Публикувана: 6 март 2020, 15:51 ч.
Последно мнение: 23 март 2020, 15:22 ч.

Как се отслабва наистина успешно

6 556
42
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какъв е предложеният режим на хранене за отслабване?
Каква е връзката между възрастта и метаболизма?
Какви съвети дават участниците за здравословно отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какъв е предложеният режим на хранене за отслабване?
  
  Предложеният режим на хранене включва консумация на малки порции на всеки два часа, без да се консумира между основните хранения. Идеята е да се ядат по 5 хапки, което помага за активиране на метаболизма и постигане на загуба на тегло.
- Каква е връзката между възрастта и метаболизма?
  
  С напредването на възрастта метаболизмът на човек се забавя, което затруднява отслабването. Обсъжда се необходимостта от адаптиране на хранителните навици и увеличаване на физическата активност, за да могат хората да постигат желаните резултати.
- Какви съвети дават участниците за здравословно отслабване?
  
  Участниците в дискусията препоръчват избягване на крайни ограничения и диети и вместо това да се съсредоточат върху устойчивия начин на живот. За успешно отслабване е важно да се правят малки, постоянни промени в начина на живот, които включват разнообразие от храни и редовна физическа активност.
- Какво е значението на емоционалното хранене при отслабването?
- Има ли ефект от периодичното гладуване или фастинга?

6 март 2020, 15:51 ч.

Мнения: 11

Искам да сваля десетина килограма.160 см. съм,63 кг.Много са ми.И започнах -то не беше разделно хранене,нисковъглехидратно,Узунов,Симеонов и т.н.-не става!Килограм и половина си го търкалям нагоре-надолу и това е за месец.Забравих да кажа,че съм на 46 години и е ясно,че метаболизма никакъв го няма вече.Тогава се сетих какво правих преди 3 години и имаше шеметен резултат!Ядене през 2 часа,но по малко!!!Тоест-може да ядеш всичко,но не повече от 5 хапки и това е!Ядеш в 9,после в 11и т.н.През времето между храненията,не хапваш и трошица,но стане ли време,задължително ядеш нещо,не повече от пет хапки,дори и да не си гладен.Метаболизмът пощурява.За седмица 58кг.станах.Трудничко се свиква,особено,когато трябва да спреш след петата хапка,но пък се чувстваш супер и не си гладен!Това е.

# 1 6 март 2020, 16:02 ч.

Мнения: 47 352

В средата на индекса сте. Теглото ви е нормално за ръста и възрастта, затова не става.
Хранете се балансирано и разнообразно и се радвайте на живота.

# 2 6 март 2020, 16:11 ч.

София
Мнения: 35 933

Трябва и спорт.

# 3 6 март 2020, 16:20 ч.

Мнения: 11

Цитат на: Не се сърди, човече в пт, 06 мар 2020, 16:02

Винаги съм била не повече от 55кг.Ужасно ми тежат!

# 4 6 март 2020, 16:25 ч.

Мнения: 47 352

Както виждате, таблицата е по възраст. За по-младите е различно, за 46 г. вече е друго.
Не се вманиачавайте в килограмите, не са те причината да ви тежи. Или просто се шашкате от цифрата, или имате здравословен проблем, липса на витамини, симптом на пременопауза и т.н.

# 5 6 март 2020, 16:36 ч.

Мнения: 11

Чувствам се прекрасно, просто не се харесвам с тези килограми 😏

# 6 6 март 2020, 16:50 ч.

Пловдив
Мнения: 20 642

Айде, бе, от 63 до 58 за седмица?

# 7 6 март 2020, 16:54 ч.

Мнения: 11

Толкова,да.

# 8 6 март 2020, 17:16 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 341

Отслабва се с постоянство и воля.

# 9 6 март 2020, 17:31 ч.

Мнения: 15 057

Ами ето, вие сте си намерили начин. Simple Smile

Дано после да продължите със здравословно и разнообразно хранене, защото с тия пет хапки едва ли може много добре да се балансира.
Ама наистина ли не гладувате?

# 10 6 март 2020, 17:50 ч.

Мнения: 11

Е,това е докато сваля,после ще внимавам.След два дни изобщо не ми се ядеше,но ядях😃

# 11 6 март 2020, 18:55 ч.

Мнения: 715

Няма значение колко са килограмите, а какво са. Може някоя девойка 163 см да е 49 кг, обаче мека като мекица, а може и при същият ръст да е 56 кг, че и нагоре, но мускулеста и здрава.

Тези индекси, които се размятат са толкова повърхностни и като цяло нищо не казват, разни обобщения и сухи факти и мерки без да се има предвид индивидуалното състояние на тялото - костна структура, мускулна маса, % подкожни мазнини и т. н. Съветвам отслабващите да не се втелясват по таблиците с ръстове и килограми, а да си следят здравето + да се ориентират по огледалото. Там най-добре се виждат резултатите от диети и тренировки.

# 12 6 март 2020, 20:57 ч.

София
Мнения: 295

По това,което пишете ми се струва,че сте от типа хора,които са постоянно на диети или прекомерно хранене.Особено след изказването,че ще гладувате докато свалите,а после ще внимавате.Тези крайни нагласи са едни от най-вредние и никога не водят до резултат или поне само до временен.Запазването на килограми и изобщо здравословното хранене е начин на живот и промяна на мисленето,в противен случай си вечно в омагьосан кръг.

# 13 6 март 2020, 21:14 ч.

Мнения: 11

На прекомерно хранене никога не съм била на диети минах,за да опитам да сваля понатрупалите се, в последните години,няколко излишни килограма.Но пък,никога не съм гладувала.И да,ще внимавам оттук нататък.Просто споделих как съм свалила.Признавам си,че супер здравословно ще ми е трудно да се храня,не съм такъв човек 😏 Толкова съвети получих без да съм ги искала! Благодаря!😃

# 14 6 март 2020, 21:18 ч.

София
Мнения: 295

Цитат на: Lazarinka Lukanova 601546 в пт, 06 мар 2020, 21:14

То е ясно,че с годините нещата не са същите и метаболизма се забавя.В този случай явно трябва да се прави следното-намаляване на храната и повече движение,за да има ефект.Тези неща не временно,а за постоянно.
Ами,това зная,това казвам.Явнно очаквате някакъв фокус или вълшебно хапче.То всички искаме,но..

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Целулит - 13 тема

Причина:

Причина: