Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 26

На Берьозка също са добри мисля.
Няма палмово масло.

Аь свикнах да ям черен, от тези на Линд 70% и 86 % ям, обичайно си хапвам 86%, някой път се черпя 70%, ама много рядко. Е, аз ям от време на време по две парченца... мога без млечен шоколад, това не ми е драма, черния си ми харесва.
Аз от твърдия алкохол, пия по малко уиски, но съм проверявала - след алкохол, на другия ден КЗ ми е най - ниска. Аз не обичам сладки алкохоли, обичам само силно сухи вина, бира от години вече не пия ( много рядко по половин чаша ... на морето)... и обичам възрастни уискита ( те нямат захар), аз не прекалявам ... пия по едно - две ( и то рядко)...
Добре де, значи мога да си намеря някое сухо винце и от него да си пия по чаша ... това е приемливо.. Мисля да проверя и как ми се държи организма, ако пия водка ( тя уж е тотално лишена от захар и не би трябвало да вдига КЗ)....


Относно това, което написа Миоки - явно вдига между  1.5 я 2 и нещо една ябълка... при мен повече, при нея по - малко. Ако успея да сваля КЗ под 5 и я закотвя на 4.5.... тогава ще мога и аз да ям по някоя и друга ябълка без да вдигам толкова КЗ.
До колкото ви разбран, гледате да поддържате КЗ след хранене в диапазона между 6 и 7...? Т.е това се води нормално и е добре ? Имам предвид, нормалните хора без проблеми с КЗ, като си ядат всичко вдигат такава захар до към 7...?

Много ти е грешен извода.
Нормалните хора не вдигат такава КЗ.
Виж реф. стойностите при обременяване.

Аз лично се старая след хранене да не достигам до 6-6,2, най-често ЧАС след храна 5,6-5,8. Измерване 2 часа след хранене е много време, лично мнение. Но аз тръгнах от глюкоза на гладно около 6, сега на гладно ми е 5 или малко над това, но под 5,4. Имам още да я свалям.
Бледолилава, съгласна съм с теб относно КЗ. Не съм имала предвид, че ако човек има КЗ 6 е ок, а че след ябълка няма шанс захарта му да остане на почти същото ниво. Референтните граници са твърде завишени...
По отношение на алкохола, позволявам си по 50-100 гр червено вино, но много рядко. Най-често просто забравям да си сипя, пролет и лято не ми се и пие вино...
Хубаво е човек да се сравнява със себе си- иначе винаги ще има хора които твърдят, че КЗ 7-8 час след храна е хубава...

Само дето аз не ям ябълки по принцип, това беше за експеримента, не пия никакъв алкохол и ВХ са ми обикновено до 5гр дневно вече повече от година. Казвам го, за да не си правиш сметки без кръчмар.

Не виждам да има за 60-та минута, за това питам.. Иначе е ясно за другите стойности...  Макар, че до колкото чета на 120 минута е до към 7.8... което е доста ..?
Тоест на 60 минута не трябва да минава 6...? 

[/b][/b]quote author=Елора link=topic=1183588.msg40278024#msg40278024 date=1583053304]

Много ти е грешен извода.
Нормалните хора не вдигат такава КЗ.
Виж реф. стойностите при обременяване.
[/quote]

Ако кз ти е 6 или 7 колко избълван инсулин имаш в тялото?

Ами на този етап - няма как да знам, честно казано. Меря си КЗ след ядене на различни храни и проверявам...  Сега пробвах при КЗ 5.2 стартова - изядох една пилешка супа с малко картофи и малко фиде + рукола, малко суджук и кашкавал ... н 60 минути е 5.8 - значи по- малко картоф и фиде ми понасят, което е добре. Мога да слагам пълнозърнесто фиде.. Явно най - зле ми действат плодовете, поне на този етап. Ще мина само на берита за сега и ще продължа да се тествам.
Четох за референтните граници - доста по - високи са : КЗ на 60 минута се смята в норма до 10, а на 120 до 7.8...

Не виждам защо. Сметаната тук е супер качествена и приятна. Ядковите млека са индустриален продукт със съмнително качество и съдържание. Добре ми е и без подсладена бяла вода за маса пари.

И аз благодаря за темата и информацията/опита ,които споделяте.

Фиде, картофи. Нищо чудно, че имаш проблеми.
Оправи си яденето.

Ами в момента се опитвам и за това правя различни тестове - какво ми понася и какво не. Не искам да вляза в стриктно НВГ - ВМ, защото нямам наднормено тегло, както и не искам да влизам в кетоза... Следователно ще се опитам да оправя храненето, като изключа доста нещо, но все пак ми останат някакви въглехидрати, към които не реагирам зле ( за сега установявам, че това са няколко парченца картофи)... Подозирам, че ще мога да ям и по мъничко пълнозърнест ориз и пълнозърнест хляб..
Сшедващ въпрос, извадих тези стойности на инсулин след натоварване с глюкоза ... но, ми се виждат доста завишени ..!?

Това, че нямаш излишно тегло, изобщо не означава, че ще излекуваш ИР с ориз, картофи и хляб... И още, можеш да се храниш ВМНВХ, без да си в кетоза.

livrena, доста пъти сме писали, че слабо тяло не означава здраво тяло.
Има много слаби хора с диабет, ИР и други проблеми.
В точка 5 и 10 съм писала за стойностите.
Не ми пише едно и също отново.

Да, това е целта. Всъщност се отказах да анализирам дали имам ИР или не... Прочетох доста по темата, склонна съм да вярвам, че това при мен определено не е ИР, а е друго - в книгите и статиите, който изчетох ( основно чужда литература) се охарактеризира, като нестабилна КЗ и е доста често срещан симптом при хора с тежки тревожни разстройства ( каквото лекуван аз в момента). Обяснява се по някакъв доста сложен за мен начин с реакцията на целия организъм, който е свръх чувствителен към някои въглехидрати и храни ( при мен очедвино са плодове и бял хляб за сега, но съм доста по толаерантна към картофи)... Важното е, че крайния резултат при моя проблем и при ИР би следвало да е един и същ - изтощаване на надбъбречните жлези и в последствие - диабет ( и двете, ако не се лекуват водят до това...).
Аз мислих над това, което хората ми обясниха по - горе ... за действието на инсулина и скачането на КЗ, но възниква следния въпрос: ако при мен се дължи също на резистентност към инсулина и за това КЗ скача толкова рязко в началото, защо тогава инсулина няма никакъв проблем и я сваля до 5 на втория час ? Аз мисля, че ако нямах такава стартова реакция към въглехидрати, нямаше изобщо да се качва до толкова ... Четох за резултатите на хора с ИР... реално там е обратното - КЗ им скача до към 7...8 макс след натоварване с глюкоза ... и после не може да спадне на 120 минута, заради резистентността към инсулина, защото вече колкото и инсулин да отделя организма, клетката е резистентна към него. Т.е според мен скока на КЗ след приема на въглехидрат не зависи от инсулина - а зависи от начина, по който самия организъм възприема въглехидрата...
Абе както и да е - имах предвид, че при мен няма как контрол върху това състояние да направя с лекарства ( защото и да подобря инсулиновата чувствителност, това няма да промени начина, по който организма толерира въглехидрати) а че единствения избор на хора, като мен е правилния режим
Благодаря ви за всичко отговори, ще продължа да чета форума и да търся подходящи рецепти за този режим

При всеки с ИР е различно.
Ролята на инсулина е да сваля кз. А кога, при всеки различно.
Ако не сваля, това би трябвало да те плаши.
Ти обременяване въобще правила ли си?