Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Един режим аз знам - този на Дюкан - 286

  • 20 553
  • 178
  •   1
Отговори
# 45
  • Мнения: 1
Здравейте! Преди 10 години когато нашумя диетата я правих. Не знам колко килограма съм свалила, но дънки в които не можех да вляза ми бяха широки. Сега я започвам пак.
Преди съм я правила много погрешно, но имаше ефект. Например втора фаза я правех 1 ден протеин 1 ден зеленчуци. А в трета фаза я правех с продуктите от втора и с половин черен шоколад на ден и много рядко нещо друго. Много ми липсваше сладкото, а тогава не намерих информация, че може с подсладител.
Друго са триците по 3 пшенични и 1 ечемичена лъжица с кисело мляко за закуска, след което пиех вода и до обяд трябва да има наблизо до мен тоалетна, че иначе става страшно.😁
Сега съм решила да я подновят, защото след 2  бремености качих 20 килограма.
Стартирам с 85 кг.
Не пиша какво си приготвям, защото съм безработна, но съм се запасила с трици, шунка, мляко, яйца и малко риба. 😁
Ще докладвам следващата седмица за резултата.

# 46
  • Мнения: 1 610
Успех ти пожелавам Simple Smile

Аз най-накрая си намерих какао с 1% масленост и сухо мляко с 0% масленост. В един гръцки сайт, поръчах си от там и доставката за 3 г е 9 лева и нещо. Идва за 4 работни дни.

# 47
  • Мнения: 487
Аз ям много повече трици от препоръчаното. Отслабвам си без проблем.

Не става въпрос само за това, дали по-голямото количество трици стопира отслабването. През годините е дискутирано много пъти оптималното количество трици, а и в интернет има достатъчно информация.

......."Овесените трици могат да премахнат от организма не само вредни, но и полезни вещества. Излишъкът от растителни влакна води до недостиг на калций, който причинява проблеми с костната система, нарушава метаболитните процеси. Това засяга косата, ноктите, кожата. Ползите и вредата от овесените трици директно зависят от количеството на използвания продукт.
Дневната доза не трябва да надвишава 30 г."

# 48
  • Мнения: 1 610
Благодаря за информацията. Ще започна да меря триците вече. В този ред на мисли, но не знам дали е от режима, ноктите ми много се заздравиха и имам прекрасен маникюр. Нещо, което ми беше проблем от десетина години.

# 49
  • Мнения: 118
Здравейте, момичета!
Колко жалко, че никой не пише редовно в темата. Преди 12 години я правих след първото дете и си върнах формата за 4 месеца. Преди 5 години родих второто и не успявам да докарам никоя диета докрай, отслабвам по 5-7кг и после на обратно. Та реших да се захвана пак с Дюкан, нали може да се прави 1-2 пъти най-много в живота, та ще си използвам втория път 😂
Навремето имаше страхотна подкрепа тук, даже на срещи ходехме. Сега всички са подкарали АУ и тук е тихо. Ще се радвам, ако се посъживи темата.

# 50
  • пловдив
  • Мнения: 197
Момичета, тук ли сте? Аз съм много дебела пиех антидепресанти и и хапчета за тревожност сега ги намалявам, но килограмите се увеличават.150 см ръст и 76 кг. От понеделник започвам втори опит.Първия беше февруари изкарах 6 ударни и толкова много ми потисна коронавируса, че изядох две вафли Simple Smile до сега само съм ви чела, имам нужда от подкрепата ви! Ще се радвам на всякакви насоки и съвети, с които да изкарам ударния период по лесно.

# 51
  • Мнения: 693
Здравейте, как вървят нещата, справяте ли се?

Аз се връщам във втора фаза, за да сваля още малко кг. 5кг от свалените си ги задържах без много усилия в трета. И даже загубих малко от корема. Доволна съм от себе си, този път не се завърнах към обичайната ми схема:  диета, последвана от преяждане.

Costa -  възнамерявам да пиша поне веднъж седмично. Аз обичам да чета старите теми и рецепти, но ако искате да си споделяме, ще се включвам с удоволствие.

Apopova - продължаваш ли? Началото е трудно, но резултатите си струват.

Пиратка - как си Heart

# 52
  • пловдив
  • Мнения: 197
Apopova - продължаваш ли? Началото е трудно, но резултатите си струват.
 
Здрасти, днес ми е пети ден.Определено ми е трудно, в къщи и на работа съм заобиколена от изкушения и за сега съм адски горда от себе си Simple Smile

# 53
  • Мнения: 693
Здрасти, днес ми е пети ден. Определено ми е трудно, в къщи и на работа съм заобиколена от изкушения и за сега съм адски горда от себе си Simple Smile
Браво ! Много се радвам, само така. Gift Heart Flowers Bouquet Колко дена ти е 1-ва фаза? По каква схема ще се движиш след това?

Да ви споделя едно неовкусено желатинче за сгъстяване на каквото и да е било, много съм доволна. Правя си кремче с мляко, есенция солен карамел и стевия. Бързо сгъстява като се свари, няма нужда да го чакате да изстине.
Скрит текст:

Днес менюто ми включва телешко задушено (печено на слоукукър), пиле на грил (домашен грил Нинджа), палачинка с канела, кафе с мляко. И планувам дълга разходка до една ферма, от където ще си купя мляко за моят домашен кефир. 20 мин ходене на ден са ми най-трудното нещо от режима, признавам си. Satisfied

# 54
  • пловдив
  • Мнения: 197
Планувам да ми бъди 10 дни, твоята колко беше! Във втората фаза никаква идея нямам каква ще е схемата, дай някакви насоки, твоята схема каква е?
 
Благодаря за кремчето, ще се пробва Simple Smile
 
Днес си закусих обичайните трици, на обяд една риба, след малко сигурно айрян, че ми е гладно и за вечеря имам риба тон и тарелка с пилешко филе, още се чудя

Сподели какви са твоите резултати и след колко време стават очевадни Simple Smile
Аз не съм се теглила, но не виждам накаква разлика в лицето си

# 55
  • Мнения: 693
1-ва фаза при мен е 5 дена. Тялото изхвърля много вода, минус 2кг до сега.
 Последният път свалих 7кг за месец (но правех и воден пост заедно с режима, което практически редуцира калориите доста), задържам 4-5кг от тях. Имаше промяна в корем и двойната брадичка намаля, но не драстична промяна. Не обичам да казвам колко кг съм, но имам снимки и може да пусна по-нататък.
Сега съм решила 1/1, но ще видим. 2/2 също е ок, заради готвенето. При 5/5 резултатите са най-видими според мен, но Дюкан казва, че крайният резултат ще е един и същ. Аз избрах 1/1 понеже ме е страх да не се изтощи организма, тъй като имам здравословни проблеми и тъкмо приключих един курс лекарства за стомах. А когато ям само протеини, апетитът ми изчезва и ме мързи да готвя и съответно седя гладна и се изтощавам.

моята закуска: ''ориз с мляко'' от трици разбира се. Много вкусно.
Скрит текст:
Днес е неделя и ден за готвене. За работа ще нося омлет с плънка от риба тон. Имам пиле на грил и телешко. Напитки: кефир, чай лимон и джинджър, варено кафе и нес с мляко.
За ПЗ планувам една рецепта с пилешко и патладжан. Flowers Eggplant Poultry Leg

# 56
  • пловдив
  • Мнения: 197
1-ва фаза при мен е 5 дена. Тялото изхвърля много вода, минус 2кг до сега.
 Последният път свалих 7кг за месец (но правех и воден пост заедно с режима, което практически редуцира калориите доста), задържам 4-5кг от тях. Имаше промяна в корем и двойната брадичка намаля, но не драстична промяна. Не обичам да казвам колко кг съм, но имам снимки и може да пусна по-нататък.
Сега съм решила 1/1, но ще видим. 2/2 също е ок, заради готвенето. При 5/5 резултатите са най-видими според мен, но Дюкан казва, че крайният резултат ще е един и същ. Аз избрах 1/1 понеже ме е страх да не се изтощи организма, тъй като имам здравословни проблеми и тъкмо приключих един курс лекарства за стомах. А когато ям само протеини, апетитът ми изчезва и ме мързи да готвя и съответно седя гладна и се изтощавам.

моята закуска: ''ориз с мляко'' от трици разбира се. Много вкусно.
Скрит текст:
Днес е неделя и ден за готвене. За работа ще нося омлет с плънка от риба тон. Имам пиле на грил и телешко. Напитки: кефир, чай лимон и джинджър, варено кафе и нес с мляко.
За ПЗ планувам една рецепта с пилешко и патладжан. Flowers Eggplant Poultry Leg

И днес издържах геройски Simple Smile закусих обичайните трици, изпих си кафето с мляко, за обяд боднах две малки бутчета, за вечеря си пекох пиле, чакам с нетърпение да мога да си бодна салатка, ще се радвам да споделиш какво си приготвяш във втората фаза ... твоята закуска изглежда много добре Simple Smile
Хайде минуси на кантара ти пожелавам

# 57
  • Мнения: 118
Ей, колко хубаво, че се е раздвижила темата. Аз спрях да проверявам след 2-3 дни, реших, че никой вече не дюканства.
Изкарах 5 ударни дни и започнах 1:1. Първият път преди 12 години пак така карах втора фаза, не мога 5:5,то все едно нон-стоп ударни да правя.
Не съм се мерила още, ще се тегля веднъж на месец иначе като играе кантарът нагоре - надолу и много се обезкуражавам. Започнах на 23ти август, остават ми 7дни до първото мерене Grin
Подготвила съм се по-бавно да се случват нещата този път, по-дърта съм, пък и повече имам за сваляне. Спортувам 5-6 дни в седмицата, не е нещо ново за мен, с години си карам с това темпо. Дебела - слаба винаги съм спортувала Hands Muscle

# 58
  • Мнения: 693
И аз съм на 1/1, но не се справям добре, много прегрешения на работа и млечни на всяко ядене Sad. Иначе минус 2кг стабилно. Униформата ми се чувства свободна. Надявам се да имам по-успешна следваща седмица. Движението ми е както обикновено, един ден направих 20 мин HIIT и това си беше. Доста добро настроение имам тази седмица, явно приемът на витамини плюс месо и дроб ми действат добре.

Относно втората фаза и зеленчуците, аз предпочитам зелевите, пека на фурна или задушени. Любима супа ми е зеле савой с кайма и смлени домати за ПЗ и варени кюфтенца (кайма с яйце и овесени трици) за П.
За следващата седмица имам тиква, ще ми се печена с канела, само за десерт да хапвам, че е въглехидратна, но и много фибри има.

# 59
  • Мнения: 118
Измерих се днес, 3.3кг за първия месец, като 2кг бяха след 5 ударни дни. Много разочароващо, но продължавам напред. Поне не ми тежи режимът, готвя си и ми е вкусно.

Общи условия

Активация на акаунт