Публикувана: 4 септ. 2020, 17:13 ч.
Последно мнение: 3 дек. 2020, 19:01 ч.

Тренировки в домашни условия - 106

45 041
751
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е мезоморфно и ендоморфно тяло?
Какви са ползите от тренировките с ластици?
Какви са ползите от тренировките с ластици преди и след раждане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е мезоморфно и ендоморфно тяло?
  
  Мезоморфното тяло се характеризира с широки рамене, мускулна маса и добре дефинирани мускули. Ендоморфното тяло, от друга страна, има по-закръглена форма, тенденция да съхранява мазнини и по-малко дефинирани мускули.
- Какви са ползите от тренировките с ластици?
  
  Тренировките с ластици предлагат множество предимства, като подобряване на силата, увеличаване на гъвкавостта, подобряване на координацията и стабилността, както и намаляване на риска от нараняване. Освен това те са удобни за упражнения у дома или в движение.
- Какви са ползите от тренировките с ластици преди и след раждане?
  
  Тренировките с ластици преди и след раждане могат да помогнат за поддържане на мускулен тонус, подобряване на гъвкавостта и силата, както и укрепване на мускулатурата, което може да подпомогне възстановяването след раждане.
- Можете ли да предоставите някакви насоки относно кърменето?
- Защо отслабването може да бъде предизвикателство по време на кърмене и какви са причините за трудностите при отслабване по време на кърмене?

# 570 10 ноем. 2020, 18:32 ч.

Мнения: X

Цитат на: zvezdi4ka14 в вт, 10 ное 2020, 08:53

Спринкълс, а с какво я би сравнила като трудност, тъй като ми е един от вариантите за края на годината, но ме е страх да не е твърде тежко за връщане към стандартните тренировки.

Звезди, според мен си струва да я пробваш. Не бих казала, че примерната тренировка беше толкова трудна. Днес нямам усещане, че вчера съм правила нещо особено. Бих я сравнила с 21 Day Fix. Разбира се, имай едно наум, че аз направих пробната тренировка - може би когато се прави самата програма усещането е по-различно ако се набляга на определени мускулни групи по време на цялата тренировка. На мен също ми е идея през декември да направим 4 weeks prep дори след това да решим да не правим 6 Weeks.

# 571 10 ноем. 2020, 20:10 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 399

За вчера пилатес, а за днес кардиото +абс.Независимо,че днес цял ден не ми е ок все пак се понапънах да тренирам. Ама пък по време на тренировката пък ми беше добре.

# 572 10 ноем. 2020, 21:51 ч.

Мнения: 2 928

Спринкълс, мерси.
За днес- горна част от Hot Body, Healthy Mommy на Джилиън. За разликата от другата й програма, в която съответната тренировка е по-скоро статична, тази си включва стабилно долна част с клекове, напади, мъртва тяга и пр. и се поддържа относително висок пулс за силова за горна част. Единствен минус- в две упражнения се комбинират големи и малки мускулни групи и заради това тежестите за гърди остават ниски. То и като цяло не се ползват големи тежести, защото има и суперсерии. Напр.бицепс се тренира с две последователни упражнения с общо 25-27 повторения.
И един линк към статия, на която попаднах, според която мускулите почват да спадат след 3 седмици почивка. Но е за мъже. Не знам дали при жените е същото.
https://www.menshealth.com/fitness/a34618346/detraining-out-of-shape/

# 573 11 ноем. 2020, 07:49 ч.

Мнения: X

За днес (все още вторник при мен) ММА Core de Force. Хареса ми, но да си призная, ако не бяхме правили 10 Rounds щеше да ми се стори много трудна като хореография. Имам още два дни да мисля тренировки и след това, живот и здраве, малко реклакс Sailboat

Ски сезонът започва да излежда все по-миражен, дано поне на морето да успеем да се насладим ...

# 574 11 ноем. 2020, 08:02 ч.

Мнения: 22

Едно от ФБ си харесах за крака и дупе, 52 минути. Имаше всичко, с гири, без гири, пилатес, загрявка и стреч.
И 10 минути корем.

# 575 11 ноем. 2020, 10:02 ч.

Мнения: 1 403

Отчитам Boot camp, тресе ме ПМС-то, адски тегава ми беше тренировката Sad

, всеки месец се повтаря едно и също.

# 576 11 ноем. 2020, 10:59 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 399

Ооо Арсен и аз в понеделник бях така и вчера и днес се появи макар и по-раничко. Засега си следвам плана с тренировките. Но нещо яденето хич не е ок.

# 577 11 ноем. 2020, 11:16 ч.

Перник
Мнения: 5 071

Да се отчета и аз: в събота бягах 5 км., в неделя - 8,2 км., но според часовника съм изминала над 20 км. общо за деня - смятайте за какво чистене и трамбоване из къщи става въпрос Grinning

На всичкото отгоре правих торта за рождения ден на племенника и се наложи да точа "чаршаф" до размер 40х40 см. 2 пъти, че първият се скъса, а фонданът ми беше доста твърд и се озорих. Та, след всичкото това в понеделник с чиста съвест си дадох почивка. Вчера и днес си тренирам вече нормално с приложението.
Поръчах 2 кг. гирички от Декатлон. Днес или утре трябва да пристигнат и ще ги включвам и тях в тренировките Simple Smile

# 578 11 ноем. 2020, 11:34 ч.

Мнения: 1 279

Здравейте, бутам си и аз карантината- остават ми още 3 дни. От няколко дни включих и тренировки.
За вчера :

# 579 11 ноем. 2020, 21:57 ч.

Мнения: 2 928

Днес си направих тренировка за долна част с пудовка. Включих и доста суингове за корем и кардио. Всъщност подготвих тренировка и за горна, но нея ще правя утре. Колкото и да ми харесва табатата, смених формата на 45/15. Ползвам все още малки тежести и 20 секунди упражнение не дават особен ефект.

# 580 11 ноем. 2020, 23:43 ч.

Мнения: 20 020

Тъкмо свърших флат абс с някои модификации от 21ДФ. Пак ми е лоша организацията и тренирах по нощите, но по-добре от нищо.

# 581 12 ноем. 2020, 11:29 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 399

Тази тенировка флат абс я харесвам както и повечето от 21ДФ.
Вчера правих dirty 30 i абс. За днес йогата и приключвам.Може да направя 1-2 дена почивка и почвам риъл варианта.Гледам, че там последователността на тренировките е по-различна , само първата седмица съвпадат.

# 582 12 ноем. 2020, 11:38 ч.

Перник
Мнения: 5 071

Днес превъртях безплатната част на 8fit с 20-минутна табата, която ми докара пулса до 154. И, да, мразя лицеви опори Stuck Out Tongue Winking Eye

# 583 13 ноем. 2020, 05:07 ч.

Мнения: 364

Здравейте, отдавна не съм писала, защото имам куп проблеми, но поне продължавам да тренирам редовно - с ФБ естествено Wink

Малко със закъснение, но Духче, честито, много здраво и послушно да е бебчето и да ви носи много радост! Hug

Приятен ден, момичета

# 584 13 ноем. 2020, 06:55 ч.

Мнения: 22

Онази нощ нещо не спах, а и голяма грешка - 4 поредни дни тежки тренировки, станах да тренирам, няма сили!
Но навъртях 17 км, показва 970 изгорени ккал.
Днес на Деби кардио кор икспрес и още едно 30 минутно хийт абс от ФБ.
Разходката не знам как ще е днес, че точно около 13 ч. трябва да чакам Спиди.

Препоръчани теми

А коя книга четат в момента децата ви? - 8

Новости на книжния пазар: скоро очакваме.../наскоро излезе...

Безжична вертикална прахосмукачка

Най-доброто отопление според нашия дом

647
Нашият дом

Причина:

Причина: