Как тренирам - 25

  • 35 571
  • 796
  •   1
Отговори
# 105 25 юни 2020, 21:16 ч.
  • Мнения: 1 290
Ани, на старата снимка корема е на сянка и не се вижда много релефа.
Честно казано харесва ми как изглежда моят в момента. Може още малко по-изразени мускули, но малко. От там нататък ми е прекалено.
Но пък мацката, дето си я дала за пример за дупе е супер.
Днес тренирах крачета. Започнах да клякам с 30 кг и взе да ми се получава малко по-дълбок клека, и определено с повече акцент на дупето. Май и целулита ми понамаля леко.
Малко нагледен материал от днес...

# 106 25 юни 2020, 22:02 ч.
  • Мнения: 2 596
Пънк, чудно рамо имаш. Веднага ми притегли погледа. А за дупе, като от снимката показана от Ани мога само да мечтая. Много харесвам такива малки, оформени и щръкнали 😍

# 107 25 юни 2020, 22:29 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 415
Ми то няма релеф бе, Пънки, е да не е в сянка пак няма какво да се види, щото просто няма Simple Smile

Луст, и мен много ме харесват и ме е мечта, ама дерзая де Simple Smile

Днес тренирах гръб и трицепс в пирамидални серии 15-12-10-8-6 Усещам, че утре ще съм с напрегнати мускули.
Едно момче ми помагаше за тежестите и за пореден път се убедих, че като има кой да помага се тренира по-лесно.

Ветрена, единият вариант е да вдигнеш малко В вечерта. Другият е половин час преди тренировка да хапваш протеинов бар или нещо с повечко протеини домашно приготвено. Банан+скир или извара също върши работа.

# 108 25 юни 2020, 23:08 ч.
  • Мнения: 3 266
Аз си харесвам тялото с малко мазнини, но стегнато. Имам си стегнато дупе, засега и гърди и държа да ги имам. Не искам изразени плочки, гръб още по-малко. Виждам по моите познати и приятелки, че границата е много тънка. Едно от най-секси и красиви тела е на фолк певицата Лияна. Не харесвам прекаленото, а изявените мускулите са характерни за мъжете. И жените с мускули силно започват да мъшкареят. Например Златка Димитрова не напразно е наричана Бай Злати. Както и Маги Сидеров. Те са си траверси вече.

# 109 26 юни 2020, 09:17 ч.
  • София
  • Мнения: 11 977
Цитат на: неви86 в чт, 25 юни 2020, 23:08
Аз си харесвам тялото с малко мазнини, но стегнато. Имам си стегнато дупе, засега и гърди и държа да ги имам. Не искам изразени плочки, гръб още по-малко. Виждам по моите познати и приятелки, че границата е много тънка. Едно от най-секси и красиви тела е на фолк певицата Лияна. Не харесвам прекаленото, а изявените мускулите са характерни за мъжете. И жените с мускули силно започват да мъшкареят. Например Златка Димитрова не напразно е наричана Бай Злати. Както и Маги Сидеров. Те са си траверси вече.

Много чалга бре. Тези не съм ги и чувала, няма и да ги погледна.
Чалга културата не прощава.

Аз смених първата цифра от показанията на кантара и съм много доволна.
В сряда се концентрирах върху корема. 7-8 упражнения с акцент там и нищо, нито мускулна треска, нито някакво напрежение.

# 110 26 юни 2020, 09:24 ч.
  • Мнения: 3 266
За протокола: мразя чалга. Коментирани са в други теми тук.

# 111 26 юни 2020, 09:36 ч.
  • Мнения: 2 596
То на Бай Злати такава и е структурата. Талия-ханш сякаш са и на едно равнище. Нищо женско не виждах в нея и преди да се назоби, и след това 😄

Момичета според вас как е по добре. Първо да изчистя и после да правя clean bulk, или първо да кача и после да свалям 🤔 На това положение което съм в момента имам чувството че нищо не правя.

# 112 26 юни 2020, 10:06 ч.
  • Мнения: 1 290
Цитат на: Lust в пт, 26 юни 2020, 09:36
То на Бай Злати такава и е структурата. Талия-ханш сякаш са и на едно равнище. Нищо женско не виждах в нея и преди да се назоби, и след това 😄

Момичета според вас как е по добре. Първо да изчистя и после да правя clean bulk, или първо да кача и после да свалям 🤔 На това положение което съм в момента имам чувството че нищо не правя.
Какво искаш да постигнеш? Ако искаш да качиш мускулна маса най-често срещаната практика е първо качваш и после чистиш. Ако обаче имаш много мазнина за сваляне по добре първо да я намалиш до някаква норма и тогава да почнеш да чистиш. Като видиш какво остава, може да прецениш дали искаш да качваш мускули или си добре.
А бе сложна си е тази работа и няма общо правило за всички.

За Бай Злати, моето мнение е, че не е само при нея. Голяма част от блъскащите за плочки губят талията си и изглеждат по този начин. Просто косите мусукли също наедряват за да се получи релеф и от там талията се заличава в комбинация на малкото мазнини и ханша също се събира. Една от причините да не съм фен на плочките. Ако загледате в амфас жени с изразени плочки се забелязва при голям процент изравняване на таз и талия.

# 113 26 юни 2020, 11:02 ч.
  • Мнения: 4 722
Лиана е фолкаджийка ,но и доста успешна лекоатлетка в миналото ,двукратна шампионка на 800 метра.

# 114 26 юни 2020, 11:11 ч.
  • Мнения: 2 596
Пънк, по-скоро искам да кача мускулна маса. Нямам толкова много за сваляне, но съм си мазничка. И за това искам уж да изчистя, ама от това което искам, и това което трябва да направя са си две съвсем различни неща 😄

# 115 26 юни 2020, 11:23 ч.
  • Мнения: 1 290
Цитат на: Lust в пт, 26 юни 2020, 11:11
Пънк, по-скоро искам да кача мускулна маса. Нямам толкова много за сваляне, но съм си мазничка. И за това искам уж да изчистя, ама от това което искам, и това което трябва да направя са си две съвсем различни неща 😄

Лошото е, че лятото е кофти период за покачване на мускулна маса. Зимата е по-лесно. Но обикновенно е подкрепено и с качване на мазнини. Ако някой има опит за чисто качване може да сподели. Аз като качвах доста се омазних.

# 116 26 юни 2020, 11:42 ч.
  • Мнения: 10 008
Нямам опит, но книгата Библия по въпроса е Lean Gains.
Ноември запрятам ръкави. Дотогава тичане + йога са на преден план. Последното състезание е половин маратон в края на октомври.

# 117 26 юни 2020, 15:17 ч.
  • Мнения: 1 527
Цитат на: ani_d в чт, 25 юни 2020, 22:29
Ветрена, единият вариант е да вдигнеш малко В вечерта. Другият е половин час преди тренировка да хапваш протеинов бар или нещо с повечко протеини домашно приготвено. Банан+скир или извара също върши работа.

Сиска, Ани, благодаря за съветите Kissing Heart
Това с вдигането на въглехидратите ми мина през ума. Аз нямам против В вечер именно заради сутрешните ми тренировки. Но все пак са минимизирани, а може би не е необходимо.
С яденето сутрин нямам идея как ще се разберем, никак не ми се хапва рано сутрин, никак!
Мисля да опитам с шейк от протеин и малко разтворими овесени ядки. Протеин плюс бавни въглехидрати без мазнини ми се струва идеален вариант за хранене преди тренировка, когато времето до нея е много малко. И няма нужда да се дъвче Grinning

# 118 26 юни 2020, 16:40 ч.
  • Велико Търново
  • Мнения: 8 516
Ветрена, точно ва сайта на Белчо Христов бях чела, че препоръчва 50:50 протеин и въглехидрат преди тренировка и след това като сметнах какво ми е задал Любомир Иванов то се оказа същото 50-50.

Пънк, като ми дойде настроение ще ти покажа една снимка с изваяна преса и задник като на Дженифър Лопес, и красиво рамо.

# 119 26 юни 2020, 17:00 ч.
  • Мнения: 10 008
2 яйца или банан също са ок преди тренировка.

За днес имах дълго бягане от маратонския ми план. Довечера-корем.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата