Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Един режим аз знам - този на Дюкан - 286

  • 20 553
  • 178
  •   1
Отговори
# 30
  • Мнения: X
Благодаря много Purple Heart В ДМ няма еретритол, после ще проверя в някой био магазин. То предполагам за едното кафе и някакъв обикновен подсладител да взема, няма да е чак такава драма.

Още две тъпи въпросчета - позволена ли е дъвка и газирана вода със или без лимон?

# 31
  • Пловдив
  • Мнения: 13 096
Палачинката аз я правя само с яйце, овесени трици - 3 лъжици и 1-2 лъжици кисело мляко. Слагам вода ако е много гъсто. Извара не слагам, с нея ми залепва и после става като омлет.
Газирана вода може. Лимонът ако е изкуствен - предполагам че може, Дюкан няма нищо против подсладителите и изкуствените напитки, само да нямат захари. Въпреки, че те всички са с претенции за натуралност. Абе по-добре без лимон. Газирани напитки с подсладители може. Дъвка с подсладител също може.

# 32
  • Мнения: X
Днес съм първи ден на режима и съм много приятно изненадана, че не изпитвам зверския глад, който изпитвах преди, когато ядях всичко. Мислех си, че ще е още по-зле, а то напротив. Явно белтъчините наистина те засищат повече, а и кръвната ти захар не играе толкова. И содичка пийнах с няколко молекули степ лимон за аромат и нищо психологически не ми липсва. Така ако   се отслабва, наистина ще е чудо Smile

Днес съм на 3 варени яйца, две-три лъжици обезмаслена извара, половин кофичка кисело мляко 0,1%, една скилитка чесън и една пилешка пържола на тиган с къри и вода, вместо мазнина.

Утре ще купя овесени трици и може да пробвам да направя една палачинка.

# 33
  • Мнения: 4 500
Не ти е много храната, но пък е топло и на човек не му се яде толкова.

Триците са задължителни за режима. Ако имаш проблем с тоалетната, по-добър резултат от тях има ако не са на палачинка, а оставени да престоят в кисело мляко, например.

# 34
  • Мнения: X
Проблем ли е да се увеличат триците? Че тази доза май не ми действа на запека. Само заради този запек съм склонна да се откажа... Rolling Eyes

# 35
  • Пловдив
  • Мнения: 13 096
Триците съдържат въглехидрати и са ограничени. Не може повече.

# 36
  • Мнения: 4 500
Проблем ли е да се увеличат триците? Че тази доза май не ми действа на запека. Само заради този запек съм склонна да се откажа... Rolling Eyes
Тогава ги взимай в кисело мляко. В предишни теми беше коментирано, че който има проблем със запек, не му действат под формата на палачинка.

Дюкан беше писал за рициново олио при запек. Първият път като я правих диетата, имах проблеми с тоалетната и все още съжалявам, че не предприех нищо още тогава.

Ако ти е от няколко дни, задължително свещичка първо си сложи. Защото дори да пиеш слабителни, проблем ще имаш и на изхода. Последните 2-3 пъти като правих Дюкан, от самото начало пиех и китайски чай за отслабване, заради слабителния му ефект.

Ако имаш още въпроси, пиши ми и на лично.

# 37
  • Мнения: 1 610
Аз ям много повече трици от препоръчаното. Отслабвам си без проблем.

# 38
  • Мнения: X
Благодаря. Май ще използвам свещичка за всеки случай и може да увелича триците или да ги разделя на две порции - сутрин и вечер.
Днес ми е трети ден и като цяло съм доволна - -2 кг съм, които са били явно само вода, но и това ме устройва, защото сякаш бях отекла. Чувствам се по-слаба. Като цяло не съм гладна, но много ми липсват зеленийки и салати. Смятам да прекратя утре, само три дена ще направя ударната фаза и след три дена ще видя какво е положението и как ще ги редувам. Имам да свалям девет-десет кила още.  Ама и 5 да сваля ще бъда доволна Relaxed Стига да мога да ги задържа после.

# 39
  • Пловдив
  • Мнения: 13 096
В сайта ни с рецепти имаше съвети за запек, но в момента не мога да ги открия, ако имате време можете да потърсите.

https://dukanskirecepti.wordpress.com/%d0%bd%d0%b0%d1%88%d0%b0%d … %bd%d0%be-%d1%80/

# 40
# 41
  • Мнения: X
Благодаря, не знаех, че може ленено семе, Това много би улеснило нещата.

# 42
  • Испания
  • Мнения: 34 301
Имай предвид от горния пост, че

Цитат
2. Ленено семе като част от количеството трици
т. е. общото количество трици и ленено семе за деня не трябва да превишава 3 супени лъжици.

Някъде бях чела и публикувала отговор на Дюкан, че е възможно понякога превишаването на определеното дневно количество трици, но тогава трябва да се счита като консумация на един толериран продукт. Тъй като във втора фаза са позволени два толерирани продукта на ден, освен триците може да се консумира само още един.

Обърни внимание на спецификата на лененото семе.

# 43
  • Мнения: X
Благодаря Heart По-принцип ми е много неприятно на вкус, но пък върши работа. Освен това е и много полезно.

# 44
  • Мнения: 6
Здравейте ! И аз се включвам в новата тема Simple Smile днес съм на 2ри ударен ден, планирам да ги направя 5 и после да редувам 5/5. Имам опит с дюканската диета: преди 10 години свалих 9 кг за 40 дни и бях в най-върховната си форма ever. Имам два неуспешни опита в годините, когато се провалях още в ударния етап ... просто ми се гадеше от месото. Сега съм се амбицирала сериозно, искам да сваля 8 кг до средата на Септември ...... Успех на всички!

Общи условия

Активация на акаунт