускам ви снимка на самия хляб да го видите:
Една опаковка ми стига за една седмица. Вътре са към 7-8 филийки, които са по дългички от стандартното и една филия я разделям на две половинки - едната за сладкото, другата за соленото.
Кафето сутрин ми е задължително, понякога са две до обяд - черно и чисто, без мляко, без захар.
2. Обяда - тук комбинациите са много. Основната идея е да се храня на принципа на разделното хранене - месо/риба със салата или картофи/ориз със салата; единственото изключение от това правило е сушито, което пък Системата позволява. В първите две седмици стриктно спазвах режима от доктора - нещо, което на пръв поглед изглежда, че съм била подложена на зверски глад, но на практика е напълно достатъчно. Изненадващо е реално от колко малко като количество храна има нужда организмът ни, за да е сит. Тънкостта идва от качеството и комбинацията на храната, която поемаме.
3. Вечеря - тук "импровизирам". Веднъж е по режима, веднъж е по Системата, зависи дали съм на работа следобед или не и какво мога да си взема за работа.

Това е в общи линии за мен. Ще пиша менютата си, но ще задрасквам тези, които са по диетния режим, за да не объркам някого, че е системно.
Ще се радвам много ако активността в темата се запази. Така сме си от взаимна помощ не само за идеи с менютата, а и с мотивация най-вече да не се отказваме. Тази подкрепа е безценна.

За днес моето меню включва:
З: ръжен хляб, сладко от боровинки, камембер; чисто, черно кафе
О: Леща яхния, краставица
В: Моркови и сирене или мандарини и сурови бадеми

Здравейте, прекрасни! След няколко несистемни дни с ядене на крак, в движение, каквото има подръка и две вечери с много мезета и доста огнена вода, връщам се в строя и си обещавам да съм стриктна.
Менюто днес:
З: Сандвич с шунка и кашкавал, чай без захар.
О: спаначена супа, филийка ръжен хляб от ЛИДЛ.
В:Настъргана ябълка с канела и кисело мляко.
Ехей! И Кали се завърна при нас! Страхотно! Добре дошла!

Все едно Задругата се събира Сега е ясно, премеждия ще има, но накрая телата ни ще са по-добро място за развиване на умовете ни!
Много се радвам да те видя Kally May! Ти сама по себе си носиш много хубава и успокояваща енергия, която ще презареди темата!

Ден 08: (майка ми има рожден ден и ни събра вечерта, та...)
з: сурови ядки - шепа бадеми и малко орехи
о: портокал (много нерви през деня и нямаше време за нищо цял ден)
в:19:30 - 21:30 домашни, руска салата, друга салата с цвекло, моркови, риба и картофи, отново с майонеза, салата от печени чушки с царевица (не знам какво и става, такива салати не са обичайни за нея - очаквах свежи салати, някакво печено месо... и бях гладна... и си насипах две доволно пълни чинии) + мезета - филета, сирена..

Утре, отново. Килограми мисля да меря чак след 21-ви ден (няма да издържа да не погледна чак до 30-ти).

Днес, моят човек ме замъкна на ендокринолог и се оказах с Хашимото. Честно, не ми се пият хапчета, но според него, умората и т.н. е заради това...

Лебед, честита да е майка ти, още дълги години да ви събира. И аз съм с Хашимото, и с хипофункция. Пия си сутрин хормона(ако не забравя) и гледам да не го мисля. Естествено отслабването става изключително бавно, заради заболяването. Виж, за качването - там се случва бързо 😁
Понеделник 26.02.24
З: домашна кашкавалка, малко парче маслен сладкиш с ябълки
О: пилешко филе на тиган, спанак с ориз басмати, маслини
СЗ: печени дюли, варено яйце
В: риба

Лебед, жива и здрава да е майка ти! И моята скоро имаше рожден ден, а каква е кулинарка само и какви неща беше приготвила, не е за разправяне. То и с най-желязната воля да си, няма да се спреш. Поне нашето събиране  беше на обяд, но завърши естествено с торта - домашна, че и за вкъщи ни отряза да си носим .

Днес мисля за обяд да си направя една зеленчукова супа. Сигурно ще я ям и през следващите два дни и няма да го мисля обяда. Пускам ви рецептата:
Обикновено пропускам да добавя сол, защото маслиновата паста подсолява достатъчно. Всичко това, като се свари, лично аз го пасирам и го правя на крем-супа, защото така не се усеща, че е гОла вОда . Хубавото е, че ме засища. Ще комбинирам със сурови моркови и едно-две сварени яйца. Вечерята ми ще е мандарини и сурови бадеми, защото вчера ядох моркови със сирене.

Frozenn, макар и въобще несистемно за вечеря, как ме размечта с тези печени дюли! Обожавам ги и така те разбирам, че си си хапнала вечерта - нямаше да им устоя ако имах под ръка. Но ми даваш чудна идея да си изпека някой ден ябълка, без захар естествено.

Калли, мнооого ги обичам, уникални стават. За съжаление свършиха 😄 Печените ябълки ще вървят с извара за вечеря, ммм.

Здравейте момичета,
благодаря за пожеланията към мама!
Влизам на бързо да метна един несериозен отчет... Давам си още една седмица за лакатушене и несериозно хранене... особено на закуска... Вече съм гладна сутрин, но докато това и онова... и то станало никое време.

Ден 08:
з: 1/2 + 1/2 някакви хипер сладки опаковани барчета
о: айсберг, краставица, чери домати
с.з.: няколко сушени кайсии
в: овче кисело мляко

Вторник 27.02
З: 3 ръжено сухара с крема сирене и прошуто
О: спанак с басмати, пилешко филе на тиган
СЗ: 6 бр много малки кивита, варено яйце
В: портокал, печена тиква

Здравейте, мили момичета!
Вчерашното меню:
З: Сандвич с шунка и кашкавал, чай
О: Омлет с шунка и заешка салата.
В:Извара с ябълка.
Днес:
З" Две!! прости ми, Боже, понички с ванилов крем.
О:винен кебап с ори съм сготвила. Ще ям и аз.
В: Мисля да си хапна чушка със сирене. Много обичам.
Лебедче, да ти е жива и здрава мама!
Хубав ден на всички. Ще се тегля по-нататък.

Хич не съм системна с вечерите
Не ям много, но определено не е по Системата и освен, че ми е по- леко сутринта, отслабване няма.
НО!, пък се научих на работа да си нося храна от вкъщи и това определено ми помага поне да не се тъпча с всякакви боклуци по цял ден.
За днес:
з: домашна баница, малко пълнозърнести крекери
о: зеленчуков гювеч и салата от домати
в: зеленчукова супа

Здравейте момичета,
днес вече всичко е напъпило, а на много места и цъфнало. Скоро всичко ще е изпълнено с любими аромати!

Sunshine/, ще се намалят и килограмите, много е трудно така, но ще успееш да излезеш от платото. На мен вечерята ти ми изглежда съвсем подходяща, пък дори и да има тиква в нея. Не е системно, но истината за режима всеки трябва да си я усети. На  Kally May комбинацията мандарини със сурови бадеми, много ми харесва и бих я пробвала, за да видя на мен как ще ми се отрази. Обаче, не по-рано от един, два нормални месеца без задрасквания.

Ден 10! (фанфари ...)
з: опаковани десертчета (много са ми сладки, не съм доволна, искам нормална закуска...)
о: кисело зеле с ориз и пиле
в: изцяло зеленчукова салата

28.02.24
З: принцеса с бял хляб, шунка и твърда моцарела, брускети
О: бъркани яйца, няколко резена домашна луканка, салата моркови - ядеше ми се нещо кисело.
СЗ: варено яйце
В: чушки със сирене и 2 яйца за спойка на цялото количество от общо 4 порции, домашна пастърма, отново брускети, банан и парче кекс
Днес съм ужасно подута и май ще спирам храните с набухвател. Опитвам се да си захвана квас, дано се получи.

Вчера беше почти системен ден, който развалих с едно парче пица, но моите хора вкъщи си я бяха поръчали и така ухаеше... ...
Супа не успях да си сготвя оня ден, че непредвидено ме изстреляха по-рано на работа и трябваше да импровизирам обяда. Пускам две менюта за последните два дни:

З: ръжен хляб с мед и шунка, черно кафе
О: моркови и варени яйца
В: печени чушки със сирене

И от вчера:
З: ръжен хляб с боровинково сладко, черно кафе
О: пилешки флейки на тиган с лук и гъби
В: гриловани тиквички с кисело мляко и копър, краставици и парче пица