Публикувана: 4 септ. 2020, 17:13 ч.
Последно мнение: 3 дек. 2020, 19:01 ч.

Тренировки в домашни условия - 106

44 823
751
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е мезоморфно и ендоморфно тяло?
Какви са ползите от тренировките с ластици?
Какви са ползите от тренировките с ластици преди и след раждане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е мезоморфно и ендоморфно тяло?
  
  Мезоморфното тяло се характеризира с широки рамене, мускулна маса и добре дефинирани мускули. Ендоморфното тяло, от друга страна, има по-закръглена форма, тенденция да съхранява мазнини и по-малко дефинирани мускули.
- Какви са ползите от тренировките с ластици?
  
  Тренировките с ластици предлагат множество предимства, като подобряване на силата, увеличаване на гъвкавостта, подобряване на координацията и стабилността, както и намаляване на риска от нараняване. Освен това те са удобни за упражнения у дома или в движение.
- Какви са ползите от тренировките с ластици преди и след раждане?
  
  Тренировките с ластици преди и след раждане могат да помогнат за поддържане на мускулен тонус, подобряване на гъвкавостта и силата, както и укрепване на мускулатурата, което може да подпомогне възстановяването след раждане.
- Можете ли да предоставите някакви насоки относно кърменето?
- Защо отслабването може да бъде предизвикателство по време на кърмене и какви са причините за трудностите при отслабване по време на кърмене?

# 585 13 ноем. 2020, 08:14 ч.

Мнения: X

Още веднъж благодаря на всички за хубавите думи и сърдечни пожелания.

Бих искала да помоля, ако някой има (запазена информацията или мерне нещо полезно) относно тренировки след секцио да ми прати. Тук или на лично: кога може да се започне, тренировки, програми и тн. Ще съм много благодарна Simple Smile

# 586 13 ноем. 2020, 09:01 ч.

Мнения: 5 648

Офффф аз пък няколко дена прекалявам с уискито и ме боли главата сутрин ,вечер вече съм добре и пак прекалявам 😂😂😂 днес даже ще пропусна тренировката,ще изсмуча един аспирин и отивам на работа .
Вчера правих цяло тяло от АЛМО-ТО,единствено тази тренировка много ме дразни,една такава никалва.....трябва да помисля с какво да я заменя ,иначе програмата е супер 🤘,ще навъртя още една две седмици с нея и без това нямам какво да почна ......
Тази година направих-Уникалната на Румяна ,80 ДО,Хамър и Чизел,Фикс Екстрийма и сега АЛМО-ТО.

# 587 13 ноем. 2020, 10:11 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 395

Аз вчера напрвих последната йога от фикса и приключих с програмата.Днес мисля да си направя почивкаи и вероятно от утре да почвам риъл версията.Доколкото успях да я разгледам вкарват там и други упражнения ама пак сходни затова,че си мисля ,че и тя ще ми хареса.

# 588 13 ноем. 2020, 16:26 ч.

Мнения: 1 276

Доволна съм от днешната тренировка за дупе:
- https://www.youtube.com/watch?v=mcs6XLX8H_0 с ластик
- https://www.youtube.com/watch?v=WGnCC4udvlw
- https://www.youtube.com/watch?v=ggSfmY8gmO4
- https://www.youtube.com/watch?v=xOqGI7EDe6U разтягане

# 589 13 ноем. 2020, 16:38 ч.

Перник
Мнения: 5 055

И аз днес тренирах цяло тяло с ластик Simple Smile

# 590 13 ноем. 2020, 17:23 ч.

Мнения: 15 765

Непо, как се чувстваш!?!

Дух, преди да те "съветваме" ти посъветва ли се с доктора си?

# 591 13 ноем. 2020, 17:39 ч.

Мнения: 364

Искам само да спомена, че Румяна е обявила в Instagram намаление с 50 % на абонамента й и достъп до менютата, но не ми стана много ясно, май е само днес! Ако някой се интересува https://www.instagram.com/p/CHhLh9GigQP/?igshid=1khqfvsxh6frj

# 592 13 ноем. 2020, 17:41 ч.

Мнения: X

Цитат на: Agent Provocateur в пт, 13 ное 2020, 17:23

Непо, как се чувстваш!?!

Дух, преди да те "съветваме" ти посъветва ли се с доктора си?

Не, още е рано. Минаха само 7 дни. И конците не са ми свалили още. Но просто искам да си събера някои неща на едно място, а и теоретично да почета препоръки.

# 593 13 ноем. 2020, 17:59 ч.

1st floor
Мнения: 9 767

Цитат на: Agent Provocateur в пт, 13 ное 2020, 17:23

Непо, как се чувстваш!?!

10-ти ден съм с някаква никаква температура 37-37.3. Като до осми ден изобщо не падаше под 37, сега сутрин нямам. Иначе кашлицата, гърлото и хремата се пооправиха. Не сехчувствам зле, само леко болна. Просто всичко продължава твърде дълго. Личната нещо се е побъркала и ме праща в понеделник на антигенен тест. Не знам какво изобщо би показал на ден 14-ти от симптомите. Явно дейност отчита или не помни от кога съм болна...аз всъщност й звъннах да я питам за температурата! Simple Smile

# 594 14 ноем. 2020, 00:19 ч.

Мнения: 2 928

Непо, аз по-миналата година влачих така една асансьорна инфекция(гърло-нос-гърло-нос) със седмици, но тогава нямаше корона и никой не слагаше такива диагнози.
За днес- третата тренировка от kickbox fast fix с Джилиън. Предполага се, че е основно за корем, но при това кратко време има няколко кикбокс комбинации, три упражнения за корем (две замених) и три кардио интервала+ две незнайно как промъкнали се упражнения за крака. Тренировката е хаотична, както съм я запомнила, но по-лесна от в спомените. Мислех, че комбинациите са по-по-трудни, но може би трудните са били в някоя от другите две.
Дух, hot body, healthy mommy е добре, но се консултирай задължително с кинезитерапевт. В родилното кинето ми каза, че 90 процента от доносилите имат някаква форма на диастаза, а с рязани мускули нещата ще са по-зле. Аз чаках 4 месеца при много лека диастаза и още ме е страх да правя всичко.

# 595 14 ноем. 2020, 09:37 ч.

Мнения: 19 991

Видях, че Ваня Висарионова прави консултации във форума. Имам приятелки, които след раждането ходиха при нея и бяха много доволни.

# 596 14 ноем. 2020, 09:45 ч.

Мнения: 1 403

Снощи Cardio slam + това с ластика от линковете на payla777 - не съм достатъчно гъвкава ли, какво ли, обаче на първото упражнение там където е легнала по корем и си повдига крака ми беше много трудно...едвам успявах да си повдигам крака и усещах напрежение в кръста....
След малко почвам Total Body Giant Sets, десет тренировки ми остават от втория месец STRONG AND SWEATY, после започвам STS, с тестването съм почти готова....
Непокорна, оздравявай...
Моя приятелка и семейството и са болни, слава богу всички минаха леко....

# 597 14 ноем. 2020, 10:08 ч.

Мнения: 22

Ден 1 от 5 дневното на ФБ. Хийт и долна част. Малко ми се видяха упражненията за крака и добавих още 15 минути и 10 минути корем.

В това хубаво време съм вързана да си стоя в радиус 1 км около нас Disappointed Relieved

# 598 14 ноем. 2020, 10:23 ч.

София
Мнения: 1 855

Отчета ли за тази еседмица е Transform 90 (3-та седмица). Само че ще я изоставам тази приграма - еднообразни са упражненията, доскуча ми и нямам мотивация. Може би и защото са по-кратки (като се махне загрявка и разтягането) става ок.20 мин. и имам чувството че нищо не правя.
No_frame bitch, по повод твоето уиски, се сещам за един актуален виц:

Скрит текст:

Значи... тест за Корона можете да си направите и сами!
Наливате си една голяма чаша вино. Помирисвате!
Има мирис! До тук добре! Изпивате я!
Усещате аромата на виното!
Всичко е наред!
Снощи си направих девет теста и Слава Богу, всичките бяха отрицателни!
Но тази вечер ще повторя, защото имам едно леко главоболие, а това може също да е симптом !

# 599 14 ноем. 2020, 16:43 ч.

Мнения: 1 276

Отчет за днес:
- https://www.youtube.com/watch?v=cS-bIr-6hQM - 15 мин корем с Caroline Girvan (много ми хареса)
- https://www.youtube.com/watch?v=jn5IMNPMRR0 - 15 мин корем с Памела
- https://www.youtube.com/watch?v=d-wDxnTPdns - 10 мин разтягане крака ( не знам защо разтягах крака при положение, че тренирах корем- но все пак исках да направя 40 минутна тренировка Simple Smile

)

Препоръчани теми

Ароматен дом, или ароматизирани свещи и спрейове

489
Нашият дом

Избор на пречиствател за въздух

БЯЛ СПИСЪК за майстори по всякакви ремонти

Подправките...

Причина:

Причина: