Публикувана: 3 ноем. 2020, 14:26 ч.
Последно мнение: 8 дек. 2020, 16:51 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 33

36 980
738
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква трябва да бъде целта за общия холестерол и триглицеридите?
Какви са препоръките за повишаване на нивата на желязо и феритин?
Как мога да увелича приема на мазнини в диетата си?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква трябва да бъде целта за общия холестерол и триглицеридите?
  
  Целевите нива на общия холестерол са под 5 ммол/L, а за триглицеридите - под 1 ммол/L. Повишената пикочна киселина може да е причина за безпокойство, като нормалните стойности са между 142 и 340 μmo l.
- Какви са препоръките за повишаване на нивата на желязо и феритин?
  
  За повишаване на нивата на желязо и феритин се препоръчва консумацията на храни с високо съдържание на желязо, като черен дроб, телешки език, яйца, тиквени семки и др. Важно е да избягвате храни и комбинации, които пречат на усвояването на желязото, като калцийсъдържащи храни, кафе и шоколад.
- Как мога да увелича приема на мазнини в диетата си?
  
  В режим на хранене, увеличаването на мазнините е от съществено значение и те трябва да съставляват около 70% от вашата храна. Видът и количеството мазнини играят решаваща роля за успеха с нисковъглехидратна диета (НВД).
- Какви са препоръчителните алтернативи на кафето без кофеин, които няма да повишат нивата на кръвната захар и инсулина?
- Какви са препоръките за избягване на храни и добавки, които повишават нивата на кръвната захар?

# 30 4 ноем. 2020, 11:32 ч.

Мнения: 18 539

Не съм я чела, но като гледам кои са авторите, вероятно си струва да се прочете.

# 31 4 ноем. 2020, 11:33 ч.

София
Мнения: 177

Да попитам, тъй като вие имате повече наблюдения какво вдига инсулина - опитвам се да намеря заместител на кафето, защото го обожавам, а нали, не ми понася. Пробвах инка, цикория, леблебия и от тях ми става зле. Има ли нещо, което е подобно на кафето и няма да ми вдигне кз и инсулина?

# 32 4 ноем. 2020, 12:15 ч.

Мнения: 1 052

Не мисля, че кафето действа кой знае колко на инсулина. Какво добавяме в кафето има по-голямо значение (подсладители и прясно мляко...). Да не би да ти става зле от кофеина, това е много по-вероятно. Ако е така - има безкофеиново кафе, но е много важно да не е комерсиално, кофеинът да е извлечен само чрез вода, без химикали, защото те са много токсични. Аз сега си намерих едно безкофеиново на Дъбов, пречистено чрез Swiss water технология. На вкус и аромат е като качествено кофеиново кафе. Казвам го като човек, който е голям любител на кафе - преди пиех по 4-5 кафета дневно. Сега по здравословни причини съм го свела до 1 на ден. Понякога пия и какао (натурално, био). Без никаква захар и подсладители. Слагам си само малко прясна животинска сметана или масло.

# 33 4 ноем. 2020, 12:36 ч.

Мнения: 32 225

На същото мнение съм за кафето. Инка, цикория, леблебия със сигурност вдигат инсулина с повече. Ако проблемът е в кофеина- има и безкофеиново кафе. А хубаво какао за пиене също е вариант. А може и добавките към кафето да се отразяват зле...не самото кафе.
Миоки, да, и мен ме заинтригува като видях кои са авторите Simple Smile

Аз обичам да чета книги на подобна тематика, дори и да не казват генерално нещо кой знае колко различно от това което очаквам...

# 34 4 ноем. 2020, 12:41 ч.

Мнения: 18 539

Диниколантонио има книга за солта също - "The Salt Fix". Още не съм я чела, но от едно негово интервю ми стана интересно и ми е в списъка с книги за четене.

# 35 4 ноем. 2020, 13:37 ч.

Мнения: 2 989

Долче, поръчах си я книжката аз. Мерси!

# 36 4 ноем. 2020, 13:46 ч.

Мнения: 32 225

Моля

И мен ме сърбят ръчичките да я поръчам...С намаление ли ти излезна?

# 37 4 ноем. 2020, 21:04 ч.

Мнения: 18 539

Тази вечер вечерях печена скумрия. Бях направила задушени зеленуци (залан боб, грах и кромид лук) за домочадието, за гарнитура и хапнах и аз. Е ми все едно бяха поръсени със захар. Никога не съм си мислела, че зелечнуците може да са сладки Scream

# 38 4 ноем. 2020, 21:10 ч.

Мнения: 6 622

И на мен всичко ми е сладко. Сякаш усещам вкусовете по-добре. Вечерях 2 варени яйца с течни жълтъци, кисели чушки и любимата ми разядка с извара, сирене, праз, зехтин и лют пипер. Всичко ми беше сладко 😀 И яйцата даже ми сладнят.

# 39 4 ноем. 2020, 21:40 ч.

Мнения: 18 539

Развали ми се вкуса от рибата. Все още имам усещане за сладко в устата. Мисля, че основно на лука е заслугата.

# 40 4 ноем. 2020, 22:04 ч.

Мнения: 2 989

Мда, пълних чушки с кайма аз (вместо ориз слагам гъби и настърган карфиол) и солих, солих... бая сладки са си чушките.
Долче, бях забравила да сложа кода за отстъпка, ама ми писаха, че са ми я начислили.

# 41 4 ноем. 2020, 22:15 ч.

Мнения: 32 225

Миоки, и грахчето е сладичко обикновено Stuck Out Tongue Winking Eye

Arwen, поръчах я и аз...видях, че намалението е до днес, а и...обичам да поръчвам книги от Озон Grinning

Винаги са били коректни, пък и отстъпка+ безплатна доставка никак не е зле Blush

# 42 4 ноем. 2020, 22:26 ч.

Мнения: 18 539

Ае скоро така няма да се прецакам пак то е ясно Smile

# 43 5 ноем. 2020, 09:42 ч.

София
Мнения: 992

И на мен добавките в кафето са ми проблем. Бронирано не ми харесва, а сега го пия с пр мляко, но слагам много... Каква сметана да си взема да пробвам - дайте идеи.

# 44 5 ноем. 2020, 09:47 ч.

Мнения: 2 162

Пилос 30% от лидъл.

Цитат на: Джинджър в чт, 05 ное 2020, 09:42

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 69

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 73

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 37

Ашваганда + хашимото и инсулинова резистентност

Причина:

Причина: