Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 27

Невенка, ами аз в Търговище ходих на 2 ендокринолога, в Шумен на два, В София на един и във Варна на един. Единствено тази във Варна ми каза, че имам начална, лека форма на ИР , обаче всички ми казаха, че Метформинът с антидепресанти изобщо не е препоръчителен. Затова не съм го започнала. За инозитолът пък психиатърът ме спря, да не съм получела серотонинов синдром. Иначе аз нямам против хапчета.  Е послушах те, освен че си спазвам режима, започнах и тибетците да играя, доколкото ми е възможно-адски боли обаче.Свършиха ми инжекциите, но с нулев ефект... Само не ми е ясно, защо на последното упражнение, когато прехвърля огромната си тежест на ръцете си , дясната ми ръка се сковава, изтръпва и пада......не знам това плексит ли е, от слабата мускулатура, или пак си е от дисковата херния. Първите два дни ,последното упражнение не можех и 1 път да го направя, днес успях цели 3 пъти и на 4-я, пак се сгъна и падна ръката ми.....

А как се казва този уред?

Колело за корем- ab wheel - roue abdominale.
Само да добавя, че амплитудата всеки сам си я определя, не е нужно почти да се ляга на пода. Това е за супер напреднали. Важното е кръста да не се гъне надолу.

В какъв смисъл? Тоес тда няма чупка в кръстта и самия корем да отива надолу ли имаш предвид?

Да, да НЕ хлътва надолу гръб/ корем, както при котешкия гръб. Преди да се започне е добре да се "изгърби" гърба, лека арка нагоре и така да се работи. Затова всеки сам определя докъде да стигне. С времето се задобрява.

А като повторения колко е хубаво да се правят? Ти колко правиш?
Трябва да търся такова чудо. Сега спортните обаче май не работят.

Преди няколко седмици го бяха пуснали в Лидл, има и в Декатлон, но в началото е много трудно. Правила съм го като ходех на фитнес с треньор и пак не можех да го направя до края.

Аз го правя няколко пъти дневно, по 2-3-4 минути, общо ми се събират към 15 мин. Всеки ден, като захапя нещо, не пускам Но може да се прави 3 пъти/седм, между другото. На мен това ми е активната почивка като тренирам.

Елора, има в Емаг, и в други онлайн магазини ще има - https://www.emag.bg/kolelo-za-uprazhnenija-mark-b7-liveup-ls3372 … 067/pd/D5QXVHBBM/

И аз обмислям да си взема.

Ще си взема скоро

Кое не ти е ясно пак? Че като сложиш огромна тежест върху крайник той губи кръвообращение, до по-крайната част не достига кислород, нерви се притискат? Вземи 2 чувала с по 30-50 кила, легни и някой да ти ги постави на бедрата. След някакво време, в зависимост от здравина на колаген, мускули, кръвоносни съдове краката към стъпалата ще ти изтръпнат.

Няма значение, че не можеш да направиш някакво упражнение. След три дни ще успееш, след месец ще го правиш с лекота по 10-15 пъти о след година ще ти е фасулско. Важното е да започнеш, да напредваш инай-вече да не допускаш връщане назад. Ти правиш крачка напред, две назад, спираш, чакаш и не знам и аз какво чакаш.

Инжекциите не са магическа пръчка. Почиваш още 10 дена и започваш интензивни упражнения. И ако чакаш никак да не те боли в началото - не става. Не минава номера. И ако седиш и лежиш става по-зле, много по-зле. Всеки ден нещастните ти прешлени са принудени да се кривят за да носят маста в шкембората, която не изчезва от само себе си, не и в началото.

Добре, не може да пиеш Метформин, нито берберин, обаче магнезият е съпоставим и даже бях пускала графики. Ако знаех това, което знам сега нямаше да го пия, но щях да пия повече магнезий.

Ти имаш голям късмет, че на тези кила инсулинът ти е само 12 на гладно. Моят беше подобен, а килата ми 2 пъти по-малко, че и още. На Галактическа и беше 300 на гладно. С инсулин като твоя, малко глад, но без никакъв въглехидрат и си в кетоза. До месец ще се чувстваш добре, със сигурност по-добре от сега.

Инозитолът е нужен, не само за серотонин. Можеше да го почнеш докато не пиеше АД, защото с инозитол и фолат трепеш 2 заека - съпоставим с Метформин и вдига серотонина. Нали АД това прави?

След като петима ендокринолози, пък били те и посредствени, не виждат кой знае какви проблеми освен лека ИР, значи няма причина да не успееш с теглото. Ако имаше и проблем с кортизол, щитовидни, е друго. Инсулин 12 на гладно не е тежка ИР за целите на НВХ.

Ти имаш късмет, че си с наднормено тегло. Има слаби хора с ИР и при тях наистина е трудно. Пак диета, но и кардио, добавки, силови упражнения. Ти можеш сега да си лежиш на диета както правя аз.

90% от проблемите със здравето ще изчезнат като се стопят килата. Дотогава ще се увеличават.

Алинке, от нас можеш да избягаш, ама от килата не.

Права е Франсоаз, дойдеш, почваш, нещо стане и пак влизаш в това не става, онова не мога, добавка. Всички тези, които сме отслабнали успешно, а не сме малко, сме проучили достатъчно добавки и те са на първа страница от поне година, може и повече.

Франсоаз, дядо ми е от Сливен и всяко лято имахме от мястото им тонове кайсии. Чукахме с чук костилките и ядяхме ядките. Не съм умряла и аз, просто споделих, че съдържат цианид, макар и в малка доза. Полезни са безспорно - омега 3, цинк, Б17, но не знам някой да е цъфнал и вързал с тях. Баба раздаваше на раково болни, емиииии умряха си.

Като ме диагностицираха обясних на джипито, че съм много мотивирана за смяна на начин на живот, защото ме е страх от диабет. Той ме успокои, че с моите резултати диабет или рак едва ли ще доживея, защото с толкова високо Т3 и инсулин слщкоро ще ме тръшне инфаркт или инсулт. Успокоих се и спрях да ям.

И да въртим, и да сучем, пак, когато килата са толкова много се почва с добавки, изчистване и диета. Друго работещо няма. Магнезий, калий, натрий за някои хора всички витамини са необходимост и без тях не функционираме оптимално. Ако куркума, канела и подобни работеха без диета в Индия и Пакистан диабет нямаше да има, а в Пакистан 20% са диабетици.

Рися,  просто дискутираме упражненията. Ясно е, че коремът е важен.

Невенче, държа да подчертая, че не добавките лекуват, а храненето. Добавките само подпомагат евентуалните липси на организма.
Не знам как може някой да си мисли, че само с добавки може да излекува ИР и да отслабне, но едновременно с това да яде боклуци.

Алина, браво! Започваш и не спираш. Четеш темата и се стимулираш.
Аз те помня от темата за паник атаките от преди 6 години защото и аз бях писала там.
Вече съм убедена, че това моето в голяма степен е било ИР.
Не отричам и нервния срив, който изживях тогава, но всичко се наслагва.
След два месеца в отчайващо физическо положение, като стигнах и до там да не излизам, че ме беше страх да не ми прилошее пред хората , стигнах и до АД. Пих ги 4-5 месеца и хванах една сериозна гнойна ангина, бронхит и възпаление на синусите. Не от хапчетата разбира се. Предписаха ми куп лекарства и покрай тях забравях да пия АД. Така отпаднаха. Чувствах се добре с години. И тогава отслабнах с 15кг. Явно товае било разковничето за да се задържи ИР. Наблягах на по-здравословна храна, намалих драстично сладкото и хляба без да знам ,че това влияе добре на захарта и инсулина.. Но с годините се отпуснах .  Нямах представа за ИР. Имах 8г неуточнен стерилитет въпреки изследванията. Нямах кисти и при мъжът ми нямаше проблеми. Имам две деца, да са живи и здрави.
И сега, преди 3 м. всичко се завърна с пълна сила. По една случайност писах в темата за пременопауза и Бледолилава ми отвори очите. Симптомите са едно към едно  с ПА.
Знам, че навлизам в пременопауза, но изследванията показаха ИР.
Сигурно сгреших, че рязко спрях всичко, но като си помисля за уврежданията, до които води безразборното хранене , направо ми се повдигаше от ориз, банички, сладкиши и прочие.
Но пък сега се чувствам ок.
Лично на мен от ядките,  кашуто ми действа много добре, но не и орехите. Не допускам да усетя глад иначе ми става некомфортно и нямам сили. Закусвам леко, към 10ч малко зеленчук. Обяд към 12.30 . Към 15ч. пак малко леко-ядки,зеленчук и вечеря до 18ч. Работя и за това този график ме устройва, а и вече не искам да свалям кг.
Тази сутрин се престраших да премеря захарта-4.8мол.
Пожелавам ти да си упорита. Това е главното.
Благодаря на всички, които дават съвети и споделят опит.
Аз също се старая да помагам на околните.
Голямата дъщеря качи кг. от седене у дома, но ме гледа как се храня и вече и тя е започнала така.
През деня по няколко пъти си изкачва стълбите до втория етаж на къщата и слиза до мазето.
Хубав ден и бъдете здрави!

Хайде...да задам любимото въпросче  Какво ще хапвате за Великден? Аз мисля да наблегна на месо, риба и зелена салата с яйца. Но ще си позволя и малко количество козунак с мляко- като миналата година това ми заместваше едно хранене. Ако ми се занимава, бих направила режимни кокоски, но засега не предвиждам режимен козунак. Козунак ям единствено по Великден, по друго време не може да ме изкуши
Открих много приятен продукт в Лидъл- йогурт по гръцка рецепта с 10% масленост. Не знам какво точно му е гръцкото, но е много приятен.

Има много хубави рецепти за кето козунаци ,като тестото се прави с бадемово и кокосово брашно,моцарела и заквасена сметана,е има и стевия за подслаждане,но пък веднъж е Великден,а и  ако е режимен козунак може без угризения да си хапнеш и повече от едно парченце.