Публикувана: 17 юни 2020, 16:21 ч.
Последно мнение: 1 дек. 2025, 09:29 ч.

Един режим аз знам - този на Дюкан - 286

78 552
710
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на диетата на Дюкан?
Какви са основните характеристики на фаза 3 (ударната фаза) от диетата на Дюкан?
Какви са препоръчителните количества трици и препоръките за хранене по време на диета на Дюкан?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на диетата на Дюкан?
  
  Диетата на Дюкан се основава на консумацията на нискокалорични храни, богати на протеини, като пилешко, риба, яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Тя се състои от четири фази: ударна фаза, фаза на крушата, консолидация и стабилизация. Диетата на Дюкан се основава на консумацията на високо протеинови, ниско мазнинни храни, като пилешко месо, риба, яйца и млечни продукти. Тя включва четири фази: атака, стабилизация, консолидация и укрепване. Всяка фаза има свои характеристики и цели; например фазата на атака се фокусира върху консумацията на чисти протеини за бързо отслабване.
- Какви са основните характеристики на фаза 3 (ударната фаза) от диетата на Дюкан?
  
  Ударната фаза на диетата на Дюкан се характеризира с консумация на чисти протеини, без мазнини и въглехидрати. Тя има за цел бързо отслабване и стимулира тялото да изгаря мазнини. По време на тази фаза се консумират храни като пилешко, риба, яйца и обезмаслено кисело мляко.
- Какви са препоръчителните количества трици и препоръките за хранене по време на диета на Дюкан?
  
  Според препоръките на Дюкан дневната доза трици не трябва да надвишава 30 грама. Важно е да се поддържа оптимално количество, тъй като излишъкът от растителни влакна може да доведе до недостиг на калций и да причини проблеми с костната система, косата, ноктите и кожата. По време на диета на Дюкан се препоръчва консумация на протеинови храни като пилешко месо, риба, яйца и млечни продукти. Освен това участниците споделят рецепти за различни ястия и десерти, които са в съответствие с принципите на диетата.
- Какви са алтернативите на захарта по време на диетата на Дюкан?
- Какви са основните препоръки за консумация на трици и ленено семе по време на диетата на Дюкан?

# 645 5 юли 2025, 12:49 ч.

Пловдив
Мнения: 1 448

Цитат на: Elizabeth_ в пн, 02 юни 2025, 20:57

Добър вечер, диетуващи има ли? Преди 18 години тук беше лудница, а сега е тихо...
Два месеца вече съм на Дюкан. Няколко пъти ям забранени храни - я грозде, я бисквита, я алкохол пия и това неминуемо води до задържане. И установих, че изобщо не пия достатъчно вода, работя по въпроса.
Не съм свалила много, 6-7 килограма, но предвид годините ми, предполагам е нормално. Сутиените ми обаче ми хлопат леко, явно там се топят първо мазнините. Дано до края на юни да видя килограмите да започват със 6!
В неделя имам рожденик, та пак вероятно сладко ще се яде!
Лодка, как беше в Китай, какво яде?
Много минуси на всички!

Тук не бях влизала от май-май толкова години, но ей на - призова ме Heart

Не съм на Дюкан, за себе си реших да заложа на дългата игра. Но от режима преди 18 години ми останаха много хубави приятелства, повечето от които от виртуални станаха реални Heart

Успех, момичета!

# 646 5 юли 2025, 17:16 ч.

София
Мнения: 2 957

Направих си тортичка:
Блат: 3 яйца, 2с.л. кисело мляко 0.1%. 2 с.л. Овесени трици, 2 с.л. вода, 1 ч.л. Бакпулвер и 1 с.л. хуск -> пече се.
Крем: обезмаслена извара разбита със стевия.
Получи се лек сладкиш, приятен и бързо приготвен. 😘

# 647 31 юли 2025, 09:42 ч.

Мнения: 29

Алмаджи, много примамливо изглежда домашната торта, аз бих я излапала, но не се решавам да се занимавам с готвене напоследък. Браво на теб, че имаш време и желание!
Буб, добре дошла при дюканките!
Скъпи мои съратнички, аз продължавам сред море от прегрешения и отклонения от режима на Дюкан. След пътуването много ми се разстрои режима. Въпреки това опитвам се да се взема в ръце, махнах насложените през пътуването 2 кг и сега съм устремена към нови постижения, но с волята е мн слабо. Поне пия много вода, много се движа и през уикендите плувам много в морето. Няма да ви разбутвам повече, да спазваме режима и да не хленчим, желая прекрасни летни дни!

# 648 2 авг. 2025, 09:54 ч.

София
Мнения: 2 957

Ха-ха, Лодчице, аз съм по бързото готвене😉 Откак имам еър фрайер се родих - хем бързо, хем всичко става и без мазнина 😉. Но от една седмица съм на море / не олинклузив🥲/ и съм само на рибка и зеленчуци . Носих си трици мляко и SKIR, че тук, в Шабла, няма, но е на привършване / то и на почивката остават 2-3 дни / 😂

# 649 2 авг. 2025, 13:08 ч.

Мнения: 370

Яяя, любимата тема се раздвижила 😊 Как е лятото момичета. Да ви е весело и с много положителни емоции и спомени. Карам си и аз по принципите на Дюкан. Почти непрекъснато сме на село заради ремонт на къщата. Не става без бира и джин при мен. Майстори, раздумки… готвене за хора. Не, че и те покрай мен не са на месо и салата, но си има и друго, нямам как. Та и аз бодвам. Барбекюто си е редовно, ама и бирата покрай него. Види му се края и след 2-3 седмици ще затегна положението. Иначе си задържам точно с навика за храна. Яйца за закуска, месо с тричаво хлебче, извара, зеленчуци. Ако ми се дояде сладко, си бъркам моите си протеинови кремчета и подобни. От горещините задържам вода и ставам като балон, но Дюкан си ми помага да се отточа. Та така, малко като на есен с песен станаха нещата, но… Всичко ще си дойде на място скоро 😊

# 650 11 авг. 2025, 15:26 ч.

София
Мнения: 2 957

Аз да си отбележа отчета: След морския режим - риба и зеленчуци / без чисти П/, учудващо, но радостно - 1,5кг за 10 дена. Общо от началото: за 6 месеца - 20,00 кг Blush

Забелязах, че свалям най-много с риба Wink

# 651 13 авг. 2025, 13:50 ч.

Мнения: 29

Алмаджи, страхотна новина! ПОЗДРАВЛЕНИЯ И РЕСПЕКТ!

# 652 13 авг. 2025, 23:20 ч.

София
Мнения: 2 957

Ха, забила съм се в старите теми - направо се потопявам в тях. На моменти аха-аха да отговоря 😂. Били са страхотен отбор! 🥰
Благодаря им за това, че можем да черпим от техния опит, грешки, провали, успехи и философия. От сега се настройвам за промяна на “нормалното хранене” след режима 😂. Не бързам - колкото по-дълги са 2-ра и 3-та фаза, толкова повече време да настроя организма си към по-здравословно, умерено хранене, с ограничаване на сладко, тестено и … а бе - въглехидратите / особено бързите 😉.
Забелязала съм, че жени, които никога не са имали проблеми с килограмите, с възрастта намаляват консумацията на много изкушаващи храни 😉
Лека, отслабваща нощ!

# 653 14 авг. 2025, 09:31 ч.

Мнения: 29

Цитат на: almadji в ср, 13 авг 2025, 23:20

Трета фаза може да продължи много дълго, а някои дори избират да бъдат в трета или четвърта фаза през целия им оставащ живот. Сигурно се иска много воля. За мен също четенето на старите теми дава много мотивация, много опит и полезни храни и рецепти. Лятото са много съблазните, особенно тези, свързани със сладките плодове на пазара, посещаването на заведения и биричката. Моите нарушения през последния месец зачестиха, но със захладняването смятам да вляза във по-строг режим. На всички желая успехи!

# 654 14 авг. 2025, 11:11 ч.

Мнения: 1 372

Цитат на: almadji в пн, 11 авг 2025, 15:26

Забелязах, че свалям най-много с риба Wink

А млечни имахте ли в менюто? И ако да, по колко? А трици?

# 655 14 авг. 2025, 13:13 ч.

София
Мнения: 2 957

Ха, млечните ми бяха символични - по 200гр с триците сутрин и колкото извара имаше в сиренките, които си носих Wink

Правя разкошни сиренки: 250-300гр извара + 3 яйца + 2 с.л. вода и 1 с.л. хуск /Любимият ми/ , 1 ч.л. бакпулвер, щипка сол и във формички за мъфини се пече - Wink

# 656 14 авг. 2025, 15:24 ч.

Мнения: 1 372

Благодаря, ще я пробвам тази рецепта, за нещо набързо сутрин звучат супер.
А рибата всякаква ли беше? Аз не обичам много, основно ям сьомга, а тя е доста мазна. Знам, че е позволена, но едва ли става за всеки ден.

# 657 15 авг. 2025, 12:12 ч.

София
Мнения: 2 957

На северното Черноморие си отяждам на прясна риба, която не се среща по софийските магазинr: лефер, лихнус, чернокоп, карагьоз, лаврак, калкан... Дори пържена / нережимна/ цаца - нали съм ..."само софиянци ядат цаца", но не ми хареса Wink

...

Сьомга можеш да ядеш спокойно, колкото искаш, стига да не е пушена Wink

Риба тон котлети са много вкусни, е, малко скъпи са, но са като телешко...

Последна редакция: пт, 15 авг 2025, 15:12 от almadji

# 658 19 авг. 2025, 11:06 ч.

Варна/Благоевград
Мнения: 532

Започвам от днес и аз отново. Последните два месеца се отпуснах адски много и качих 8 кг , знам че повечето са вода или поне се надявам, така че няма за кога да го отлагам
Накиснала съм триците ,ще си правя пица с шунка, извара и яйце , изкарала съм бутчета да се размразяват. Така че трябва да действам вече .
Миналата година от февруари до септември свалих 47 кг .
Сега искам да сваля още 20 .

# 659 19 авг. 2025, 14:23 ч.

София
Мнения: 2 957

Sisonka_ , уау! Възхитително постижение! Жалко, че си прецакала 3-тата 😢… Какво я торпилира?
Питам, защото от сега се настройвам за нея и честно казано ме е страх…

Препоръчани теми

Рисуване за начинаещи и не само -8

Занимавки, моделиране, апликации за малки и големи 3

Забавни неща за правене с половинката вкъщи

Направи си сам от нищо нещо - 5

Причина:

Причина: