Публикувана: 28 фев. 2020, 18:18 ч.
Последно мнение: 4 апр. 2020, 10:44 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 26

32 417
743
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са нормалните нива на кръвната захар, които се поддържат през деня?
До каква стойност обикновено се повишава кръвната захар след консумация на въглехидрати?
Какви са нормалните стойности на кръвната захар преди и след хранене?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са нормалните нива на кръвната захар, които се поддържат през деня?
  
  Нормалнте нива на кръвната захар през деня варират около 4-5,4 mmol/L на гладно сутрин. Важно е да избягвате алкохол вечер и да имате поне 12 часа между последното хранене и измерването, като идеално е да сте спали през това време.
- До каква стойност обикновено се повишава кръвната захар след консумация на въглехидрати?
  
  Кръвната захар може да се повиши до около 7,7-8,1 mmol/L след консумация на въглехидрати. Важно е да избягвате прекомерното повишаване на кръвната захар, което може да бъде признак за проблеми с метаболизма на въглехидратите.
- Какви са нормалните стойности на кръвната захар преди и след хранене?
  
  Нормалните стойности на кръвната захар след хранене не трябва да надвишават 1,4-1,8 пъти стойността при гладно. Някои лекари препоръчват те да не надвишават 6,2, докато други - около 7. Идеално е да се поддържа на гладно до 4,5. При резсистентни клетки нивата на захар могат да се повишат повече, което може да доведе до високи стойности на кръвната захар след хранене. Нормалната стойност на кръвната захар при гладно обикновено е под 5 mmol/L. След хранене нивата могат да се повишат, като стойност от 7,7 mmol/L, спомената в публикацията, е висока и може да показва проблем с гликемията.
- Какво е влиянието на инсулина върху нивата на кръвната захар след хранене?
- Какви храни и въглехидрати се препоръчват за консумация при инсулин-резистентност?

# 675 31 март 2020, 12:45 ч.

Мнения: 2 426

Цитат на: Миоки в вт, 31 мар 2020, 12:27

the_demon, ядеш по-често, наблягаш на мазнините и протеините, не на салатите, пиеш вода със сол и не правиш тежки тренировки. Отнема време докато тялото се адаптира. Всички сме били така в началото. На някои отнема 1-2 седмици, на други месец. При мен например имаше слабост и сърцебиене около месец и около една седмица зверски киселини. Това си е един вид абстиненция и трябва да се изтърпи.
Аз излишни кг също нямах.

Моля те, зай ми някакъв линк към храни, които мога да консумирам по принцип и по-често, че съвсем се обърках...Аз никога не съм била чревоугодник, обаче сега само се чудя кво още да си сложа в устата - имам чувството че стомаха ми е бездънна яма:smiles:

# 676 31 март 2020, 12:52 ч.

Мнения: 18 539

Ето ти едно добро резюме
https://www.healthline.com/nutrition/lchf-diet-plan-and-menu#foods-to-eat

Към забранените от списъка аз бих добавила всякакви растителни олиа с изключение на зехтин/кокосово масло и слънчогледови семки, а към разрешените, краве масло/ghee и черен дроб/дреболии.

# 677 31 март 2020, 12:56 ч.

Мнения: 4 007

Може ли да помоля момичетата,които са по-вещи по темата,да пускат от време на време по едно меню.Ясно е,че повечето сте на НВХ ,но ми е интересно какво ядете и колко пъти на ден.Позволявате ли си варива и как избягвате да се храните само с месо,защото аз прясна риба ,мога да си купя веднъж седмично?

# 678 31 март 2020, 13:05 ч.

пак там
Мнения: 2 892

На НВВМ сме, не на НВ.

# 679 31 март 2020, 13:14 ч.

Мнения: 18 539

Не знам към вещите ли се броя или не но аз не избягвам да се храня само с месо, точно обратното - всяко основно хранене ми е основно месо + яйца, сирена, сметана, понякога маслини или кисели краставички.

# 680 31 март 2020, 13:31 ч.

Мнения: 8 453

Цитат на: Nevena Virolan в вт, 31 мар 2020, 00:06

Скрит текст:

Цитат на: Woman in the mirror в пн, 30 мар 2020, 22:02

Да, ще съм благодарна Simple Smile

Проблема ми е, че се подготвям, живот и здраве, за ембриотрансфер, а т3 бил много важен за развитието на ембриона, органогенезата и т.н.

Преди ембриотрансфера е важно да си оправиш инсулиновата резистентност. Много важно е. Тя влошава качеството на яйцеклетките, влияе отрицателно на успеваемостта, влошава се по принцип през бременността и можеш да стигнеш лесно до диабет, високо кръвно, прееклампсия, еклампсия, удър, смърт, преждевременно раждане и купища други проблеми.

На твое място бих първо оправила инсулина и всичко друго и тогава бих пристъпила към трансфер.

Да, важен е Т3 за бременност и не само Т3 е важен. Нисковъглехидратната диети свалят Т3 и затова при гестационен диабет не се яде високомазнинно (за повечето хора) , а често и по много много малко.

Оправи си здравето първо и преди да започнеш опити за бременност трябва да успяваш да се храниш сравнително нискомазнинно и да можеш да толерираш нужните за Т3 въглехидрати.

Успех и здраво бебе ти желая.

Ами както писах в преден пост, от повече от две години оправям ИР. Доста стрикта съм с режима, то и затова си прецаках щитовидните хормони.
Инсулина на къде да го свалям повече, на гладно ми е 3 - 4 - 5. Не съм правила повторно обременяване и не знам как ще е на 1 и 2 час, но на гладно е ОК.

И ето отново храненето - с малко мазнини ли, с повече мазнини ли (според lu_lu), колко въглехидрати са нужни за т3 и как да оправям ИР (при която не са препоръчителни въглехидратите) и в същото време да ям ВГХ за ЩЖ... на мен лично ми е тъмна Индия. Сигурно съм тъпа, не знам, и не вдявам прости неща, но на мен ми е трудно да си определя оптималното хранене при наличие на ИР и хипофункция на ЩЖ.

Благодаря ти много за съветите и ти пожелавам бързо оправяне!

# 681 31 март 2020, 13:54 ч.

пак там
Мнения: 2 892

Варени яйца с парче филе някакво и нещо мазно - авокадо ли ще е, масло ли ще е, майонеза ли ще е...
Пържени яйца - с масло, с масло и сирене, с масло, сирене и каквото месно се сетиш.
Пилешка супа без картофи и фиде със сметана застроена, с яйце застроена, бистра.
Пържоли със салата, ама не постна, а с някакво масло по твой избор - зехтин, сусамово и тънъ.
Винен кебап, не запържен, без картофи или ориз.
Сарми - без ориз, с гъби или с карфиол, аз ги ям без нищо.
Мусака вместо картофи с тиквички.
Спагети карбонара от тиквички, от тиква, ориз от карфиол, много са .

Всяко почти ядене може да се нагоди до нввм форма, дори и хлябът - има рецепти за кето хлябове, за ядкови хлябове, за хляб с тахан.

Има дори рецепти за десерти - с тях е пълно. Най-често си правя сметана, орехи и малини /имам замразени при мен, но и по магазините е пълно/. Боже, торта Гараш можеш да направиш кето, стига да имаш нерви да изпечеш безбройните блатове.

# 682 31 март 2020, 13:59 ч.

Мнения: 168

Цитат на: Рися в вт, 31 мар 2020, 13:54

Всяко почти ядене може да се нагоди до нввм форма, дори и хлябът - има рецепти за кето хлябове, за ядкови хлябове, за хляб с тахан.

О, да, обожавам едни крекери/сухари от ленено брашно. Аз си вземам ленено семе (но "златно", тъй като е по-мек вкусът), което смилам. После е песен - слага се вода, на око, докато стане на тесто, това нещо се разточва (много по-лесно става между две парчета хартия за печене) и се пъха във фурната на 150-200 градуса, докато се изпече до хрупкаво.

# 683 31 март 2020, 14:17 ч.

Мнения: 31 852

Демон, настрой се за за повече време за сваляне на инсулина- не е качен за месец-два, затова и обратния процес отнема време. И аз съм сваляла по 1-1,5 инсулин за месец-два, но и съм го и качвала същия. Аз почти не съм имала кето грип, но намалявах вгх плавно и не прекалено. Провери и дали:
1) не ядеш твърде нискокалорично
2) не ядеш твърде малко протеин/мазнини
3) не наблягаш твърде много на салати
Woman in the mirror, ако не се бъркам- провери си пак желязо и си виж как ти е и феритин. При бременност ще ти трябва добро ниво на желязо. А за ЩЗ не е нужно да ядеш по 200 гр вгх дневно, 50-75 гр мисля са добре (и никак не е много ограничаващо). И пак е нвх. Wink

# 684 31 март 2020, 15:48 ч.

Мнения: 5 459

Essner, аз съм доволна от маслото от черен кимион, но аз пия прясно пресовано /имам предвид, че го пресоваха пред мен/ и има вкус на машинно масло. много е противно. но си бях наложила да го пия около 3 месеца. Сега пак трябва да го започвам, но като се сетя за вкуса му и настръхвам.....