Публикувана: 3 ноем. 2020, 14:26 ч.
Последно мнение: 8 дек. 2020, 16:51 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 33

36 560
738
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква трябва да бъде целта за общия холестерол и триглицеридите?
Какви са препоръките за повишаване на нивата на желязо и феритин?
Как мога да увелича приема на мазнини в диетата си?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква трябва да бъде целта за общия холестерол и триглицеридите?
  
  Целевите нива на общия холестерол са под 5 ммол/L, а за триглицеридите - под 1 ммол/L. Повишената пикочна киселина може да е причина за безпокойство, като нормалните стойности са между 142 и 340 μmo l.
- Какви са препоръките за повишаване на нивата на желязо и феритин?
  
  За повишаване на нивата на желязо и феритин се препоръчва консумацията на храни с високо съдържание на желязо, като черен дроб, телешки език, яйца, тиквени семки и др. Важно е да избягвате храни и комбинации, които пречат на усвояването на желязото, като калцийсъдържащи храни, кафе и шоколад.
- Как мога да увелича приема на мазнини в диетата си?
  
  В режим на хранене, увеличаването на мазнините е от съществено значение и те трябва да съставляват около 70% от вашата храна. Видът и количеството мазнини играят решаваща роля за успеха с нисковъглехидратна диета (НВД).
- Какви са препоръчителните алтернативи на кафето без кофеин, които няма да повишат нивата на кръвната захар и инсулина?
- Какви са препоръките за избягване на храни и добавки, които повишават нивата на кръвната захар?

# 315 22 ноем. 2020, 16:36 ч.

Мнения: 24 720

Те не са лоши като форма, доколкото си спомням, но количеството магнезий в една таблетка е много малко, не се лъжи че с по 1 при мерно на ден нещо правиш. 30 и няколко милиграма в таблетка по спомен, нищо не е. Скъпичко излизат ако искаш да наваксваш прилични количества магнезий.

# 316 22 ноем. 2020, 17:24 ч.

Мнения: 2 257

И на мен от известно време тялото ми страшно трепери. Чреобърнах си и храненето-добавям повече въглехидрати.. Мисля си че е от стрес и може би липса на магнезии. Дори като хапна не минава и продължавам да си треперя. Не ми се е случвало никога преди. Не знам дали имам ИР или някакво друго заболяване. Имам само СПКЯ...В момента пия само Д3 и витамин Ц, явно не са ми достъчни.

# 317 22 ноем. 2020, 17:35 ч.

Мнения: 248

Цитат на: Ирене в нд, 22 ное 2020, 17:24

И на мен от известно време тялото ми страшно трепери. Чреобърнах си и храненето-добавям повече въглехидрати.. Мисля си че е от стрес и може би липса на магнезии. Дори като хапна не минава и продължавам да си треперя. Не ми се е случвало никога преди. Не знам дали имам ИР или някакво друго заболяване. Имам само СПКЯ...В момента пия само Д3 и витамин Ц, явно не са ми достъчни.

И на мен не ми се е случвало, освен в моментите на вълчи глад, преди да знам за ИР и да започна режим. За ВХ си мисля, че са добре и съм намерила баланса, за да мога и да свалям кг. и да нормализирам инсулина, а за стреса.... незнам, на коя степен е...скоро имам изпити и се надявам, полека лека да се успокоят нещата откъм стрес, а и да сме здрави....

# 318 23 ноем. 2020, 15:55 ч.

Мнения: 3

Привет! Ето ги и моите изследвания. Започнах и аз борбата надявам се да ми кажете как ви се струват изследванията и да споделите как се храните. Благодаря!

# 319 23 ноем. 2020, 19:56 ч.

Мнения: 1 504

Здравейте.
На Глюкофаж ХР750, по 2 т. съм от 2 месеца и инсулина от 27 е паднал на 14, КЗ е добре и преди, Алат ми е доста висок 64, имам омазнен черен дроб, предполагам от това е. Иначе другите чернодробни вече са в норма. Холестеролът ми е леко завишен, но той винаги ми е бил така, наследствено ми е. Чудя се дали да не си купя нещо билково за черния дроб, въпреки, че ендокриноложката нищо не ми изписа. Ако някой нещо пие, да препоръча. Отслабнала съм 5 кг.
Дъщеря ми от месец е на Глюкофаж ХР500 и Иногинол. Инсулинът и е 6, 5 вече, но ендокриноложката каза да пие Глюкофажа поне 6 м. Нейния холестерол също е леко завишен и започна ябълков пектин. Отслабнала е 3 кг.
Храним се НВ.
Искам да попитам тези, които са на Глюкофаж, позволяват ли си на празник вино? Все пак идва Коледа, Нова година, а имаме мн хубаво домашно червено вино и ми се ще да изпием по чаша.
Лека и топла вечер:)

# 320 23 ноем. 2020, 20:53 ч.

Мнения: 638

Цвети Илиева 614542

Аз не съм много в час с нещата, но съдейки по информацията в темата, имаш ИР поради 2 факта - Инсулина на гладно ти е над 10, и след 120' не се връща към изходното ниво, или около 14. За 60' нямаш ли резултат? Глюкозата също ти е доста висока, но не съм много наясно какво трябва да е съотношението спрямо резултатите на Инсулина. Но тук момичетата са много по-запознати от мен и ще се изкажат по-компетентно.

# 321 23 ноем. 2020, 21:12 ч.

Мнения: 5 189

Чета линковете от първи пост на темата, и намирам малко противоречива информация. В единия пише, че фъстъците са с нисък инсулинен индекс. На други местя ги дава висок.
Може ли да се ядат ядки - орехи, фъстъци, кашу?

# 322 23 ноем. 2020, 21:46 ч.

Мнения: 40 597

Цитат на: Витаминче_ в пн, 23 ное 2020, 21:12

Да, специално за ГИ и аз съм откривала в началото, че в много сайтове има противоречива информация.
Но всъщност не винаги гледам ГИ, а и самата храна.
Бобовите ядки - кашу, фъстъци, боб, като за начало би трябвало да се изключат или да се консумират рядко.
Суровите ядки са много по-полезни от печените. Но пак в ограничено количество.
Аз ако хапна сурови ядки, няма да напълнея. Лично аз ям бразилски орех и обикновени орехи. Понякога тиквено семе или суров слънчоглед. Последните две ги кисна във вода. По-лесно се ядят и са ми по-вкусни.
Печени фъстъци обожавам, но рядко си позволявам.
От тях преди пълнеех. Сега ако ги ям, просто ми се стопира отслабването.

# 323 23 ноем. 2020, 22:12 ч.

Мнения: 1 780

Момичета, не е много по темата, но да споделя. След като започнах да пия кортикостероиди с немалка доза, от срах да не напълнея, взех та отслабнах за една седмица 3 кг. Ям само сурови зеленчуци без сол и никаква мазнина и зеле. Позволих си и един банан на части. Днес реших да си измеря инсулина на гладно и познайте-... Беше 18. Кз я поддържам 5.5 макс, но инсулина направо ме втрещи.

# 324 23 ноем. 2020, 22:30 ч.

София
Мнения: 8 923

Цитат на: elitsa_b в пн, 23 ное 2020, 22:12

Ти си с вирус? Или бъркам? Случва се да се повиши КЗ и кръвно налягане при вирусна инфекция. Освен това, макар и само зеленчуци, нямаш никаква мазнина и протеини. Ако си здрав, такава диета помага за сваляне на килограми. Но ако вече имаш проблем с инсулин, грешка е без протеин.

Последна редакция: вт, 24 ное 2020, 08:06 от АРТЕМИС

# 325 23 ноем. 2020, 22:40 ч.

Мнения: 1 780

Не . Нямам вирус или поне не е корона. И за това си пуснах изследвания няколко пъти последните няколко седмици. Диагнозата е подостър тиероид. Това е някакво възпаление на жлезата. Диетата ми е противовъзпалителна в момента. След няколко дена мисля да вкарам и малко варива и яйца, но се колебая заради високия инсулин

# 326 23 ноем. 2020, 22:45 ч.

Мнения: 32 016

Елица, не вярвам яйцата да са проблем за инсулина. Но пък варивата защо да са противовъзпалителни не разбрах...? Thinking

# 327 23 ноем. 2020, 22:49 ч.

София
Мнения: 8 923

Цитат на: elitsa_b в пн, 23 ное 2020, 22:40

Ами точно АИП го препоръчват за противовъзпалителен. Несъвместим с варива и яйца.

https://revita.bg/blog/zdrave-i-krasota/%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD … D0%BE%D1%82%D0%BE

# 328 23 ноем. 2020, 22:49 ч.

Мнения: 1 780

Варивата ще ги вкарам заради жлезата. Само от зелении и репички въглехидратите са ми много малко. Естествено ще бъдат в малки количества, защото и те не ми се включват към представата за противовъзпалителна диета, но за ЩЗ са малко необходими.
Редактирам се.
Благодаря за споделената статия! Бях забравила за киноа и елда, само за боб и леща се свтих.

Последна редакция: пн, 23 ное 2020, 23:00 от elitsa_b

# 329 23 ноем. 2020, 22:58 ч.

Мнения: 91

maq-mi аз си пийвам отвреме-навреме с Глюкофажа, нямам проблем.За черния дроб си вземи бял трън.

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 69

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 73

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 37

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 38

Причина:

Причина: