Публикувана: 3 март 2020, 16:59 ч.
Последно мнение: 25 апр. 2020, 17:05 ч.

Тренировки в домашни условия - 103

32 101
752
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните и често обсъждани теми във форума?
Какви са някои от подходите към храненето, обсъдени във форума?
Какви видове тренировки се обсъждат в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните и често обсъждани теми във форума?
  
  Фитнес форумът обсъжда различни аспекти на фитнес програмите, тренировъчните режими, храненето, рецептите, идеите за тренировки и взаимната подкрепа при постигане на фитнес цели.
- Какви са някои от подходите към храненето, обсъдени във форума?
  
  Във форума се споделят различни подходи към храненето, като например стремеж към максимална осъзнатост, търсене на източници на протеини и мазнини, умереност в храненето, балансиране на храната и избягване на строги диети.
- Какви видове тренировки се обсъждат в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни видове тренировки като колоездене, пилатес, силови тренировки с тежести, кардио, интервални тренировки, спининг, степ аеробика, бокс и упражнения за крака и дупе. Освен това се обсъждат тренировките с гирички и обръч.
- Какви са някои от предизвикателствата, обсъдени във форума, пред които са изправени участниците и членовете?
- Какви видове тренировки се препоръчват за начинаещи?
Анкета

Кога започвате диетата за морето през лятото!
Опции:

3 месеца преди месеца за плаж!

3 седмици преди плажа!

Аз съм съвършена целогодишно!

# 585 15 апр. 2020, 15:28 ч.

Мнения: 5 682

Отчитам днес 45 минути спининг по това видео
https://www.youtube.com/watch?v=B8hlaTBqckM
И краката от втората седмица на LIIFT4.

Моят офлайн треньор е качил тренировка за цяло тяло, но са 2 кръга по 5-6 упражнения всеки и се правят по 4-5 повторения на кръг, та ще ми трябва бая време и мисля това утре да го направя.

Вчера разглеждах групите във ВК и харесах една програма, RIPT90, май ще ѝ дам шанс.

# 586 15 апр. 2020, 16:45 ч.

Мнения: 1 703

За днес отчитам Pilates Fix. Утре по програма е Кардио Фикс, но от тези подскоци много ме боляха предния път разширените вени. Ще мисля с какво да го заменя.
Някой правил ли е предизвикателствата на boho beautiful за дупе и вътрешно бедро? По две седмици са, по 10 Мин на ден. Чудя се дали да ги подхвана.

# 587 15 апр. 2020, 19:17 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Здрасти пак!
За днес, кардио наред, ЛМ Комбат кик старт, 30 минути, 200 калории. (за сравнение, със силови тренировки за 40 мин. горя 150.).
И аз мисля, че новаците напредват по-бързо за видим резултат, после си е надграждане, което не е видимо толкова. Макар че като си гледам Композицията на тялото сега и преди 6 години след 3 месеца тренировки, на същите килограми, в момента ехее... Колко повече мускулна маса и оформяне има. Но, тогава се харесвах повече и се чувствах по-слаба. Вероятно и съм изглеждала по-слаба, де. Както и да е, да сме живи и здрави.
Весела вечер!

# 588 15 апр. 2020, 20:00 ч.

Мнения: 1 220

За днес отчитам Intense HIIT от ФБ. Чудна!

Аз като новак бях по-стриктна откъм хранене, а и доста по-надъхана. Сега съм се пуснала по течението. Знам какво трябва да направя, за да постигна добри резултати, но пък в същото време искам да си угаждам с разни, не дотам полезни нещица. 😊

# 589 15 апр. 2020, 21:04 ч.

Мнения: 3 491

Аз да се оплача, че близките ми хора смятат, че съвсем съм полудяла покрай това извънредно положение.
Според мъжа ми изобщо не мога да почивам, а дните ми минават в работа, тренировки, чистене и ядене. Чудел се по колко калории на ден поглъщам, възможно ли е изобщо да се изчисли:smile: С това не искал да каже, че съм дебела:smile:
Преди малко ми забрани да правя втора тренировка за деня, защото пак ще огладнея и ще почна да тропам с тенджерите..., а преди това съм тропала с подскачане и гири.

# 590 15 апр. 2020, 21:07 ч.

Мнения: 5 941

Ахахах Аманда умрях от смях 😂😂😂

# 591 15 апр. 2020, 21:13 ч.

Мнения: 3 491

На мен вече ми се плаче, щото май е вярно, че не мога и за пет минути просто да се излежавам ...Имам чувството, че ако не съм непрекъснато заета с нещо, ще затъна. А храненето също си е дейност.

# 592 15 апр. 2020, 22:18 ч.

Мнения: X

Legs, Week 4, 80 DO! Остава един ден до края на първа фаза. Утре ще си премеря летните дънки, които си изкарах за мотивация Grinning

С това извънредно положение, май всички в момента се подготвяме за морето поне 3 месеца по-рано Frowning1

Отслабването на младини беше къде-къде по-лесно - особено когато наблягах повече на драконски диети и по-малко на тренировки.

Обичам ги и аз ФБ, но съм на моменти ... След 80 ДО може да се метна на тяхната крос тренинг програма + бягане.

Неви, 3 месеца, не 3 седмици. Sunglasses

# 593 16 апр. 2020, 00:56 ч.

Мнения: 2 928

Ех, Аманда, как не мога да те командировам вкъщи. Аз се подготвям половин час психически преди всяка домакинска дейност.
И аз преди години отслабвах по-лесно, но беше, защото някак успявах да не ям. И сега ако карах на три кивита, 200 гр зелен боб и 125 гр обезмаслено кисело мляко на ден, пак щях да отслабна.
За днес - основно горна част с Upbeat Strength от подготвителните тренировки към MM100, една лека тренировка без уреди за цяло тяло с Памела Райф /води се кардио, но реално не е/ и една тренировка за ръце от Блоголатес, която ме побърка, защото Каси ме дразни с две бутилки с розе в продължение на 15 минути. Към тях -10 минути степ кардио.
https://youtu.be/ILUZz0nGEBI
https://youtu.be/V1Yc8JZlHKM
https://youtu.be/_9RximwAvAQ
Някой питаше за тренировките на The Firm, основно смесени са, кардио и тежести, въпреки че се срещат и само силови, и само кардио. В много използват техния си степ/може да се замени с обикновен, ако има повдигачи/, но има и такива, за които трябват само тежести. Тежестите като правило не са особено големи/няма да се натрупа мускулна маса/, кардиото обикновено е с някакъв ритмичен елемент. Като цяло се поддържа съвсем приличен пулс, без резки пикове и спадове, като има участничка, която показва вариант за начинаещи. Всъщност са доста подходящи за чистене. Пускам две, които са типични като структура.
https://www.dailymotion.com/video/x6fzmco
https://www.dailymotion.com/video/x7d534b

# 594 16 апр. 2020, 07:20 ч.

Мнения: 843

Звездичка, благодаря ти. Ще сваля днес и почвам 🏋😊

# 595 16 апр. 2020, 07:52 ч.

Мнения: 4 406

Абе спра ли алкохола за месец и половина ставам екстра. Ама тези бири са толкова много....

Днес 40 минути леко кардио с нов, значи се стараеш повече Simple Smile

Изморена се чувствам, ще се помотая у нас и хващам гората.
От утре 5 дневното!

Тез' яйца се чудя какво да ги правя, айде днес, нищо че грее слънце, и без това съм атеист!

# 596 16 апр. 2020, 10:54 ч.

Мнения: 364

За днес - корем https://www.fitnessblender.com/videos/30-minute-core-strength-fi … nced-core-workout
Аманда, да знаеш как добре те разбирам. Затрупала съм се с книги, почитам половин час и през това време вече съм измислила какво ново да сготвя. За мое съжаление, и за радост на децата, обаче най-много ме влече правенето на десерти, а това предполага и да ги пробвам Joy

, а идва и времето за козунаци. Да се надявам, че ще се размина без големи поражения Grinning

С тренировките също ми е трудно, знам че трябва да почивам поне веднъж в седмицата, но нямам кой знае какво друго движение през деня и си тренирам, че и по около час на ден.
За моя радост, с мъж зодия Дева, проблеми с чистенето нямам Joy

Джери, права си за алкохола, аз от две години вече не пия никакъв алкохол и в резултат коремът ми супер, паласки нямам (аз и друг път съм казвала, че това ми е проблемна зона и като качвам кг. само там се трупат).
Приятен ден, момичета!

# 597 16 апр. 2020, 11:35 ч.

Мнения: 1 703

Здравейте

За днес отчитам това кардио
https://youtu.be/Lscqihirc3c Simple Smile

Ох, много мразя кардио.
За вчера отчитам две парчета козунак и никакво вино (йей!), макар че имам една чудесна бутилка розе в хладилника.
Не знам как ще е лятото, аз много обичам Мохито и мента със спрайт 😳😋

Последна редакция: чт, 16 апр 2020, 12:03 от Кайлис

# 598 16 апр. 2020, 12:37 ч.

Мнения: 3 492

За днес отчитам тае бо с Били Бланкс, беше само 22 минути + 4 минутна табата с китайците.

# 599 16 апр. 2020, 12:46 ч.

Мнения: 1 403

Боядисахме яйцата и направих Mixed Impact Cardio + Pull Day....Довечера и козунаци ще замеся...аз съм същата като Аманда, не ме свърта на едно място, малко свободно време да ми се отвори и отивам да дрънколя тенджерите и тавите и миксера Grinning

Препоръчани теми

Парочистачка - избор, мнения, съвети - тема 2

Всичко за всички марки гел лакове - 29

Бяла техника - климатици, сушилни, съдомиялни, перални, хладилници!

С децата у дома - полезни идеи за занимания вкъщи, споделен опит и съвети за родители

Причина:

Причина: