Един режим аз знам - този на Дюкан - 286

  • 78 335
  • 710
  •   1
Отговори
# 660 21 авг. 2025, 15:25 ч.
  • Варна/Благоевград
  • Мнения: 532
Днес ми е 3ти ден , отчитам за 2 дни -2.90 кг .
Изкарах ги на пица за обяд.
 Скир, извара, подсладител и протеин за следобедна закуска и по 2 бутчета за вечеря . Плюс по 3,5 -4 литра вода . Снощи пийнах и половин чаша кола за десерт .

Днес съм на 2 сандвича с шунка и топено сирене и 3 яйца с извара за обяд .
За следобяд си направих сладки изварени мъфини с протеин , ще изям 2 или 3 след малко и съм на 2.5л вода до тук . Още 1 литър ще изпия до 5 докато излезем с малката и после вече колкото дойде .
Пилешко филе с горчица и соев сос ще правя за вечеря

# 661 21 авг. 2025, 23:53 ч.
  • София
  • Мнения: 2 944
Закусваш ли сутрин?

# 662 22 авг. 2025, 08:20 ч.
  • Варна/Благоевград
  • Мнения: 532
Цитат на: almadji в чт, 21 авг 2025, 23:53
Закусваш ли сутрин?
Не опитвам се да правя уж някакъв фаст от 19 до 13.00 на другият ден,  въпреки че сутрин пия кафе с мляко и знам ,че това реално прекъсва фаста , но гледам поне през тези часове малко до почине организма от обработка на храна

# 663 22 авг. 2025, 14:46 ч.
  • София
  • Мнения: 2 944
Фастът как се понася с Дюкан?

Аз сега се научих да закусвам Wink Цял живот не закусвах - първото ми ядене беше 11-14 ч / без да чувствам глад. На младини беше ОК, но с годините...Joy Вместо да намалявам въглехидратите, така, междудругото хапвах джънкфудс, бонбонки, тортички, а по принцип не обичам сладко Worried

# 664 22 авг. 2025, 15:35 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 14 886
Цитат на: almadji в пт, 22 авг 2025, 14:46
Фастът как се понася с Дюкан?

Ами никак. Според Дюкан ядене не се пропуска. Най-малко 4 пъти на ден.

# 665 22 авг. 2025, 15:39 ч.
  • Мнения: 1 277
Цитат на: almadji в пт, 22 авг 2025, 14:46
Фастът как се понася с Дюкан?

Аз сега се научих да закусвам Wink Цял живот не закусвах - първото ми ядене беше 11-14 ч / без да чувствам глад. На младини беше ОК, но с годините...Joy Вместо да намалявам въглехидратите, така, междудругото хапвах джънкфудс, бонбонки, тортички, а по принцип не обичам сладко Worried

При Дюкан се яде когато си гладен, без значение колко често и в кои часове.

# 666 22 авг. 2025, 22:24 ч.
  • София
  • Мнения: 2 944
Вече има обезмаслени БГ сирене и кашкавал
Натурално обезмаслено краве сирене, направено от отсметанено свежо мляко. Масленост около 0.2%
Съставки: Свежо краве мляко обезмаслено, закваска, калциев двухлорид, сол, мая. Сухо в-во <40%, масленост в сухото в-во <40%.
Хранителни стойности за   100 г
Енергийност (ккал/ kJ)   65 / 270
Въглехидрати (г)   0,7
от които захари (г)   0,7
Мазнини (г)   0,2
от които наситени (г)   0,13
Протеини (г)   15
Сол (г)   2
и кашкавалът:
Скрит текст:

# 667 23 авг. 2025, 16:03 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 1 097
Цитат на: sisonka_ в чт, 21 авг 2025, 15:25
Днес ми е 3ти ден , отчитам за 2 дни -2.90 кг .
Изкарах ги на пица за обяд.
 Скир, извара, подсладител и протеин за следобедна закуска и по 2 бутчета за вечеря . Плюс по 3,5 -4 литра вода . Снощи пийнах и половин чаша кола за десерт .

Днес съм на 2 сандвича с шунка и топено сирене и 3 яйца с извара за обяд .
За следобяд си направих сладки изварени мъфини с протеин , ще изям 2 или 3 след малко и съм на 2.5л вода до тук . Още 1 литър ще изпия до 5 докато излезем с малката и после вече колкото дойде .
Пилешко филе с горчица и соев сос ще правя за вечеря

sisonka_ Коя е рецептата за блата за пица?

# 668 23 авг. 2025, 16:10 ч.
  • Варна/Благоевград
  • Мнения: 532


sisonka_ Коя е рецептата за блата за пица?
[/quote]
3 суп. л трици
1/2 кис мляко
1 яйце
1 лъжица с връх извара ,аз слагам и чубрица, защото ми харесва
И малко бакпулвер-на око
И задължително оставам 30-60 мин да стои да попият хубаво трици (така става повече материал и следователно по голяма пица 😂)

# 669 24 авг. 2025, 09:36 ч.
  • Мнения: 1 277
Цитат на: almadji в пт, 22 авг 2025, 22:24
Вече има обезмаслени БГ сирене и кашкавал
Натурално обезмаслено краве сирене, направено от отсметанено свежо мляко. Масленост около 0.2%
Съставки: Свежо краве мляко обезмаслено, закваска, калциев двухлорид, сол, мая. Сухо в-во <40%, масленост в сухото в-во <40%.
Хранителни стойности за   100 г
Енергийност (ккал/ kJ)   65 / 270
Въглехидрати (г)   0,7
от които захари (г)   0,7
Мазнини (г)   0,2
от които наситени (г)   0,13
Протеини (г)   15
Сол (г)   2
и кашкавалът:
Скрит текст:

От кой магазин сте ти ги купували?

# 670 24 авг. 2025, 14:36 ч.
  • София
  • Мнения: 2 944
Aria, фирмените магазини на Вършец, но не във всички ги има. Иначе поръчвам от e-bag по интернет. От там зареждам много режимни неща - дават за всеки артикул съдържанието, количеството въглехидрати, мазнини, протеини… И срокът на годност. Много е удобно, защото не ми се налага да обикалям магазините. Верея 0,1% няма в BILA, но има пуешко/пилешко филе и младо телешко. В ХИТ-а има мляко, няма друго и т.н…
/ Това е за София, де 😉, но предполагам, че има и за страната 🤔/

# 671 24 авг. 2025, 16:57 ч.
  • Мнения: 1 277
Ще тествам кашкавала и сиренето, досега на пазара нямаше обезмаслени такива продукти, само нискомаслени. Дано вкусът е приемлив.
Аз си зареждам иначе режимни продукти от Кауфланд и Лидл.

# 672 24 авг. 2025, 18:48 ч.
  • София
  • Мнения: 2 944
Сиренето е много добро, но го слагам в съд с вода, че е доста солено 😉. Кашкавалът е с вкус на кашкавал, но е много твърд / нали е обезмаслен 😊/. Аз го стържа на рендето - при печене не се разточва, а образува запечатваща покривка. Не съм пробвала много варианти 😉

# 673 25 авг. 2025, 16:09 ч.
  • Мнения: 370
Момичета, и аз се връщам в редиците. Миналата седмица орязах доста неща, само едни бири се мотаха, но и те заминаха в историята. Днес ваерни яйца, пилешко филе на фраера и изваара. Сито ми е, а още не съм изяла порциона за офиса. Умирам от жажда. На литър и половина съм вече, до довечера сигурно и три ще станат. Главата ми обаче е бистра и я няма тази следобедна сънливост. Взех мерките тази сутрин. Следващите другата седмица, че чакам и цикъл ако реши да е точен, но с това перимено...Май и се разболявам, едно ми смъди на очите и ми е студено, дано не. Успех на всички!

# 674 26 авг. 2025, 00:06 ч.
  • Мнения: 2 970
Привет, и аз се връщам от сряда, утре ще пазаря месо и мляко и от сряда започвам пак с Дюкан. Цели три килограма съм качила през отпуската, зарязах диетата и се нахвърлях на всичко на инклузива.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата