Как се отслабва наистина успешно

За протокола съм набор "75.В момента съм 164см и 54кг.
Преди няколко години спрях цигарите и качих 8кг.Чувствах се като слоница.Дрехите ми отесняха.Исках да сваля поне 2кг,колкото да мога да се напъхам в полите си.Всичко опитах...и 90-дневната,и разделно,и житния режим,и японското чудо...и нищо...умрях от глад просто.Дори и да посваля малко с един ден се връщах на изходно ниво.Накрая платих едни 100лв на Румяна Илиева-инструктор по фитнес и хранене.И започнах нейната диета(която е индивидуална за всеки).Аз не я спазвах стриктно,просто схванах основната идея.Но пък здраво се отдадох на спорт.Купих гири първо от 2 кг,после от 5кг.Започнах да тичам,стигнах до 10км.За няколко месеца станах супер.Тренирах в продължение на 3 години.Много се запалих тогава по тренировките в домашни условия.И така.Сега просто внимавам какво ям.Особено с тестените.Тестено не ям,но пък сладко си хапвам(него някак го изразходвам).
Имам приятелка,която свали 37кг.Тя прави някакви паузи от по 16 часа в които нищо не яде.После казва,че не се лишава от нищо(след тези 16 часа).Тя си има някакво английско име тази диета,но не мога да го запомня.Интересното е,че ги запази тези свалените килограми.
При всеки формулата е различна.Пожелавам от сърце да намерите вашата!Прегръдка(че не намирам емотикончето)!

И само с тези 16-часови паузи ли смъкна?А през другото време предполагам все пак,че не се е тъпкала с нездравословни храни?

Мисля,че става дума за кето диетата.И аз съм виждала много добри резултати от нея

По-скоро става дума за фастинг, ако съм разбрала правилно описаното.

Има някаква грешка. Този калкулатор ме изкарва, че съм с поднормено тегло, което е невъзможно.

По темата, с крайни ограничения може да се постигне само йо-йо ефект и здравословни проблеми.
При мен нещата се получават със спорт и подходящо хранене (предимно месо, яйца, зеленчуци).

Да.Тя казва,че минимума на интервала е 12ч.Такава е диетата.Но за моята приятелка по-големите интервали били по-ефективни.После казва(след тези 16ч) дори и да иска не може да яде много.Освен това има дни в които се отпуска.Ако е прегрешила задължително прави пауза 16 часа.

От колко до колко часа и сънят как се вмества в часовете ?

Най-срещания вариант на цикличното хранене е да се пропуска закуската.
Т.е., вечеря се към 17-18 часа, следващото хранене е чак на другия ден на обяд, да речем 12-13 часа.Така се получава период без храна от ...в случая 17-18 часа.
На мен често ми се случва...не го целя съзнателно, просто след обилна вечеря, на другия ден не съм гладна и не закусвам, пия само кафе.
И днес май така ще стане...снощи вечерях към 19 часа, свинско печено и готвено зеле, салата, маслини, 1 ябълка и сега изобщо не съм гладна.В такива случаи почвам да огладнявам чак към 11-12 часа.Тогава обядвам.

Аз като пазих диетата на Румяна Илиева си създадох навик като огладнея към 10:30 - 11 - 11:30ч да ям плодове.Това си ми остана и до днес.

При мен никога не са проработвали диетите и режимите, някак все залитах пак към похапването. Начинът, по който свалих 10кг, реално беше с ремонт вкъщи - доста физическа активност. След това просто ограничих хляба и сладкото, понеже исках да си задържа килограмите. И до ден днешен ги поддържам само по този начин - реално хапвам всичко, но ограничавам тестени и сладки неща. Вероятно и метаболизмът ми се е позабързал.

Здравейте!
И аз ще споделя моят опит.
От както се помня в съзнателните си години (сега съм на 22г.) винаги съм била пълничка. Опитвах какви ли не диети, гладувания, лунни диети и всякакви такива, но никога не беше успешно. Ставаше точно това - сваляха се 4-5 кг за 5 дни и след това йо-йо ефекта винаги последваше.
И след 4-5 години опити за отслабване, най-сетне успях да проумея, че с диети абсолютно нищо няма да постигна.
Истината е в здравословният живот - и под това нямам предвид да се спрат сладки неща, тесто и тн.
Като цяло това, което правя е просто да ям само готвени от мен неща - така наречените "wholesome" (не съм обедена дали има такъв термин на български език). Опитвам се почти да не ям никакви полуфабрикати и готови храни. Приготвям си сама бисквитки, браунита и тн. Не е нужно да бъде пълно лишение. Само при замяната на полуфабрикатите с домашно приготвени неща би помогнало доста и бихте усетили голяма разлика.
Другото нещо е може би някаква физическа активност - например повече вървене пеша, разходки в гората, ако позволява мястото, йога, фитнес, зумба - и най-важното е да е се прави с желание, иначе няма да има никаква мотивация.
Това е абсолютно същото и с готвенето - гледам доста рецепти в youtube и в интернет блоговете и по-този начин се вдъхновявам да изпробвам различни рецепти.
И с гордост мога да кажа, че дори не поглеждам на цялото това нещо като диета. Храним ли се с храни, богати на витамини, фибри, минарали, които не се съдържат в полуфабрикатите, си увеличаваме и имунната система. За мен това е най-важният плюс.

Друго нещо, което мога да добавя и за цялото това отслабване от личен опит, е че прекаленото бързо отслабване изобщо не е здравословно. Това го пиша за младите жени, които следят тази тема. Повече от килограм на месец е доста опасно. Едно от нещата, които се получава в следствие на това, е заболяването аменория, тоест липса на овулация.

Надявам се да съм била полезна на някого и не съм имала за цел да засягам някого!

Пазете се и бъдете здрави!

Аз винаги готвя, но не съм отслабнала в следствие от това.

Всеки организъм е различен!
За мен това помогна, плюс изключването на всякакви полуфабрикати, не само готвенето. Но естествено, че трябва да има и някакво минимално намаляне на храната.
Отслабването се свежда единствено до калории. Но има разлика какви калории се приемат, едно е да изям 3 шоколада и пак ще съм в дефицит, друго е да ям пълноценна и разнообразна храна!