Аз бях споделила по-назад страници относно целулита от книгата "Излекувайте кожата си". Не спазвам всичко от нея, но нещата които спазвам са:
1. Без млечни продукти, тесто и захар
2. Приемам Омега 3
3. Приемам колаген (в момента Multi collagen на dr. Axe )
4. Приемам хлорофил
5. Приемам магнезий, мед, цинк, манган
6. И най-важното според мен, което допринесе за последната снимка - потене поне 15 мин на ден - всеки ден. Реално програмата е между 20 и 45 мин на ден с един почивен ден в седмицата. Тя твърди в книгата си, че това има ползотворно действие за кожата като цяло и го препоръчва и в програмата си "Акне". Не знам съвпадение ли е, но този месец пъпка не ми излезе за разлика от всеки друг месец. Преди тренирах само 2, най-много 3 пъти седмично спининг или пилатес и виждате как изглеждах на първата снимка.
7. Сутрин закусвам сок от зеленчуци (тиквичка, селъри, моркови, лимон, пиперка), смесен в блендер с магданоз, 1 авокадо, две дози колаген, хлорофил и детокс микс на Dragon foods (спирулина, хлорела и какво беше още там) . Звучи гадно, но всъщност е много вкусно и засищащо. Обяд и вечеря - богата салата + някакъв протеин - яйца, риба. Бях 1 седмица на почивка и там се хранех с каквото имаше, но не спрях тренировките и резултатите си се запазиха. Като цяло съм намалила калорийния прием за сметка на повече хранителни вещества, но гладна не стоя в никакъв случай. Дойде естествено и не си броя калориите умишлено.
8. Процедури... правих Дермосоник 4-5 пъти и се отказах. Сигурно щеше да даде ефект, но аз съм много нетърпелива.
9. В началото правех често масажи с вендузи, сега много рядко се сещам и ме примързява.
Има още доста съвети от книгата, според мен са полезни. Ако на някого му е интересно, върнете се назад на страница 20, качила съм частта с програмата против целулит. А програмата Insanity workout я има в