Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 17 юни 2020, 16:21 ч.

Един режим аз знам - този на Дюкан - 286

  • 1 220
  • 33
  •   1
Отговори
# 15
  • До една малка принцеса...и татко ѝ:)
  • Мнения: 3 933
Аз правя всяка седмица идентични дни - от понеделник до четвъртък П и от петък до неделя ПЗ.

Дните на чисти протеини не трябва да бъдат повече от смесените ПЗ дни.
Правилото го знам, но така ми е удобно.
Другата седмица смятам да е обратно - от понеделник до сряда П и от четвъртък до неделя ПЗ.

# 16
  • Пловдив
  • Мнения: 207
Направих 5 дена П ударна фаза,днес вече ще е вероятно ПЗ,освен ако не реша да продължа с П.Четно казано още се чудя,защото се чувствам добре,та ще си покаже днес в движение как ще е...
Вчера правих крем карамел,та днес и с него ще си угаждам,че съм пред МЦ.

З -овесено хлебче с шунка и скирела

О-ако е само П ще е пилешката пържолка на фурна,ако е ПЗ-Лазаня с патладжан.

В-ако е П ще са бъркани яйца с извара

ако е ПЗ - към яйцата ще добавя гриловани тиквички с оцет и чесън.

Крем карамела е ясен.

# 17
  • Мнения: 2 578
Аз ще си карам шестия ден само на протеини, намалила съм млечните само до мляко сутрин в кафето и евентуално малък скир от Лидл (от тези, които ги продамат по 4 бр.) За днес имам още варени яйца и пилешки пържоли от филе, запечени с прясно мляко, черен пипел и сол.
Ще се опитам да съм 10 дни на протеини, че имам доста за сваляне. С триците съм доста предпазлива, почти ги избявам, защото повличат след себе си и млечни. Ще изчакам с тях до втората фаза.

# 18
  • Мнения: 1 491
Аз ще ви кажа какво ям и отслабвам доста успешно. Не съм и първа младост и отгоре на всичкото имам 20 кг за сваляне. От април до сега съм свалила около 7-8 кг. Ям само едно и също, щото не ми се занимава.

Закуска: 3 варени яйца
Обяд: пилешка пържола, половин връзка аспержи, няколко чери доматчета и 2 питки от обезмаслена извара, яйце, ленено семе и овесени трици на око.
Вечеря: Снежанка пак с две питки от тези на обяд.
Вечер като ми се прияде сладко си бъркам прясно мляко 1,5%, какао 10-12% масленост и еритритол. Доволно количество.

Не спазвам точно периоди на П и ПЗ и пак става номера. Млечните са ми доста, но не ми се отразява на свалянето.

Не искам да подвеждам никого. Това действа при мен. Не казвам, че при всички ще е така.

# 19
  • Майнатаун
  • Мнения: 1 554
От къде купуваш еритритола? Никъде не съм го виждала.

# 20
  • Мнения: 1 491
В био магазините го има. При нас го има и в супермаркета постоянно. Може и онлайн.

# 21
  • До една малка принцеса...и татко ѝ:)
  • Мнения: 3 933
Искам да си направя режимен сладолед с машината за сладолед. Намерих една рецепта, но отзивите са за не много сполучлив такъв.
Някой може ли да даде изпитана рецепта?

# 22
# 23
  • Мнения: 669
Един месец Дюкан: минус 7кг.
В последните дни съм някак подута, имах болки в корема и киселини, не знам защо. Нищо ново не съм яла. Има теории, че след бързо отслабване се задържа вода за известно време, защото клетките очакват нови мазнини и ако не ги получат, след време освобождават водата.
Последният сладолед, който си правих беше от гъсто кис. мляко и протеин на прах. Нищо особено, но разхлажда.
Млечните ги ограничавам, даже ме е яд, че пия кафето с мляко. Определено ми забавят свалянето, а и не обичам обезмаслените. Пия по 50г ферментирало мляко лайт за полезни бактерии и храносмилане.

Днес:
З. Овесена палачинка със сирене за мазане лайт, кафе с мялко.
О. Запържена кайма с подправки, протеинов шейк+колаген шоколад. Нисковъглехидратни са, но са си 200ккал.
В. каквото напазарувам, може би пържола или риба.

Движение: много ходене пеша, до центъра, на пазар и в новото кафе. Нося си подсладител в чантата, въпреки, че гледах из нета, че сукралозата по кафенетата всъщност не вдига инсулина.

Искам поне още 5кг преди трета фаза, но кой знае колко време ще ми отнеме да ги сваля. Поне вече не изглеждам бременна. Simple Smile

# 24
  • Мнения: 592
Браво,   Teriyaki,  много хубав резултат отчиташ! Прекрасен даже, ти 5/5 ли въртеше?

# 25
  • Мнения: 669
Мерси, да 5/5 и 1/1 покрай МЦ.

# 26
  • Мнения: 4 085
От къде купуваш еритритола? Никъде не съм го виждала.
Откъде си?

В София го има вече в Билла (био щанда), ДМ, магазини Балев и Зелен. Говоря за физически магазини (и такива в молове), понеже съм око да види, ръка да пипне. Навсякъде предлагат този на Dragon Foods. На мен обаче еритритола хич не ми е сладък и бях по-доволна от ксилитол от бреза. Него си бях взела от Балев. Като цена са сходни.

Теряки, аз те бях питала за коронавируса. Ако имаш време и не те притеснявам, би ли ми разказала по-подробно при теб как премина и като цяло, при вас как се случват нещата. Благодаря ти.

# 27
  • Майнатаун
  • Мнения: 1 554
От Пловдив съм, в ДМ не съм се сетила да погледна. Благодаря. А как се прави тази овесена палачинка? Не знам какво ми става, сигурно е нещо хормонално, такъв глад изпитвам непрекъснато! Поне намерих обезмаслена извара, макар, че е доста солена.

# 28
  • Мнения: 1 491
Има обезмаслена извара 0,2% в лидл, Skyr-а също е обезмаслен и има зърнеста извара на "Родна стряха" в кофичка като от кисело мляко. Пак от там ги купувам.

# 29
  • Мнения: 4 085
От Пловдив съм, в ДМ не съм се сетила да погледна. Благодаря. А как се прави тази овесена палачинка? Не знам какво ми става, сигурно е нещо хормонално, такъв глад изпитвам непрекъснато! Поне намерих обезмаслена извара, макар, че е доста солена.
Това е рецептата от книгата на Дюкан:
2 сл овесени трици
2 сл пшенични трици
1 яйце или един белтък
1 супена лъщица извара 0%

И се пече на тефлонов тиган, за да не залепне, може и 2 капки олио. Може да се подслади с подсладител или с подправки, да е солено.

Аз си го правех по-различно, само с овесени трици, цели яйца, слагах ванилия и подсладител. Правех петорна доза, слагах и малко обезмаслено кисело мляко, за да не е гъсто, оставях да престои поне 30 мин, че да попият триците и на фурна на 180 градуса с вентилатор, докато се запече отгоре хубаво. После режех, според дозата. Ако е за пет дни, на 5 или 10 еднакви парчета. Правела съм и на тиган, ама беше едночасово висене над котлона, понеже аз си правех за доста време напред и си ги държах в хладилника. И варианта с фурната ми беше по-добър.

За изварата, тази от Лидл 0.2% много ми хареса и наистина се доближава до целите на диетата. Скир също само в Лидл преди намирах, но гледам, че вече го има и в Кауфланд, както и във Фантастико. Също има и Exquisa Fitline 0.2%, като крема сирене ми е на мен, намирах го понякога в Кауфланд или Фантастико. Никое от тези не ми е било солено, аз солено не обичам също.

За еритритола, ако не намериш в ДМ, има ги в онлайн магазините. Не съм гледала в Кауфланд има ли.

Общи условия

Активация на акаунт