Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Хр.режим и нощни смени

  • 796
  • 5
  •   1
Отговори
  • Мнения: 140
Здравейте от месец работя 2 на 2 -по 2 дневни и 2 нощни смени по 12 часа като крупие. Интересувам се как да съчетая хранителният ми режим с нощните смени?🤔
Когато съм на работа по някое време огладнявам,а след нощна направо съм вълк...
Някой ако знае как да съчетая нещата и да си отслабвам ,моля нека сподели 😀😄

# 1
  • София
  • Мнения: 31 075
Какъв режим спазваш? На колко часа ядеш?

# 2
  • Мнения: 140
4 хранения през около 4 часа основно протеин и салати

# 3
  • София
  • Мнения: 31 075
Ами и през нощта си ядеш като през деня щом работиш. Така каза и оня гръка, диетолога.

# 4
  • Мнения: 865
От лекар знам, че щом има организма нужда от храна трябва да му се даде. Де факто при нощните смени се обръща режима, спиш през деня и не ядеш, съответно през нощна трябва да се навакса, защото си буден.

# 5
  • Мнения: 12
Здравей.
Аз също имам нощни смени. Последното ми хранене е около 16:00 часа. Ти може да си хапнеш добре малко преди да отидеш на работа. Изяждаш една стабилна пържола със салата и цяла нощ може да не се сетиш за храна. При мен действа.
Успех!

Общи условия

Активация на акаунт