Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 32

Преди режима бях с кошмарна пикочна.
След режима ми е вече нормална.
Но аз не съм правила редовно изследвания за да наблюдавам имало ли е повишаване.

Моята пикочна  е 248 (реф. 142-340) Нямам стари резултати за сравнение обаче.

Някой получава ли киселини от вм нвх? Напоследък не ми е комфортно на стомаха, не са като при бременност, но все пак ги има. Иначе аз се научих да не се тъпча толкова, като преди и вече кз преди ядене е под 5. Почвам и да търпя на глад мъничко. Свалих и 2.5 кг за 2 седмици.

Да, за получих зверски след първата седмица и продължиха около 2 седмици.
Реших проблемът с хранителна добавка Betaine Hydrochloride + pepsin. Пих я през тези 2 седмици и постепено симптомите отшумяха. От тогава не съм получавала и не съм имала подобни проблеми.

Проблемът по-често се дължи на недостатъчно количество стомашни киселини, отколкото на прекалено много такива. Ако нямаш облекчение от лъжичка сода например, твърде вероятно не ти достигат.

Не съм имала киселини.
Имах често на предишното хранене.

Здравейте, по-рано през седмицата писах, че ендокриноложката ме прати на нови изследвания, резултатите са готови - имам леееко по-добри стойности на захар и холестерол, в скрит текст ще кача и резултатите от преди 3 седмици:


Въпросът ми е виждате ли нещо притеснително при хормоните, въпреки че всичко е в референтните стойности?

Момичета, минавам да споделя едно сериозно прегрешение в режима и май изненадващо леки последици от него. Продължавам системно с режима - фаст 16 ч, ядене по 2 пъти на ден без никакви междинни, вм нвх (не чак кето, но реално въглехидратите са ми само от зеленчуци, млечни, много рядко малко ядки и от време на време 10 г шоколад от 85% - сумарно около и дори Под 20% от ежедневния калориен прием) движение - основно след хранене с цел сваляне на кз и изгаряне на въглехидратите преди да са й повлияли много, преди хранене ако кз ми е над 5 и вечер, за да не си лягам с кз над 5. Мисля, че дава добри резултати, защото за последните 10на дни средната ми кз е 5.2, като сутрин и преди хранене вече редовно е под 5 до тук добре. Калории около 1200 дневно като не са ми цел, но с две храненета на ден и вм се чувствам напълно сита. Става вече малко над месец така (при фаста 2 седмици).
Снощи бях на рожден ден, не знаех каква ще е почерпката, затова вечерях солидна и калорична салата с много зелении, половин авокадо, малко сардини в зехтин, малко сушени домати, малко малко маслини и лимон. На самия рожден ден хапнах 1-2 хапки сирене кашкавал, 1-2 резена луканка, няколко фъстъка и 2-3 лъжички хумус, бях повече от сита, но имаше торта. Не бях яла торта повече от година, повечето са ми много сладки или тежки така или иначе, но тази бяха я уцелили фантастична и не й устоях. Хапнах няколко хапки (вероятно около 1/3 парче) и скоро след това се прибрахме. КЗ -6.8, моментално скочих на велоергометъра, на 45 Мин въртене кз 4.9 + още 30 Мин въртене, преди лягане беше 5.1, а сутринта 5.6, до обяд с фаста се нормализира до към 5.3. Изненадващо след това сладко не бях прегладняла днес. Изненадващо кз на фона на скока след 2 хапки хляб до 8 или след порция паста до 9.8 от преди 2 седмици, тази торта не ми я вдигна толкова. Не планирам да се доближавам до повече торти в близката година, освен на рождения ми ден, но се радвам, че тази не ми се отрази толкова драматични (или е била с подсладител вместо захар или просто доминираше маскарпонето и бисквитите бяха не сладки и доста въздушни, та основно съм си яла маскарпоне). Явно за рождения си ден ще трябва да си държа велоергометъра под ръка 😂

Ами не е чудно, просто си подобрила глюкозната толерантност, въпреки, че някои твърдят, че се влошавала. Глюкозата е била употребена, а не е останала да си циркулира в кръвта.

Съмнявам се тортата да е била с подсладител и ако е била с повечко крем отколкото блат, това допълнително би обяснило по-лекия отговор.
 

Би ли споделила как го приемаш лененото семе? Не съм яла досега, а все чета за него и май ще взема да го пробвам.

Лененото семе трябва се смели непосредствено преди консумация.
А това омега 3, ако не е в хладилник или е окиселно още в аптеката, най- малкото губи смисъла на лененото семе.

Аз доста често така:

/закв. сметана, кис. мляко, мляно ленено семе, малини или боровинки, евентуално орехи, тиквени семки, кокос, какао.../

Приключих днес с лабораторията. Това са изследванията. Сутринта на гладно, лсед вземането на кръв закуска, на обяд се взема кръв преди храна, после се обядва и последната захар е в 15ч.
В холестерола смятам отклоненията за незначителни.

Идвам с въпрос към по-опитните. Попаднах на информация, че л-карнитина покачва значително инсулиновата чувствителност. Имате ли мнение или опит по въпроса?

Елена, глюкозата ти е висока. Липидния профил не е със значителни отклонения, но са все в неизгодна посока.

_limonche_, карнитинът пренася мастни киселини до митохондрия на клетките, за да бъде използвани за енергия. Не знам Л карнитинът като добавка върши ли някаква работа. Може би, ако ти е дефицитен в храненето, което се съмнявам при прием на достатъчни количества животински продукти, така че ако целта е отслабване, мисля че ще си даваш парите на вятъра.

И аз имам киселини, пък пия уж много вода. И въпреки, че от бая време вече съм на НВ хранене, все още имам проблеми с изхождането. Запича ме режима, може би ще трябва да увелича мазнините.