Публикувана: 21 юли 2020, 12:43 ч.
Последно мнение: 3 фев. 2025, 16:41 ч.

Tичане (6)

78 096
759
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви марки маратонки предпочитате за бягане?
Как мога да облекча болката в коляното, докато бягам?
Какви са препоръките за подготовка за полумаратон и маратон?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви марки маратонки предпочитате за бягане?
  
  Форумът разкрива разнообразие от марки маратонки, които участниците използват за бягане. Някои популярни избори включват Brooks Ghost, Nike Fitsole, Asics, Mizuno и New Balance. Участниците споделят положителния си опит с тези марки и предлагат съвети за избор на подходящи маратонки, като подчертават важността на комфорта и подходящата подметка за намаляване на натоварването в ставите.
- Как мога да облекча болката в коляното, докато бягам?
  
  Бегачите предлагат различни начини за справяне с болката в коляното по време на бягане. Те включват извършване на упражнения с малки тежести и собствено тегло за укрепване на мускулите, избор на подходящи маратонки с подходяща подметка, използване на добавки като колаген и консултиране с физиотерапевт. Важно е да обръщате внимание на тялото си и да реагирате на неговите сигнали, като постепенно увеличавате разстоянието и слушате внимателно за всякакви предупредителни признаци.
- Какви са препоръките за подготовка за полумаратон и маратон?
  
  Участниците споделят различни стратегии за подготовка за полумаратони и маратони, включително избор на подходящи тренировъчни планове, увеличаване на седмичния пробег, използване на мобилни приложения за бягане и консултация с професионалисти за диагностика и съвети относно избора на обувки и планове за обучение.
- Как да избера подходящи маратонки за бягане, които щадят коленете?
- Как мога да тренирам за маратон, без да наддавам на тегло?

# 465 16 ноем. 2021, 16:21 ч.

Перник
Мнения: 5 092

Да се отбележа и аз - не съм писала от преди ковида Simple Smile

Леко го изкарах, но бях спряла да бягам за около месец (така се случи просто).
Загрявам набързо - няколко упражнения за около 1-2 минути. Разтягането после - пак толкова горе-долу.
И аз тръгвам за 5 км., а ги докарвам и до 8, рядко 10, според зависи Simple Smile

# 466 16 ноем. 2021, 20:55 ч.

София
Мнения: 5 007

Ковид не съм карала, но имам опит с лош вирус преди 2 години, който ми беше раздумкал сърцето, така че дайте си време за възстановяване. Вирусите тровят тялото, може би по различен начин, но нищо няма да стане от седмица-две-четири пауза.

Аз си тичам по принцип. В края на октомври изтичах миналата година, а сега докато е сухо ми се отвори апетит за подобряване на бързина, което пък не се харесва на гръбначния ми стълб, но... разгрявам, разтягам и така Simple Smile

# 467 7 дек. 2021, 22:49 ч.

Мнения: 2 658

Здравейте, тичащи хора!
Ползвате ли безжични слушалки , когато тичате?
Ако да, какви модели са ви удобни и не изпадат от ушите ?
Аз досега бягах с един модел на Enacfire , но нещо се прецакаха и трябва да купувам нови.

# 468 8 дек. 2021, 09:31 ч.

Мнения: 403

Здравей. Преди бягах с обикновени, обаче ПОСТОЯННО ми падаха, огромно неудобство, нагласях ги буквално на всяка минута...
Сега съм с такива на Mi и направо се родих....

# 469 8 дек. 2021, 10:46 ч.

София
Мнения: 619

Аз миналата година взех последния модел на Aftershokz. Те не блокират външните шумове и за жена, бягаща сама, са много добър избор. Бяха ми и много удобни, за съжаление обаче на третия месец се развалиха и ги върнах Frowning1

След това си бягах с големите безжични слушалки, поради липса на други - за зимата беше ок - топлят и ушите Smile

Пролетта взех тези на Самсунг - бях много скептична дали ще ми се задържат в ушите, но се оказа, че няма проблем - от време на време ги намествам, но досега не са ми падали. Вече имам няколко маратона с тях. Миналият месец си взех и по-стария модел на Aftershokz - бяха много намалени на едно летище - но май са ми малко големи и не са ми много удобни, така че засега оставам със Самсунга.

# 470 8 дек. 2021, 13:30 ч.

Перник
Мнения: 5 092

Привет!

Преди 10 дни получих подарък - безжични слушалки. От типа на самсунга на bubchen, но световно неизвестна китайска марка. Ама като за подарени - биват Simple Smile

Вече 2 пъти бягах с тях и не успях да ги загубя. Но си проверявах ушите редовно, де Stuck Out Tongue Winking Eye

Но май ще продължа да си бягам овъртяна с кабела на доброто старо Sony. Особено след като ги изпрах на 40 градуса с 800 оборота центрофуга, изсъхнаха и работят идеално, още повече си ги заобичах Heart Eyes

# 471 8 дек. 2021, 14:07 ч.

Ако ви трябвам, да знаете, че съм на същото място, където бях и когато не ви трябвах.....
Мнения: 13 390

И аз си тичам с кабелни.Не ми пречат и съм сигурна ,че няма да ги затрия.

# 472 8 дек. 2021, 15:20 ч.

Мнения: 2 658

Благодаря за споделения опит!

# 473 8 дек. 2021, 15:32 ч.

Мнения: 2 099

За тичане и въобще за спорт ползвам Sony за спорт, с които замених кабелните. Изключително удобни, препоръчвам горещо:

https://www.emag.bg/audio-slushalki-sony-wi-sp510w-sport-in-ear- … D0%91%D1%8F%D0%BB

# 474 8 дек. 2021, 23:12 ч.

Мнения: 75

да се включа и аз, сега съм с AfterShokz Aeropex , които дебнах поне половин година да намалят😀
https://www.amazon.de/-/en/gp/product/B07RNLPQ67/ref=ppx_yo_dt_b … ie=UTF8&psc=1
Но преди тях тичах с тези
https://www.amazon.de/-/en/Bluetooth-Headphones-Cancelling-Long- … %2C212&sr=1-6
от които също съм много доволна. Основен критерий при избора е да не спират външния шум, защото бягам сама

# 475 9 дек. 2021, 08:36 ч.

Мнения: 10 899

Tичах с проклети слушалки падащи нон-стоп, но с лента за глава, за да не ми падат от ушите. Satisfied

Работеше идеално, докато едната не загина след година и половина употреба. Ще купувам нови, но не бързам, големите ще ми топлят зимата. Имам розови, и ме радват.
Не знам дали писах, лекувам шипове в петата с шокова вълна. Не знам как се казва на български език.
https://www.eswtusa.com/articles/2005/what-studies-say-about-shock-wave-therapy

В петък за първи път от юни насам тичах без болка. Работи. Мисля че ако ходех редовно на физио, може би щях да избегна контузията. Тръгнала е от мускул в прасеца (не е Ахиловката), лекуваме и него, а след това правя упражнения за таз и псоаз. Невероятно детайлни са, и постепенно си корегирам "кривотията" в таза. Имам дисбаланс там, и работя за отстраняването му. Много е интересно. Като йога е, но много по-детайлно.

# 476 9 дек. 2021, 09:57 ч.

Мнения: 160

Цитат на: Dez в чт, 09 дек 2021, 08:36

Tичах с проклети слушалки падащи нон-стоп, но с лента за глава, за да не ми падат от ушите.

Като слагате лента на ушите върху безжични слушалки не ви ли се изключват/паузират/превъртат музиката непрекъснато? При мен дори качулка влияе, ако леко се докосне. Ползвам модел на Honor.

# 477 9 дек. 2021, 11:12 ч.

Мнения: 10 899

Цитат на: PolkaDotUmbrella в чт, 09 дек 2021, 09:57

Цитат на: Dez в чт, 09 дек 2021, 08:36

Tичах с проклети слушалки падащи нон-стоп, но с лента за глава, за да не ми падат от ушите.

Не, трябва да натиснеш копчето, за да стане нещо. Моите бяха обикновени, евтини QCT, но вършеха работа. Моите бяха бели. Освен да ги повторя. Без пари са.

# 478 9 дек. 2021, 11:27 ч.

София
Мнения: 619

Цитат на: Dez в чт, 09 дек 2021, 08:36

В петък за първи път от юни насам тичах без болка. Работи. Мисля че ако ходех редовно на физио, може би щях да избегна контузията. Тръгнала е от мускул в прасеца (не е Ахиловката), лекуваме и него, а след това правя упражнения за таз и псоаз. Невероятно детайлни са, и постепенно си корегирам "кривотията" в таза. Имам дисбаланс там, и работя за отстраняването му. Много е интересно. Като йога е, но много по-детайлно.

Dez, ще може ли малко повече информация за тези упражнения?