Публикувана: 13 ноем. 2020, 09:53 ч.
Последно мнение: 31 ян. 2021, 17:29 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 137

36 859
745
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са потенциалните причини за загуба на коса при нисковъглехидратна диета?
Какви са някои методи за предотвратяване и справяне с косопада при нисковъглехидратна диета?
Какви са някои предложения за подобряване на здравето на косата при нисковъглехидратна диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са потенциалните причини за загуба на коса при нисковъглехидратна диета?
  
  При нисковъглехидратна диета потенциалните причини за загуба на коса включват недостатъчен прием на витамини и минерали, като витамини от група В, витамин D3, цинк, желязо и омега-3 мастни киселини, както и ограничен прием на плодове и зеленчуци.
- Какви са някои методи за предотвратяване и справяне с косопада при нисковъглехидратна диета?
  
  За да предотвратите косопад при нисковъглехидратна диета, помислете за приемане на кератинови терапии за коса, използване на козметика за коса, витамини и маски с различни съставки като кокосово масло, рициново масло и масло от норка. Освен това прилагането на съставки като лен или сусам може да помогне. Някои предложения за справяне с косопада включват приемане на добавки за коса, използване на кератинови терапии, прилагане на продукти за грижа за косата, използване на различни видове маски за коса със съставки като кокосово масло, рициново масло и масло от норка и консумиране на храни богати на витамини и минерали.
- Какви са някои предложения за подобряване на здравето на косата при нисковъглехидратна диета?
  
  Някои предложения за подобряване на здравето на косата при нисковъглехидратна диета включват приемане на добавки за коса, подлагане на кератинови терапии, използване на продукти за грижа за косата, прилагане на различни видове маски за коса с съставки като кокосово масло, рициново масло и масло от карите и консумиране на храни, богати на витамини и минерали.
- Какво е общото между предложената история за хранене и темата за волята при хранене?
- Какви са някои стратегии за управление на волята при хранене, обсъдени в дискусията?

# 75 23 ноем. 2020, 09:08 ч.

Мнения: 469

Цитат на: Foxxy_29 в пн, 23 ное 2020, 08:39

Здравейте,
Изключително се радвам на компанията ви и винаги полезната информация 💐
Виждам, че обсъждате една мн тегава за мен тема. Волята да отказвам благини и да не се подавам на изкушения. От Април 2019 следвам режима, старая се, но понякога изпадам в черни дупки и всичко омазвам. А истината е че режима не ми е труден и се чувствам отлично, само положителни отзиви давам, но съм си лакома. Няма как да го отричам и от там и всичко ми изглежда вкусно и ям с удоволствие. Та затова наблягам на воля, но винаги около цикъл се проваля с гръм и трясък.
Моля дайте съвет как да утоля гладното си около трудно моменти? 🤔

Понеже и аз съм от тая кръвна група, спасявам полжението, като се стремя да не седя гладна.Ако съм изяла 1-2 пържоли/яйчена салата с масло, трудно ще изпитам ненаситен апетит към каквото и да било.А и да се поддам, колко боклук мога да изям на пълен стомах?
А ако държа да не ям боклуци, което невинаги ми се получава, ям плод нарязан, разбъркан с маскарпоне/заквасена сметана/кисело мляко, каквото имам в къщи.Или ям черен шоколад, над 70 % какао.Това обикновено върши работа при мен...

# 76 23 ноем. 2020, 09:49 ч.

Мнения: 424

Може би проблема наистина е, че се опитвам да удължава интервалите на хранене и доста огладнявам... После трудно засищам чувството за глад.
За днес съм решила да последва примера ви и да направя един яйчен фаст. Стискайте палци да устиска. 😁

# 77 23 ноем. 2020, 10:15 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 802

Просто не трябва да си гладна. Ако си гладна и посягаш към боклуци. Макар че от доста време установявам, че разни неща, които ми се струват доста апетитни на външен вид, при опитване изобщо не ми харесват и просто ги оставям и не ги изяждам...

# 78 23 ноем. 2020, 10:16 ч.

Мнения: 24 747

Няма лошо интервалите да са големи, но това не бива да става насила и води до гладуване. Вероятно или оставяш по-дълъг интервал отколкото е добре за теб, или не се нахранваш достатъчно. Или и двете.

# 79 23 ноем. 2020, 10:37 ч.

Мнения: 424

Мн благодаря за насоките, вероятно наистина е това с дългите интервали. Те не бяха проблем до скоро, докато бях силно ангажирана на работа в офиса. Сега от месец и нещо съм хоум офис и май имам твърде мн време да мисля за храна 😒
Мислите ли, че е добра идея да мина известно време на стриктно кето хранене? В моя режим, аз консумира доста млечни и плодове

# 80 23 ноем. 2020, 12:39 ч.

Мнения: 2 275

И гладуването води до кетоза.
Кето режим Е необхидим при някои болести и /или спешно подобряване на показатели/отслабване т.е. при истински проблеми. А няколко килограми в повече не влиза в тази категория.
Ако ти е добре да си на кето, прави го.
При мен кетото е естествено зимата, обичам пача, свинско и не ми се яде друго, но не се насилвам. Не обичам плодове, а и зелени салати/сурови зеленчуци и ми е лесно.
Прецени, но не се насилвай.

# 81 23 ноем. 2020, 13:29 ч.

Мнения: 24 747

Салати обичам и то много... ама те зимата едни пък зеленчуци, направо да ти мине меракът. От повечето ям в количества по-скоро за украса, когато не са си в сезона, много рядко ще си направя нормална цяла порция салата. Ям често млечни де, както и моркови, ряпа, зеле и прочие, не съм останала хептен без въглехидрати, но с другите зеленчуци доста се кротвам през този сезон. Виж лятно време ако има пред мен хубави градински домати, съм напълно способна да преям с тях. Заради това си създадох навика салатата да не ми е първа, както при повечето хора. Ям основното и за салата колкото място имам, иначе в обратния случай ще си напълня стомахчето само със салата и същинската храна ми хартисва. И естествено след няма и два часа пак съм гладна, то колко да изкара човек на такава залъгалка.

# 82 23 ноем. 2020, 13:41 ч.

Мнения: 133

Привет,

Аз сега забелязах, че не съм писла и дума в новата тема.

Но чета, чета Simple Smile

Имах застой от две седмици и чак вчера падна следващият килограм. Продължавам да ям от всичко позволено без особени ограничения - колкото ми се яде.

# 83 23 ноем. 2020, 13:49 ч.

Мнения: 424

Tania6, съгласна съм с теб и затова до сега не съм се старал да съм изключително стриктна, даже често клоня към палео. Но, идва голямото Но... Аз имам мн килограми за корекция... 😒😒 Висока съм - 178см, а в момента актуалното ми тегло е около 110кг. Хубавото е, че нямам доказани заболявания, правила съм изследвания.
В началото на режима започнах на 130кг, след две породени хлапета. От там живнах и не искам сега да се отчая и предам.
Затова се обърнах и към вас за кураж 💋😁. Явно напоследък съм в дупка и имам нужда от стимул.

# 84 23 ноем. 2020, 14:14 ч.

Мнения: 2 275

Фокси, ще успееш. И браво за първите 20 кг.
Знаеш, но да си кажа:
-тези килограми не си ги "спечелила" за 1-2 години и няма как да ги махнеш за толкова.
-има начини бързо да ги махнеш, но ако нямаш дълготраен/разработен режим на хранене, по вкус, портмоне, който вече да е навик , риска да се върнеш към предишното хранене и килограми е по-голям.
Не напразно се казва, че като ходиш по-бавно ще стигнеш по-далеч.
Ще станат нещата, но без насилие.
Сменяй стратегии, опитвай, намери физическа активност , подходяща за килограмите ти и приятна за теб, чети и бъди търпелива.
Успех и не се хвърляй на крайности.
...
"Бащата " на палеото е Марк Сисън. От известно време и той е "открил" кето , но го прилага 2-3 пъти в годината по около 3 седмици (по спомен). Развеселих се, като прочетох това. Викам си "от мен е видял".
Може да е от полза за някой: парче черен шоколад с еспресо след стабилен и режимен обяд създава илюзия за десерт и следователно хранене без големи ограничения. А зимата, малко шоколад е полезен и необходим и за морала. Парченце/квадратче, като в ресторант /кафе, не цял шоколад. То и не може много да изяде нахранен човек.

Последна редакция: пн, 23 ное 2020, 14:19 от tania6

# 85 23 ноем. 2020, 14:53 ч.

Мнения: 133

Цитат на: Angel_wing в пт, 20 ное 2020, 20:33

Обядвах също огретен от карфиол и тиквички.

Да питам за рецепта за този вегански огретен ако може?

# 86 23 ноем. 2020, 15:03 ч.

Мнения: 12 472

Същия, като нормалния, но с веган сирене и кашкавал..)

# 87 23 ноем. 2020, 16:48 ч.

Мнения: 1 052

Много захар има в този шоколад. На линд 90% шоколад е само с 19 г въглехидрати. И аз правя като Таня, ако искам десерт след нахранване си хапвам едно блокче (т.е. 10 гр.) - много е засищащ, защото е много богат на какаово масло. По-евтините версии пестят какаовото масло, а то е най-ценното в шоколада Simple Smile

. Преди ядях този от 80 или 85 %, но там са поспестили от маслото точно и след проба на 90% установих, че ми е много по-вкусен

# 88 23 ноем. 2020, 18:06 ч.

Мнения: 2 275

Вярно не казах.
Не признавам от малка друг шоколад, освен черен-черен.
Моите са 90% и 95%, но не винаги Линд.
Опитвам и други, но чета. Нещо нямам много доверие откакто разрешиха и други съставки в шоколада, освен какао, какаово масло и захар. Четете и ще имате сюрпризи.
Моят мъж отказва да ходи по магазини с мен, защото съм ги превърнала в библиотеки. И лупа си нося.
Сетих се за някои "изоробвани" от мен грешки, които забавят или спират отслабването.
-бронираното кафе. Приятно е на вкус, но има и обратен ефект при някои, особено аки е придружено и с храна. Моят стомах не смята течната храна за храна и си пиех бронираното кафе с варени яйца или кашкавал. Груба грешка.
-мазнините са необходими за ситост в началото и докато тялото мине на това гориво. След това се намаляват малко , но да остава храненето ВМНВ за да гори тялото собствената мазнина. Иначе пак има риск за омазняване.
Една от първите преведени статии от Шоки е на Анна Хален. Тя разглежда и причините за напълняване и дава идея горе-долу за количество /размер и състав на порциите.
http://foodforthoughtbg.blogspot.com/2012/09/blog-post.html?m=1

Последна редакция: пн, 23 ное 2020, 21:39 от tania6