portokal89,
Не съм чела темата за взаимоотношенията с бившия ти приятел, но смятам, че те (взаимоотношенията) и паник атаките следва да се разрешават като отделни проблеми, дори и от едното да произтича другото.
Тоест - дали да се върнеш е сбор от отговорите на:
- защо си тръгна и нещо подобри ли се оттогава;
- отсрещната страна има ли желание да се съберете и опитате отново;
- би ли се върнала, ако нямаше проблем в момента;
- намираш ли бъдеще и смисъл от тази връзка в голямата картинка на живота си;
и т.н.
За паник атаките:
- надявам се си наясно, че няма да умреш или полудееш от тях, че са обяснимо проявление на объркан fight or flight механизъм;
- добър психотерапевт - повечето имат предостатъчно опит с такива състояния и ще ти помогнат; само в много тежки случаи има временна нужда от съпътстващи лекарства; ще ти помогне да се научиш да навигираш през паник атаките, а също и да разбереш каква житейска тема те тревожи толкова силно, че да ги получаваш;
- знам, че в момента сме доста ограничени откъм това, но - времето е хубаво, връткай поне из квартала; пробвай някакви тренировки вкъщи; много е важно натрупаното нервно напрежение да се разтоварва физически;
Кураж и успех. Не се навирай в задънени улици, само защото си уплашена. Можеш да се справиш.
Не съм чела темата за взаимоотношенията с бившия ти приятел, но смятам, че те (взаимоотношенията) и паник атаките следва да се разрешават като отделни проблеми, дори и от едното да произтича другото.
Тоест - дали да се върнеш е сбор от отговорите на:
- защо си тръгна и нещо подобри ли се оттогава;
- отсрещната страна има ли желание да се съберете и опитате отново;
- би ли се върнала, ако нямаше проблем в момента;
- намираш ли бъдеще и смисъл от тази връзка в голямата картинка на живота си;
и т.н.
За паник атаките:
- надявам се си наясно, че няма да умреш или полудееш от тях, че са обяснимо проявление на объркан fight or flight механизъм;
- добър психотерапевт - повечето имат предостатъчно опит с такива състояния и ще ти помогнат; само в много тежки случаи има временна нужда от съпътстващи лекарства; ще ти помогне да се научиш да навигираш през паник атаките, а също и да разбереш каква житейска тема те тревожи толкова силно, че да ги получаваш;
- знам, че в момента сме доста ограничени откъм това, но - времето е хубаво, връткай поне из квартала; пробвай някакви тренировки вкъщи; много е важно натрупаното нервно напрежение да се разтоварва физически;
Кураж и успех. Не се навирай в задънени улици, само защото си уплашена. Можеш да се справиш.
