Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 26

Ако става дума за лененото семе - да, аз точно с такава машинка си го меля. Става си хубаво натрошено даже, само тук-там с някое по-едро семенце.

Челебитката, черния кимион, аз го купувам на зърна. Те съдържат 50% масло. Може да се счукат в хаван или да се смелят в кафемелачка. Лененото семе в кафемелачка.

В салата с домати и зехтин е много приятен даже черният кимион.
А да ви питам за чията- нея смилате ли я, счуквате или просто накисвате?

Поздрави, че вече са взети мерки.

Захар 7 след хранене не бива да допускаш в нито един момент. Захар над 6 скапва кръвоносните съдове. Има много стратегии за понижаване на захарта след хранене. Ако си ИР, но не диабетик все още, 2 супени лъжици оцет преди хранене понижават и захар и инсулин и ги доближават до тези на не ИР хора. След ядене, веднага, ставаш и хукваш да ходиш бързо или да тичаш и така изгаряш захарта преди инсулинът да се е усетил, че е там. Това работи и при диабетици.

Магнезият понижава инсулина с 44%, но трябва време. При проблем на 1ви час Вит К1 е важен. Витамин Д също. Прочети за витамините и добавките в първия пост. Дългове, досадно е, но работи. Свалих инсулин 190 и захар 11 на първи час до норма, захар под 5 и инсулин под 20 за три години.

В началото е важно кардио движението да е веднага след ядене.

Идея е да увеличиш леко протеините, също да се алкализираш е императивно. В условия на нисък протеин и кисела среда има ИР.

Успех.

Ааааах, къде бил ключът от палатката!

А аз, гламавата, чакам да мине час и половина и тогава въртя колелото! И ревах тук преди половин година как нищо почти не свалям!

Гледай как дребни детайли, на които никой не обръща внимание, могат да обърнат каруцата!

Благодаря, Невена!

Може ли някакво изследване или източник на тази информация? До колкото аз съм запозната, инсулинът започва да се секретира още по време на хранене, а не чака да се наядем, че тогава да бъде освободен от панкреаса.

Рися, това няма ли го в първия пост? Преди години доста го коментирахме. Ако го няма, да го намерим някъде обяснено и да сложим линк.

Това е начинът на Гордън - професор по математика в Оксфорд, който е правил Нюкасълската диета, но не е успял да се излекува. Сам проучва диети, добавки, стратегии, пробиотици и започва да тича на кростренажор докато види нормална захар на глюкомера + 30 минути. Доста мъже бяха се излекували от диабет с неговия метод. Той имаше страхотен безплатен сайт, но отдавна не го намирам.

Тези мъже ядат, нормално, дори високовъглехидратно, но без рафинирани храни и вредни мазнини и до 15 Мин след нахранване тръгват да ходят бързо или бягат и с времето им трябва все по-малко време за да видят нормална захар. Така докато се излекуват и продължават, защото ИР остава и се подобрява много бавно.

Тези, които нямат време през деня не ядат ВХ през деня, а само вечер и тогава изгарят всичко. Преди сън ходят пак за да легнат с ниска захар. Сънят замразява захарта там, където е като се заспива и затова е важно да е ниска.

Идея е гореща вана преди лягане. Горещината също сваля захарта. Температурата е причината южните хора да стават диабетици по-лесно когато се преместят да живеят на север. Също витамин Д.

Миоки, не съвсем. Кардио упражненията просто изгарят захарта. Да, секретна се някакъв инсулин, но когато повишено количество захар циркулира в кръвта дълго, панкреасът секретите все повече инсулин за да опитва да в набута някъде. Кардиото изгаря захар и освобождава място за новата. Когато има място в мускулите и черния дроб не са препълнени захарта влиза и без инсулин. Кардиото отваря рецепторите, които отваря и Метформина. Затова е безсмислено в повечето случаи да се отнеме и с двете. Доста линкове бях пуснала. Кардио след ядене е полезно за диабет 2, диабет 2, ИР и даже нормални хора.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6267507/

Аз като започнах да меря КЗ вече бях на метформин (може би от около 2 месеца). От бързо ходене не ми се сваля захарта. Тя и при ВМ-НВХ не че се качва чак толкова, но все пак. Може пък нещо от Метформина да е. Реших от вчера да го пия на 2 пъти  (второто хапче преди лягане)- понеже забелязах някаква тенденция най-идеалната ми КЗ (под 5) да е късно вечер или малките часове на деня. А сутрешната КЗ е най-високата за деня. Не е фрапираща стойност, но аз след 23 часа ставам бодра. Искам да се чувствам така сутрин Ами...днес се събудих с мускулни болки и крампи (иначе бодра), все едно съм спортувала вчера. А не съм. Иначе трябва да наваксам и с магнезия, но с това извънредно положение не съм влизала в аптека скоро.

dolce, при прием на Метформин + НВ е нормално да не видиш ефект. Кардиото гори глюкоза. Като не я приемаш я нямаш в големи количества. Смисълът от разкарване на ВХ е точно това - да се опразни място за ВХ.

Метформинът и спорта се състезават за едни и същи рецептори. Когато сме на много ниски калории и приемаме и Метформин ни казват да не спортуваме точно за да не се хабим и да не произвеждаме излишна млечна киселина, която пък също пречи на слабеене. Много жени тук бяха писали, че спортуват, но не слабеят. Савина 33 и Монтесума бяха писали за това. И аз бях така. Монтесума караше колело като гламава и седеше над 100 кила, с Метформин май, а като се сложи на НВ-ВМХ отслабна с 5 кила набързо.

Знаеш, че няма панацея и даже и при един и същи човек едно работи в един момент и след това не.

А като се храниш НВ и нямаш висока захар защо пиеш Метформин? Не е ли по-удачно да си пиеш магнезия?

Може да имаш нисък кортизол сутрин, а висок нощем.

Да не си се подкислила? Цитрат пиеш ли?

Хммм, това е много интересно и е чудесно точно за моя проблем, защото аз качвам много КЗ на 60м ( 13) и инсулин (130).... после я свалям на 120 м... но, проблема си седи на 60-тата минута. Но, да разбирам, че за да действа този метод в добре да се яде малко по - високо въглехидратно - би ли действал, ако добавя бавни вгх в храната си и веднага след хранене правя кардио ?

[/b][/b]

ливрена, при проблем в първа фаза трябва да се оправят нивата на клетъчен магнезий и на К1.

Според мене е по-добре да си пиеш добавките и да си седиш на НВ докато не се подобрят нещата. Ако с НВ поддържаш постоянно ниска захар, захарта с времето ще почне да не се вдига толкова.

Чела съм хора, които изпоприпадаха, защото не успяваха да свалят захарта след 45 Мин тичане, а се чувстваха зле. По-добре яж по-малко в началото за да ти се налага да тичаш или ходиш по-кратко. Имай предвид, че изтощението също може да даде скок на захар. Савина беше писала за такива след фитнес зала.

Аз пак ще звуча като контра, но вит.К1 съм чела, че се рециклира от организма и реално не ни е нучеж почти никакъв прием за разлика от К2
Ето в тази книга

Невена, аз откакто почнах Глюкофажа намалих определени физически усилия, оставих си най-вече ходене, качване на стълби, леки упражнения. По 2-3 дни след гиричките имах мускулни болки (пазаруване и носене на тежко няма как да ми се разминат).
За цитратите- не разбрах конкретно кой имаш предвид? Пиех магнезиев цитрат, свърши преди месец-два. Миналия месец за първи път ми излезе магнезий по-близо до долна референтна (даже и когато не съм пила магнезий не съм имала толкова нисък, но декември имах голям стрес). За подкиселяването- ям зеленчуци, не прекалявам с протеините, мисля.
Относно кортизола- изобщо няма да се изненадам, ако нещо там не е наред, винаги съм била нощна птица. Тази най-ниска КЗ в късните часове ме озадачава. Реално, не е много часове след последното хранене.
Мерси за разяснението, аз си мислех, че ходенето сваля КЗ и при ВМ-НВХ И се чудех защо при мен не става.
Аз започнах Глюкофаж (с бавно освобождаване ми изписаха) понеже повече от 6 месеца КЗ ми беше 6 и гликирания хемоглобин 6%, 6%, 6,05%, дори последния беше 6% при КЗ на гладно около 5,3 (но по НГ съм имала прегрешения+ стрес- а той доказано ми вдига КЗ). Като започвах Глюкофаж (средата на юни) КЗ ми беше 6. С режим. И понеже от 2017 г съм била с КЗ над 5,6, предполагам затова при мен нещата стават много, много бавно по отношение на КЗ. Храня се по-либерално, най-често 30-50 гр вгх, но често естествено си се получават под 20 гр. До миналия месец правех и фастове по 24 ч, добре ми беше, но заради желязото не смея по 24 ч часа сега. Внимавах в дните с храна да наваксвам откъм хранителни вещества и все пак при това ниско желязо не препоръчват нито фастове, нито дори отслабване. Не мисля, че съм стигнала на етап да махам хапчетата, макар с глюкомер да меря доста често стойности около или под 5, даже 4,55 измерих скоро. Но НЕ е всеки ден достатъчно ниска КЗ сутрин. Имам още доста път да извървя докато стабилизирам трайно КЗ. Инсулинът е 7,49- и той може още надолу. Иначе е учудващо колко дълго време мога да издържам без храна и без да ми прималява и да чувствам дискомфорт.
Стана "чаршаф", но...

Хм, не съм съгласна. Бях пускала доста линкове за тези витамини и връзката с инсулин. К1 се усвоява трудно, а е супер важен. К2 има по-дълга странична верига и затова циркулира по-дълго в кръвта. Има чревни бактерии, които произвеждат К2 от К1 и ако човек ги има в червата няма нужда да приема К2.

К2 е важен за кости и да не отива Д3 в меките тъкани, но е противопоказан при диабет 2, например.

К1 трябва да се приема в големи количества при ИР и когато приемаме омега 3. Без достатъчно К1 омега 3 дават мозъчни удържи, кръвоизливи в мозъка.

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-k1-vs-k2#section8

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29175667/

https://care.diabetesjournals.org/content/31/11/2092

dolce, цитратът в панкреаса се превръща в бикарбонат и алкализира. С риск да се потретя и подесетя - при диабет и ИР има недостиг на бикарбонат. И това сме го сложили на първа страница. Доста го мелихме.

Няма как да не си ИР като имаш недостиг на магнезий.

Невена, пак казвам, за първи път магнезият ми е по-скоро към долната референтна- дори преди да започна да го приемам като добавка беше добре (иначе "любимите" за ИР вит. Б 12 и вит. Д ми бяха ниски тогава). Явно стресът около НГ си казва думата, защото пиех магнезий тогава...
А възможно ли е магнезият да намалее, ако се приема вит. Д? Някаква връзка май имаше между тях, ама ми се губи. Невена, ти не беше ли споменавала за някаква жена която била с много ниски нива на магнезий и междувременно приемала вит. Д?