Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • Публикувана: 17 юни 2020, 15:55 ч.
  • Последно мнение: 6 авг. 2020, 00:31 ч.

Как тренирам - 25

  • 10 085
  • 269
  •   3
Отговори
# 255
  • Мнения: 638
Наминавам в "Как тренирам", за да се оплача, че тренирам... със зор Cold Sweat
Не знам дали е заради 9-дневното прекъсване, или по някаква причина не съм във форма, но тази седмица ми излиза душата, а тренировките са си нормални, не по-интензивни отпреди. Няма как само от толкова малко прекъсване да е толкова трудно. Ям добре, наспивам се (относително, ама то винаги е така при мен), даже вино не пия.
С краката положението е ок, но в горната част се наложи на всички упражнения да смъкна малко тежестите, за да направя всички серии и повторения.
Продължавам да дерзая, разбира се.
Днес правих гърди, ръце и корем, утре ще е втората тренировка за крака, а в събота ще направя втора за гръб и рамене, че първата беше мъка.
Интересното е, че въпреки незадоволителното представяне в залата, настроението ми е страхотно. Сигурно защото е лято, а другата седмица сме на море за 5 дни. Решила съм, че ще намирам време и за трен. А, дано!

# 256
  • Мнения: 1 173
Момичета, аз съм тренирала само 2 пъти за 1 седмица и не съм се теглила от миналия петък, когато бях 64,9 кг. От тогава също спрях да следя калорийния прием, защото пътувах и ходя на протести, ставам по различно време, не мога да готвя тук където съм и ям поне веднъж навън. Не съм яла нито веднъж пица/дюнер/бургер, само салати в заведенията или нещо с  пилешко месо, но пък по нещо сладко си позволявам. Т.е. пак се ограничавам Simple Smile
Ходих веднъж във Флайс Младост и тези дни мисля да пробвам този Милениум, изглежда фантастично на снимки Simple Smile
Участвах в едно състезание на Мултиспорт и мисля, че няма да спечеля нищо, но поне се престраших хехе

# 257
  • Мнения: 618
Лятото нещо замря темата.
bethefirst какво е това състезание? Спокойно, на всеки му се случва в даден период да има ангажименти и да не може да се храни правилно или да спортува.
И аз така миналата седмица на моренце. Тренировки от типа на лицеви опори и някой друг клек, но предимно плуване. Нищо натоварващо като цяло. Очаквах да съм качила, понеже и храненето ми беше абсолютно каквото си поискам. Единствено гледах да има достатъчно протеин за деня. В крайна сметка не съм мръднала.
Вчера направих тренировка за сефте от седмица и половина. Вместо по обичайния за мен начин смъкнах малко тежестите и увеличих повторенията. Много е различно усещането в мускула когато тренираш с големи тежести и когато е с по-малки. Но пък мускулната треска я усетих още на ставане от леглото.
Правя си сметки септември като почне учебната година да поработя малко с треньор, да пооформим малко и краката, че аз горната част с я харесвам....Satisfied Дано не ми мине черна котка път.
От другата седмица почваме ремонт заради първолака и няма да имам време за тренировки. Надявам се все пак са успявам нещичко за подържане на формата да имам време да правя.

# 258
  • Мнения: 124
Май всички сме били на почивка Simple Smile Аз нали съм си от морето, та ходих на планина. Ядене и пиене на корем Joy Днес планувам тренировка да видим....

# 259
  • София
  • Мнения: 8 840
Аз си тренирам, но нямам нищо за споделяне.
Вчера пропуснах, защото трябваше да стигна до морето и обратно - 900 км минах и нямаше време за трениране.
днес отново съм в залата.

# 260
  • Мнения: 638
След седмицата във Франция имах една работна, в която вместих пет тренировки. Сега съм на 5-дневно море и единственото физическо усилие са няколко серии различни коремни преси сутрин. В петък съм в залата с новата програма от Белчо 😊

# 261
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 746
И аз си тренирам. От около 10 дни с треньор. Много съм доволна. Определено възможностите са ми по-големи като има някой до мен. 5 тренировки седмично. 3 основни за долна част и две за горна, като в едната има корем. При всяка тренировка за горна включвам и три упражнения за долната Simple Smile Резултатите ще ги броим в края на септември. Като цяло целта е подобряване на силата и издръжливостта и още малко изпилване на краката. Гръб, корем и ръце само поддържаме Simple Smile Качила съм твърдо 1кг, който съм сигурна, че мускул Simple Smile

# 262
  • Мнения: 749
Колко е хубаво ,когато темата се раздвижи.Аз също си тренирам ,но няма с какво да се похваля.Освен ,че се обзаведох с чифт дъмбели от Декатлон и сега имам възможност да увелича тежестите.На есен ще си потърся треньор,нещо зациклям и не виждам напредък,или поне това което ми се иска.

# 263
  • Мнения: 618
Ани, то и по снимките си личи, че е мускул. Много добре ти изглеждат краката. Блазе ти, че намираш времето за 5 тренировки. Аз поне за 3 бленувам.... Sleepy
Всяка тренировка ли ти е с треньор? Каква почивка правиш между сериите и между различните упражнения?
Като цяло ще се радвам всички да споделят за почивките си. Аз лично почивам по 45 секунди. Някой път са ми много, друг път малко. Зависи си от тежестта според мен.

doroti1, има си разлика с треньор. За мен не е нужно на всяка треировка да ти брои повторенията, но за определен период си е от голяма полза. Аз така се научих да почивам между сериите.

# 264
  • Мнения: 3 073
И аз си тренирам. Поне 4 тренировки седмично правя, като най-често са 5. Почивам петък и неделя. Но не пиша, защото тренирам групово и няма никаква креативност от моя страна. Каквото ми кажат, правя. Ама така е супер - хем се натоварвам супер (функционални/кондиционни са тренировките с тежести и не само), хем цялата тренировка ми е измислена от по-знаещ от мен човек. В последно време установих, че долната част ми е много силна и здрава, а горната - само съм си мислила, че е такава.

# 265
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 746
Ани, то и по снимките си личи, че е мускул. Много добре ти изглеждат краката. Блазе ти, че намираш времето за 5 тренировки. Аз поне за 3 бленувам.... Sleepy
Всяка тренировка ли ти е с треньор? Каква почивка правиш между сериите и между различните упражнения?
Като цяло ще се радвам всички да споделят за почивките си. Аз лично почивам по 45 секунди. Някой път са ми много, друг път малко. Зависи си от тежестта според мен.
Благодаря, Пънк, определено вече си личи и разликата в краката, което ме прави доволна и щастлива. Имам все още наченки на целулит, но както казват другите покрай мен - Тоя целулит е само в главата ти 🤣🤣🤣

Да, до края на септември всяка тренировка, освен ако той не е зает като снощи например. Тренирах без него, основно само с ластици и с по много, много повторения, някъде стигам до 50-60. Също така увеличихме сериите, понякога правя по 5 или 6. В повечето случаи в пирамида, като на последната намалява кг-те и правя до откат без да броим. Почивките са според зависи между 15 и 30сек, в тежките серии до 45. Ако правим супер серии, не почивам между тях, а само по 1 мин между упражненията. В повечето случаи се налага да работим в супер серии, защото аз вечно нямам време и бързам.
И да, много е хубаво да има кой да ти брои, да ти сваля и качва тежестите, да ти следи позицията на тялото и да ти вика: Айде още една, дай до долу, изправи гърба, свий лактите, отпусни раменете, дръж таза стегнат и т.н 😆

Последна редакция: ср, 05 авг 2020, 13:59 от ani_d

# 266
  • Мнения: 1 173
Днес сутринта като се оглеждах в огледалото забелязах стрии отстрани на дупето, хич не се зарадвах. Определено ми личи,че съм по-малко килограми, и лицето ми се смали, т..е бузите, виждат се по-добре скулите, краката и дупето са ми по-малки. Но все още съм много мазна. Още 5 кг надолу ще е перфектно.
Състезанието беше да покажем как спортуваме, има награди от Huawei.

Тренирала съм с 3ма инструктори и не е моето нещо. Аз съм дисциплинирана и винаги си изпълнявам всичко до последното повторение, засичам си време, подреждам си тежести. Не обичам някой да ми пречи и да ми седи на главата.

Последна редакция: ср, 05 авг 2020, 20:20 от bethefirst

# 267
  • Мнения: 1 647
И аз си тренирам. От около 10 дни с треньор. Много съм доволна. Определено възможностите са ми по-големи като има някой до мен. 5 тренировки седмично. 3 основни за долна част и две за горна, като в едната има корем. При всяка тренировка за горна включвам и три упражнения за долната Simple Smile Резултатите ще ги броим в края на септември. Като цяло целта е подобряване на силата и издръжливостта и още малко изпилване на краката. Гръб, корем и ръце само поддържаме Simple Smile Качила съм твърдо 1кг, който съм сигурна, че мускул Simple Smile
Каква е техниката за ''изпилване'' на краката? Не успях това лято да сваля в краката, но пък ги по оформих, но си останаха обемни. Сега ще започна да правя базовите упр. клековете с повече тежести а другите с по-малки тежести и повече повторения така може би ще стане

# 268
  • София
  • Мнения: 8 840
Някой от вас ползва ли такъв лост за тежести?

# 269
  • Мнения: 2 459
Скрит текст:
И аз си тренирам. От около 10 дни с треньор. Много съм доволна. Определено възможностите са ми по-големи като има някой до мен. 5 тренировки седмично. 3 основни за долна част и две за горна, като в едната има корем. При всяка тренировка за горна включвам и три упражнения за долната Simple Smile Резултатите ще ги броим в края на септември. Като цяло целта е подобряване на силата и издръжливостта и още малко изпилване на краката. Гръб, корем и ръце само поддържаме Simple Smile Качила съм твърдо 1кг, който съм сигурна, че мускул Simple Smile
Каква е техниката за ''изпилване'' на краката? Не успях това лято да сваля в краката, но пък ги по оформих, но си останаха обемни. Сега ще започна да правя базовите упр. клековете с повече тежести а другите с по-малки тежести и повече повторения така може би ще стане
И аз това исках да питам. Да не би да е вярно това "повече повторения с по-малки тежести за горене на мазнини и извайване на релефа" 🤔 Не му вярвам много, но ако е това вече ще ми стане ясно, че няма да стана изпилена каквато искам, защото ми омръзва да правя едно и също по 15 пъти, камо ли по 50-60 повторения, като Ани.
И аз си тренирам по 4-5 пъти седмично. Понякога ми се събират по 3 тренировки за долна част седмично, но последната като я започна и усещам, че не съм се възстановила напълно, та я карам по-леко без тежки базови упражнения.

Да се похваля че скрих hip-dips-овете 😌 Много съм доволна, че съм закръглена  вече в таза, а не като стисната 😅 Не разбрах обаче дали е от мини къта, който направих, или от тренировките 🤔 Дано да е от второто 🤞

Общи условия

Активация на акаунт