Публикувана: 3 ноем. 2020, 14:26 ч.
Последно мнение: 8 дек. 2020, 16:51 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 33

36 980
738
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква трябва да бъде целта за общия холестерол и триглицеридите?
Какви са препоръките за повишаване на нивата на желязо и феритин?
Как мога да увелича приема на мазнини в диетата си?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква трябва да бъде целта за общия холестерол и триглицеридите?
  
  Целевите нива на общия холестерол са под 5 ммол/L, а за триглицеридите - под 1 ммол/L. Повишената пикочна киселина може да е причина за безпокойство, като нормалните стойности са между 142 и 340 μmo l.
- Какви са препоръките за повишаване на нивата на желязо и феритин?
  
  За повишаване на нивата на желязо и феритин се препоръчва консумацията на храни с високо съдържание на желязо, като черен дроб, телешки език, яйца, тиквени семки и др. Важно е да избягвате храни и комбинации, които пречат на усвояването на желязото, като калцийсъдържащи храни, кафе и шоколад.
- Как мога да увелича приема на мазнини в диетата си?
  
  В режим на хранене, увеличаването на мазнините е от съществено значение и те трябва да съставляват около 70% от вашата храна. Видът и количеството мазнини играят решаваща роля за успеха с нисковъглехидратна диета (НВД).
- Какви са препоръчителните алтернативи на кафето без кофеин, които няма да повишат нивата на кръвната захар и инсулина?
- Какви са препоръките за избягване на храни и добавки, които повишават нивата на кръвната захар?

# 15 3 ноем. 2020, 22:40 ч.

Мнения: 2 989

По-скоро - какво яде предишния ден?

# 16 3 ноем. 2020, 22:42 ч.

пак там
Мнения: 2 892

Не напразно Ви споменаха хората - при намаляване на вх трябва да увеличите мазнините. Не само да ги увеличите, ами те трябва да представляват едно към 70% (в зависимост от вида нвх) от храненето. При описаното от Вас аз толкова мазнини не видях. Дали Ви се е повишил толкова много инсулинът, или просто сте била гладна - няма как да знаете. За съжаление, аз такова чудо като инсулиномер не съм видяла.

# 17 3 ноем. 2020, 22:45 ч.

София
Мнения: 177

Ядките - орех, бадем и лешник.
Предния ден: прясно мляко за закуска, обяда беше яйца и зелева салата, следобяд кисело мляко, вечерта ядох пилешко в марината от подправки и вино, чери домати.
Не е инсулиномер, а се усещам, когато го повишам, познавам си тялото и симптомите.
Едит: знам, че пм не е ок. Старая се.

# 18 3 ноем. 2020, 22:55 ч.

Мнения: 2 989

На мен ми изглежда малко като глад тая история. Ама също махни това мляко, явно ти пречи. Пилешкото също не е добър вариант май... Можеш ли да пиеш с кокосово масло кафето?

# 19 3 ноем. 2020, 22:57 ч.

Мнения: 32 225

Не е зле да се избягват и маринатите с алкохол...поне за известно време.

# 20 3 ноем. 2020, 23:01 ч.

Мнения: X

Прясното мляко качва и захарта, и инсулина. Още от закуската се приготвяш за неуспех.

# 21 3 ноем. 2020, 23:07 ч.

София
Мнения: 177

Не мога да пия кафе, иначе сигурно щеше да ми е по-лесно да издържа без закуска. Ок, махам марината, пм и вкарвам повече мазнини.

# 22 3 ноем. 2020, 23:09 ч.

Мнения: X

За закуска - яйца. Както ги обичаш. Не е нужно да се пропуска закуска, за начинаещи не е и препоръчително, изгладнява се.

# 23 3 ноем. 2020, 23:12 ч.

Мнения: 18 539

Пий си кафето със сметана вместо с мляко. Само трябва да си намериш подходяща, че повечето са някакви растителни боклуци. Тук момичетата знаят каква да препоръчат.
Аз моето го пия с краве и кокосово масло, врътнато с блендер.

# 24 3 ноем. 2020, 23:15 ч.

Мнения: 1 052

Цитат на: vanessка в вт, 03 ное 2020, 23:07

ти издържаш без закуска. Прясното мляко не е закуска, със същия успех може да пиеш вода. Дори вероятно до обяд ще си по-малко гладна, защото прясното мляко има доста захари, вдига ти инсулина и после се усещаш гладна. Не знам обаче дали ти е първостепенно да пропускаш закуската. Първо трябва храненето да ти е качествено - да те засища, да е наистина ниско-въглехидратно и тогава става естествено изключването на хранене. Ако се усещаш гладна - не става. Това ми е личния опит - аз бях гладна през 3 часа, преди година намалих въглехидратите, махнах бързите въглехидрати напълно и реално се оказа, че съм увеличила мазнините. Без да се стремя към това нямах нужда от повече от 3 хранения на ден. Сега изчистих и всякакви “бавни” въглехидрати тип пълнозърнести, бобови и др под и обичайно дори не успявам да огладнея от обяд до вечеря (ям обичайно само 2 пъти на ден в рамките на 8 часа; без никакви междинни; от време на време ако така го усещам - закусвам и стават 3 пъти).

Последна редакция: вт, 03 ное 2020, 23:50 от Desii_123

# 25 3 ноем. 2020, 23:52 ч.

Мнения: 32 225

Аз вече директно минавам на горене на собствени запаси... Joy

Това по повод глада...доста трудно огладнявам. Ако по някаква причина не мога да ям след малко гладът просто изчезва. Като нетърпим глад практически нямам. А преди малко повече от 2 години ядях по 5 пъти и даже след като минах на режима имах дни с повече от 3 хранения (пък дори и 1-2 да бяха съвсем малки). Simple Smile

# 26 4 ноем. 2020, 08:23 ч.

Голямата Мушмула ¯\_(ツ)_/¯
Мнения: 42 016

успях да изчета старата и новата тема. Simple Smile

елора ме попита за операцията - женска, не от леките и с пет дена вливания. основно глюкоза. Cry

за режима и грешките ми - признавам, но скривам за да не досаждам. Simple Smile

Скрит текст:

когато разбрах за ИР се опитах само с режим и по общата схема: без въглехидрати, без млечни и с повече мазнини.
не се получи.
включих лекарствата изписани от ендокринолога - метформин, като продължих с режима.
общо около година и половина. нямаше ефект върху килограмите и инсулина.
реших, че греша някъде и изчетох пак първа страница и следих темата.
в постовете на невена видях нещо, което реших, че е моя случай - при повече излишни килограми не се набляга на мазнините. не да се изключат, а да не се добавят много.
може да не съм доразбрала нещо по този коригиран режим, но за 3-4 месеца не видях ефект върху инсулина и се предадох - реших да потърся друго лекарско мнение.

# 27 4 ноем. 2020, 09:27 ч.

Мнения: 32 225

St. Dobri, инсулин не се сваля ей така, няма как да се очакват бързи резултати...Зависи и колко тежка ИР имаш, откога и т.н. КЗ когато е завишена на гладно също е проблем, хипогликемии ако има- и те. А твърде е възможно и да не си спазвала режима, а да си мислела, че е така. Примерно, има хора които считат, че 150 грама вгх са ок, ама се оказва, че са повече де факто. Когато свикнеш да не огладняваш поне за няколко часа мазнините могат да се понамалят- особено ако имаш доста излишни кг. Все пак, в по-горния ми пост съм писала откъде черпя енергия ако не мога да ям Grinning

Дай примерно менюта и количества, за да можем да преценим дали си бъркала някъде в храненето (понеже най-лошо е когато си мислим, че спазваме режим, а всъщност не е така). Simple Smile

Последна редакция: ср, 04 ное 2020, 09:36 от dolce miele

# 28 4 ноем. 2020, 10:25 ч.

Мнения: 40 714

Цитат на: st. Dobri в ср, 04 ное 2020, 08:23

успях да изчета старата и новата тема. Simple Smile

елора ме попита за операцията - женска, не от леките и с пет дена вливания. основно глюкоза. Cry

за режима и грешките ми - признавам, но скривам за да не досаждам. Simple Smile

Скрит текст:

Оф, то и на мен сега са вливали, но само 500.
Но знам за какво говориш, защото глада за сладко ми е увеличен. Ама не съм вчерашна, знам как да го контролирам.
Аз също не съм наблягала много на мазнините. Слагала съм нормално. Е, имала съм дни съм яла по-мазни неща.
Пробва ли с повече зелении. Магданоз примерно.
Като си била на режим, имала ли си прегрешавания. Често, но по-малко.
Защото това също спира нещата.
А салати ядеше ли със всяко хранене?
Наистина дай примерни менюта.

# 29 4 ноем. 2020, 11:23 ч.

Мнения: 32 225

Някой има ли мнение за тази книга:

Скрит текст:

https://www.ozone.bg/product/mazninite-dvigatel-na-matabolizma/

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 69

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 73

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 37

Ашваганда + хашимото и инсулинова резистентност

Причина:

Причина: