Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 33

Desii_123 ,Каква е тази диета? Може ли да дадеш някакъв линк

Деси, сподели името на тази лекарка, моля те. То цяло чудо да попаднеш на такава!

Аз съм на такъв тип диета - месо, яйца, здравословни мазнини и млечни (с изключение на прясно мляко).
Когато съм на това хранене, газове и подуване на корема нямам. Получавам такива от ядене на зеленчуци и пиене на прясно мляко. Не за 2 седмици, 2 години съм на този режим и нямам оплаквания.

Миоки, какви можеш да ядеш, за да не се подуваш?

Не съм експериментирала, за да проверя, но общо взето всички по всяка вероятност.
Просто ги отрязах всички и спрях да се подувам. В няколкото случаи, в които ядох се подух, така че си продължавам без тях. Нямам установени дефицити, дължащи се на липса на зеленчуци за момента.

Объркала съм името на диетата - fodmap се казва. Снимам инфо от къде идва съкращението. Беше много мила и приятна лекарката, много добре обяснява. Д-р Михаела Петрова, мед. Й център е на Струма 6. Има позволени и забранени храни от всяка хранителна група, вкл. Плодове и зеленчуци. Съветът й за плодовете беше насочен в посока проблеми с кръвна захар и здраве на черния дроб.

Малката ми дъщеря (12 г.) има признаци на раздразнено дебело черво, от малка още. Оттогава търся читав гастроентеролог, който да не ми казва, че пълнозърнести, хляб и картофи може да яде . Като не яде никакви тестени и пие мляко без лактоза (в разни напитки, които си прави), просто не я боли корем... Уж няма установена непоносимост обаче. Ще взема да й запиша час при тази.

Деси, дай примерно меню по този режим, че нещо не ми става ясно.
Пище, че и зеленчуци се изключват.

Не е изключена нито една хранителна група . Даден ми е списък с позволени и забранени храни и вече аз решавам какво от позволените ям. Позволяват някои плодове (недобре узрял банан, ягоди, малини, лимон и други), но примерно ябълки, круши, праскови, диня, зрели банани - не може. Мисля зависи от нивата на фруктоза в тях. Може зеленчуци като зелени чушки, броколи, спанак, айсберг, домат, но за някои има ограничения в количеството (напр. Не повече от 15 маслини). Има забранени зеленчуци - сред тях любимите гъби и авокадо (авокадо може, но много малко). Зърнени неща и паста няма какво много да ги коментирам - не са изключени напълно, но всичко позволено е без глутен. Не е задължително да ги яде човек де
От млечните са забранени тези, богати на лактоза - прясно и кисело мляко и, пресни сирена. От месо и яйца - забранени са само преработени тип колбас. От ядките  - повечето може, вкл. Може чия и ленено семе, само кашу и шам фъстък са забранени.
Мазнини, масла и подправки - може.
Малко опростено го описвам, но най-общо това е. Таблица с позволени храни - временно да ям само тях, за да спре подуването. После ако ми действа добре идеята е периодично да редувам - обичайната си диета с една седмица такава, за да се успокояват червата.
Само, че сред позволени/забранени зеленчуци не са изброени всички зелении, които ям и сега ще трябва да търся в нета може ли.
Ако съм се ориентирала правилно в дните на спазване на тази диета ще ям това, което и сега ям като махна: киселото мляко, маскарпоне, моцарела, сметана, авокадо, гъби, лук, чесън и карфиол.

А авокадото пък защо? Съмнявам се фруктоза да има. То даже е мазно и е за нашия режим.
А гъбите пък защо.
А готвено прясно зеле?
Маруля.

Зелето не е коментирано - нито в позволени, нито разрешени. Аз сурово зеле не ям от години, защото имам колит и се подувам много от него. Може би имат тези “галактани” или “полиоли”, или ферментират много в стомаха. Напълно непозната ми е още тази диета. Интересно е, обаче, че пише, че тази диета може да намали инсулиновите нужди (всякаква захар и тесто са забранени, та вероятно от там). Препоръчва се също 3 храненета на ден, но ако не закусваш по принцип - казват да не се вкарва закуска специално заради режима.

Аз вече мога (тихичко) да се похваля с -15 кг. Деси, физически усещаш ли го това подуване, или пък вижда ли се?

Усеща се и се вижда, то от доста години си имам такива проблеми, заради колита. В момента не съм много зле де, от опит се научих кое най-много ме подува и не го ям

Мда, познато... моята лекарка и тя се опита оня ден да ме сложи на диета от препечен хляб, ориз, картофи и никакви мазнини. То аз съм си виновна де, реших да кривна от нормалното си хранене и ядох пица. На вечеря, сравнително късно и бях изморена и прегладняла и само дето не кълвах и гълтах като мисирка... Не стига че тесто ами и гъби и мръвки и сирена и какво ли не, всичкото заедно. Стомахът ми пълна стачка удари, това нещо ми застана на топка и там си остана с часове, докато не го изкарах обратно принудително. Мда, скоро няма да ми хрумне пак да ям такова.
Съответно на другия ден се обаждам на личната да я питам какво да взема, че още си усещах стомаха раздразнен. А пък аз поначало съм си добро прасе и такива дертове храносмилателни нямам, не знам какво се взема и прави. Разбрахме се за Омепразол и чай от джоджен, ама като почна за "диета" да ми говори и минах на учтиво кимане, макар и само по телефона. Не губих време да обяснявам как се храня последните години, жената със сигурност е достатъчно заета. (Иначе чест й прави че настояваше да отида да ме прегледа и ме разпитва сума време за всякакви видове други симптоми, не както повечето лекари сега да отказват да се срещат с пациентите си, хресвам си я като цяло.)
Че ми беше подут и раздразнен стомахът, беше. Ама да ям още тесто и нишестета и то като основно изхранване с дни, това нямаше как да стане. Тя жената с най-добри намерения, просто не знае че по принцип не ги ям тия неща и не е времето да ги въвеждам за редовно ядене. Взех си голям пакет солети, за два дни май близо половината изядох, без тях ми беше по-добре просто. Никой не е умрял без храна за ден-два, а пък аз установих че и без кафе не се умира. Зарязах и солетите, и джоджена и две вечери след пицата се "захраних" (абе направо си се нахраних аз) със свинско с кисело зеле без никакви дертове... споменах ли какво добро прасенце съм?

Деси, тази диета интересно звучи, не знам ако човек действително има проблем какво пречи да се спазва и за по-дълго, поне от тая снимана страница доколкото видях. Нищо нямаше написано там дето да не може да се живее пълноценно без него, като че ли. Ферментиращите храни евентуално да са по-широка група ама останалото не е страшно.

Долче, браво! Ще станат нещата полека-лека, какво е някаква си цифра там?

При раздразнен стомах решението е най-лесно - глад. Много по-добре отвсякакви теста, солети, сухари и тем подобни. Само водичка и чайче евентуално и да, без кафе най-добре.