Публикувана: 2 ноем. 2020, 09:09 ч.
Последно мнение: 14 фев. 2021, 17:52 ч.

Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема № 12

47 907
769
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява климактериумът (известно още като менопауза)?
Какви са фазите на менопаузата?
Какви са основните и най-чести симптоми на синдрома на климактериума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява климактериумът (известно още като менопауза)?
  
  Климактериумът, известен още като менопауза, е преходен период от живота на жената, който включва спиране на овулацията и намаляване на производството на полови хормони от яйчниците. Този период се подразделя на три фази - пременопауза, менопауза и постменопауза.
- Какви са фазите на менопаузата?
  
  Менопаузата се състои от три фази: пременопауза (40-49 години), менопауза (49-51 години) и постменопауза (52-60 години).
- Какви са основните и най-чести симптоми на синдрома на климактериума?
  
  Основните симптоми на синдрома на климактериума включват нарушения на менструалния цикъл, невровегетативни и нервнопсихични оплаквания, кожни и лигавични атрофии, както и метаболитни промени като промени в липидния профил и повишен риск от остеопороза. Най-честите симптоми са топли вълни, нощно изпотяване, безсъние, нервност, депресия , плачливост , намалено либидо , атрофични промени в кожата и лигавиците и метаболитни промени в организма.
- Какви са причините за настъпване на менопаузата?
- Какви са препоръчителните изследвания и процедури за проблеми, свързани с менопаузата?

# 660 10 фев. 2021, 22:48 ч.

В градината...
Мнения: 16 104

За колко време се минават 10 000 крачки?

# 661 10 фев. 2021, 22:52 ч.

Мнения: 10 741

Зависи колко си висок, какъв разкрач имаш. Аз съм 160 висока, т.е. разкрача ми не е кой знае колко голям. Та с моите къси крачета километър и половина минавам за 18 мин. Това са към 2 хил крачки. Сметни си горе долу при теб как ще дойде. Или засечи на твоя ръст колко е, но мисля че ще е около това. Май има app-ове които засичат крачки....

Последна редакция: ср, 10 фев 2021, 23:13 от vici75

# 662 10 фев. 2021, 23:02 ч.

В градината...
Мнения: 16 104

Изтеглих си, но искат достъп до файлове, мултимедия и т.н.
Аз два километра за 20 минути бърз ход минавам.

# 663 10 фев. 2021, 23:12 ч.

Мнения: 10 741

Значи си екстра. Точно бърз ход си трябва за да ги минеш. Ами ей така действай ако имаш възможност. Гледай ако разделяш вървенето едното да е на празен стомах. После хапваш нещо протеиново, по-малко въглехидрат, по-малко мазнини и без да преяждаш като цяло. Гледай и да е на равен път да не качваш на бедра евентуално и така.

# 664 10 фев. 2021, 23:20 ч.

В градината...
Мнения: 16 104

Аз на бедра отдавна съм качила, дори и да отслабна, ще съм 60 кила. Оттам нататък трябва да свалям мускули. И да, много бързо ходя, но зимата, като съм с удобни обувки. Пролетта като обуя тесните патъци....

# 665 10 фев. 2021, 23:25 ч.

Мнения: 10 741

Е то вървенето в този му вид е точно за сваляне от бедра. Гледам че си почнала с домашните тренировки. Насочвай се към пилатес вид, ако искаш да смаляваш бедра. Всякакви напади, клекове с тежести и подобни помпят бедрата и развиват мускула там. Пилатеса са и по-щадящи от към темпо (според мен).

# 666 10 фев. 2021, 23:38 ч.

В градината...
Мнения: 16 104

Ще оспамя темата.
Така е, но преди време имах програма изготвена от Любомир Иванов и имах много клекове, да се чудиш.
Пилатеса пак ме задъхва здраво, но с ходенето постепенно ще се раздвижа и дано се оправи кръвното.
Аз имам доста мускули и на д-то, а вече и на ръцете /след тренировки преди години и слега след децата, които доскоро носех на ръце/.

# 667 10 фев. 2021, 23:52 ч.

Мнения: 10 741

Еми така се - уж компетентни треньори, много чели, много видяли, но на жени с мускулести бедра клекове препоръчват. Ужким с правилна диета щели да отслабнат краката. таратанци. В един момент мускули растат, сланини и те с тях. Не визирам теб. По приницип.. Та почни с пилатес. Задъхваш се и потиш, но е по-търпимо. Добър старт е, а и не само. Ако толкова напреднеш, търси пилатес и за напреднали. В пъти по-добре ще си.

# 668 11 фев. 2021, 09:08 ч.

В градината...
Мнения: 16 104

Само да кажа, че който иска приложенията да нямат достъп до файловете му на телефона, може да си тегли от fdroid, а не от gplay. Днес си изтеглих приложение за мерене на крачки и калории. До детската градина и обратно са ми 2000крачки. Довечера пак пеша ще вземем децата. През деня още ще походя. И ето ти - те ще станат 10х. Много лесно било. Аз имам мускулна треска на д-то и краката от изотонични упражнения /постоянно стягам мускули, без да се движа или с много малка амплитуда/ и е супер ефективно.

# 669 11 фев. 2021, 09:30 ч.

Бургас
Мнения: 7 941

На мен детето ми изкара от телефона, понеже съм свободна имам време за вървене, почти всеки ден съм около 10000, че и отгоре, но ходя доста надалеч, около 2-3 часа съм навън, да събирам витамин.Д.Ако работя толкова време не мога да отделя.Искам пак да започна и в къщи малко гимнастика, но все ми е уморено.Нещо стана тази година, хем не работих, а съм все уморена и апатична.Би трябвало да цъфтя и да съм жизнена, а то стана обратното.

Има една рускиня около 50-60 годишна препоръчва присядане по 100 пъти на ден, разделено в деня, все се каня да го пробвам и него.Тя съветва -отивате до тоалетна -присядате 10-20 пъти.Това е до сядане, не клякане, но май пак има такъв ефект в/у бедрата.Ако някой проявява интерес ще пусна клипчето и .И аз не съм фен на клекове и напади.Пилатес е най-добре и тези крачки/вървене в къщи -те са съчетани с леки усуквания и упражнения за талията.

# 670 11 фев. 2021, 10:18 ч.

В градината...
Мнения: 16 104

Галчучо, като не работим изпадаме в депресия, липсва организация, режим мотивация. За два месеца вкъщи не свърших почти нищо. Освен многото готвене, което ме зарежда. Сега, като разбрах какво кръвно вдигам, гледай мотивация. Току що обходих вкъщи още 1000 крачки, като се качих малко и на кростренажора (за него още ме е страх). Движението ме направи за няколко дни по-организирана, преди малко без канене се хванах и измих банята. Някак отвътре те кара да правиш нещо физическо.
Мисля, че не е спам, защото тук предимно се оплакваме. Просто споделям сега нещо хубаво.

# 671 11 фев. 2021, 10:21 ч.

Пловдив
Мнения: 5 252

И аз съм така, колкото повече физическо натоварване имам, повече ми се прави нещо. По-бързо свършам задачките, които съм захванала и се чувствам жива.. Simple Smile

# 672 11 фев. 2021, 10:44 ч.

Бургас
Мнения: 7 941

И аз съм така, аз и сега си налагам, добре, че съм дисциплинирана, но просто усещам една слабост, която ме дразни.А ако знаете как съм си мечтала да съм свободна, да имам време за движение, да си готвя хубава храна, да ходя на плаж, на курсове и го правя сега като в такава ситуация, но защо физически, вместо да си почина и да се подобря, аз не се усещам по-добре.Мислех, че като нямам стрес ще се подобря.

# 673 11 фев. 2021, 10:48 ч.

Пловдив
Мнения: 45 232

Май само аз съм на опаки Laughing

Незнам кво да направя, че да имам толкоз енергия? След нар.танци съм скапана и само душ и лягам...а имам познати дето са като вас...могат след това цялата къда да овършеят.