Публикувана: 13 ноем. 2020, 09:53 ч.
Последно мнение: 31 ян. 2021, 17:29 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 137

36 863
745
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са потенциалните причини за загуба на коса при нисковъглехидратна диета?
Какви са някои методи за предотвратяване и справяне с косопада при нисковъглехидратна диета?
Какви са някои предложения за подобряване на здравето на косата при нисковъглехидратна диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са потенциалните причини за загуба на коса при нисковъглехидратна диета?
  
  При нисковъглехидратна диета потенциалните причини за загуба на коса включват недостатъчен прием на витамини и минерали, като витамини от група В, витамин D3, цинк, желязо и омега-3 мастни киселини, както и ограничен прием на плодове и зеленчуци.
- Какви са някои методи за предотвратяване и справяне с косопада при нисковъглехидратна диета?
  
  За да предотвратите косопад при нисковъглехидратна диета, помислете за приемане на кератинови терапии за коса, използване на козметика за коса, витамини и маски с различни съставки като кокосово масло, рициново масло и масло от норка. Освен това прилагането на съставки като лен или сусам може да помогне. Някои предложения за справяне с косопада включват приемане на добавки за коса, използване на кератинови терапии, прилагане на продукти за грижа за косата, използване на различни видове маски за коса със съставки като кокосово масло, рициново масло и масло от норка и консумиране на храни богати на витамини и минерали.
- Какви са някои предложения за подобряване на здравето на косата при нисковъглехидратна диета?
  
  Някои предложения за подобряване на здравето на косата при нисковъглехидратна диета включват приемане на добавки за коса, подлагане на кератинови терапии, използване на продукти за грижа за косата, прилагане на различни видове маски за коса с съставки като кокосово масло, рициново масло и масло от карите и консумиране на храни, богати на витамини и минерали.
- Какво е общото между предложената история за хранене и темата за волята при хранене?
- Какви са някои стратегии за управление на волята при хранене, обсъдени в дискусията?

# 450 8 ян. 2021, 21:46 ч.

Мнения: 8 381

искам да го видя тоя, дето е увеличил физическата активност и е намалил калориите.... щото аз не мога
започна ли редовен спорт, качвам количествата

Дара, не смесвай млечни с месо и не яж туршия ( така ли се пише? ) на вечеря
за свалянее на кръвното на мен ми помогна най- много тичането на пътеката, безполезен съвет със затворени фитнеси, ама да си кажа Simple Smile

възпитано ще си замълча за сметанта с лионска наденица, ама да знаеш, че така няма да отслабнеш
месо, риба, яйца и зелени зеленчуци - започни с чисто хранене поне няколко седмици

# 451 8 ян. 2021, 22:26 ч.

Мнения: 2 883

Аз издържах до към 3 следобед, но наистина не ми понася гладът, буквално щях да пропадна. Дано да свикна с времето, най-важното е да настроя чакрите в главата си, че това е дългосрочен режим и по този начин всъщност не лишавам тялото си, а му давам.
Опитах да постя преди Коледа, но не се получи.. разбрах защо има толкова много потребители на групата за НВ ВМХ и да , не е случайно:) с въглехидратите се.чувствах ужасно- дискомфорт в стомаха, газове, подуване и непрекъснат глад. Но не можех да спра, буквално като наркотична зависимост( не че имам база за сравнение). Затова ви завиждам искрено, че успявате да се контролирате в дългосрочен план. До момента имам няколко на включвания на режима по 2-3 месеца , но отклоня ли се веднъж...край, започвам да наваксвам с невероятни количества сладко и други въглехидрати. Осъзнавам колко е вредно, но не мога да се справя. Чак си мислех да се обърна и към психолог...
Сега от седмица се върнах на на ВМ НВ и се чувствам супер - пак съм гладна, но се трае:)
Благодаря искрено на всички за полезните съвети и споделянето на опит, понякога човек не си дава сметка с колко малко може да помогнеш на друг човек Simple Smile

# 452 8 ян. 2021, 23:15 ч.

Мнения: 15 069

Herzen, нямах избор. Сега всичко е затворено, няма откъде да си купя подходящо готвено. Предпочетох сметана и лионска наденица пред баничка или друг тестеняк. За понеделник ще съм подготвена с нещо домашно, приготвено от мен.
Туршията може и да е неподходяща за кръвното ми, но така ми се ядеше точно това... ЛЛ ми изписа лекарство за кръвно, днес ми беше 140/100, дано се нормализира почивните дни. Във вторник чакам резултатите за щитовидната и се моля това да е от плюскането ми, а не от нея.
Утре ще правя пача и ще си пържа месо. И някаква салата планирам. Имам и варени яйца, това вечерях.
За холестерола докторът ми препоръча да ям риба, но без кожата. Премълчах си какъв режим започвам. Дано не правя грешка с него.

# 453 9 ян. 2021, 00:39 ч.

Мнения: 17

Така и не успях да разбера как се отговаря на конкретен човек. Ще разучавам.

Рецептата за фалшивата пица е 2 яйца, 3 супени лъжици бад.брашно, 2 супени лъжици заквасена сметана, 1 суп. лъжица пармазан (ония пармиджано по-евтините в пликчета от Лидл, Била, Кауфланд), половин бакпулувер, 6-8 големи маслини нафъскани с ножа и малко сушени домати (аз имам мои в зехтин). Сместа е доста гъста. По принцип в намаслен тиган. Понеже нямах масло, а ме мързеше да включвам фурна - в тигана сложих хартия за печене, малко преди готовност завих с втори лист хартия за печене и пак обърнах.

Още едно наблюдение от мен. Всички гъзотни със сладки заместители и десерти - само след много обилно ядене на месо и мазно. Не като на някои 25-те грама вечеря, а наистина 2 пържоли или 2 бутчета и чак след това мечтаното лигавене. Тогава е за освинване, а не за наяждане.

Абсурдно е да се спазват калории в началото при дебели хора. Търбухът иска манджа и вода. Слабите около 45-55 кила може би имат друго мислене. Аз на 90 имам нужда от поне двойна храна, за да успея да мина през режима. Може би около 10-тия ден е добре да се направи някаква сметка колко гълташ и колко харчиш. Но преди това - не. Дори подозирам, че е възможно напълняване малко в началото, ако килата са само от ядене, а не хормонални.

# 454 9 ян. 2021, 08:11 ч.

Мнения: 10 665

Цитат на: lesnoe в сб, 09 яну 2021, 00:39

Така и не успях да разбера как се отговаря на конкретен човек. Ще разучавам.

..................................................................................

Абсурдно е да се спазват калории в началото при дебели хора. Търбухът иска манджа и вода. Слабите около 45-55 кила може би имат друго мислене. Аз на 90 имам нужда от поне двойна храна, за да успея да мина през режима. Може би около 10-тия ден е добре да се направи някаква сметка колко гълташ и колко харчиш. Но преди това - не. Дори подозирам, че е възможно напълняване малко в началото, ако килата са само от ядене, а не хормонални.

За да отговориш, кликни бутона "цитирай" долу в дясно.

Няма нужда да се спазват калориите, съгласна съм. Когато съм наистина гладна, записвам пост фактум, след като съм премерила и изяла храната. Това в последствие се оказа полезно, за да не се подвеждам по други хора. Много сме различни. Все ми е тая ако съфорумката може на 3000кал. При ръст 156.5см, няма как да се храня като 180см жена. Аз знам какво се случва на толкова при мен- нищо хубаво. Но и не тръгвам от 5000 калории и свръх тегло, това е вярно.

Изразходените калории нямат голямо значение към приетата храна, защото не се измерват точно. Но пак може да е индикатор за обездвижване, и да мотивира към повече движение особено сега, в тази ситуация.

За мен лично има полза от информираността относно калорийния прием, и най-вече макросите : колко грама протеин, мазнини и въглехидрат приемам, поне в общ план. Разбира се, че няма как да е идеално точно.
Все пак е интересно и полезно да види човек черно на бяло какви ги върши. Не само при евентуално плато, и в дългосрочен план е интересно да се види промяната. Също, ако има нарушение на съня, при колко грама вгх се случва. Не на всеки му понасят 50гр. (примерно)
Не е задължително, разбира се, и не на всеки му е приятно и любопитно.
Моите 200 грама ядки лъснаха много бързо, както и злоупотребите ми с тахан.

Но тук е модно да е срамно да броиш калории, вярно е. Ще те накълват веднага. Модно е да се правиш на ударен, и че нещата се случват ей така, случайно. По-скоро е неспособност да погледнеш грозната истина в очите, и да я понесеш: "Количествата имат значение". Scream

# 455 9 ян. 2021, 08:41 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 925

Дара, провери си щитовидната. Често ИР и високо кръвно са при хипофункция. Висок холестерол също(ако имаш).

# 456 9 ян. 2021, 08:47 ч.

Мнения: 2 275

Съботно
Мускулна треска от вътрешната страна на бедрата (от упражнения, които ми се видяха твърде леки/незначителни), успешен 20 часов фаст и гофрета (бадемов тахан и яйце,по хубава от истинските, според ММ)

За МЕН има значение количеството: един леген салата няма да ми държи сито и ще имам огромен корем, но 3 яйца , бъркани или на омлет , с масло ще ме държат сита много дълго време и коремчето ще е прибрано.

Последна редакция: сб, 09 яну 2021, 10:48 от tania6

# 457 9 ян. 2021, 09:43 ч.

Мнения: 12 472

Кажете си мнението за хумуса?
Аз нсподледък само с него прекалявам..

# 458 9 ян. 2021, 10:34 ч.

Мнения: 1 451

За много години!
След 15-16 свалени кг от миналият Март, спрях да свалям.После се появи неистов глад за сладко, а по принцип хич не го обичам.Четох, че ставало така при много намалени въглехидрати.По едно време бях почнала да ям само месо и сирене, кашкавал.Покрай празниците си дадох 2 седмици своеволия..Сега, страх ме е да се изтегля, но продължавам с режима. Мисля да намаля количествата, не чувствам глад, както преди, та...искам пак да си лягам леко гладна😁.Ще опитам да включва и упр. И, ще включа салати на всяко хранене и ...ако чувствам глад между храненията(моите са 2 на ден) някакъв плод. Дано така гладът за сладко не се появява😁.
Ами, успешна година ви желая.

# 459 9 ян. 2021, 11:03 ч.

Мнения: 6 622

Цитат на: Angel_wing в сб, 09 яну 2021, 09:43

Кажете си мнението за хумуса?
Аз нсподледък само с него прекалявам..

Хумус от нахут? Изобщо не се вписва в режима.

# 460 9 ян. 2021, 11:08 ч.

Мнения: 10 665

Цитат на: Angel_wing в сб, 09 яну 2021, 09:43

Кажете си мнението за хумуса?
Аз нсподледък само с него прекалявам..

Не е режимен, защото нахутът е бобов. Аз го обожавам, но ми е trigger food- почна ли, с малко не мога. Ужасно ме повлича, толкова е вкусен. За миналата година ядох веднъж, в израелски ресторант. Вече не правя, нито купувам. Моите хора и без това не го докосват.
Тахан, хумус, ядки ще ми изядат главата.

# 461 9 ян. 2021, 11:09 ч.

Мнения: 43 712

Никога не съм опитвала хумус.

# 462 9 ян. 2021, 13:56 ч.

Мнения: 1 430

Цитат на: Polikseni в пт, 08 яну 2021, 22:26

Осъзнавам колко е вредно, но не мога да се справя. Чак си мислех да се обърна и към психолог...

Аз принципно съм много "за", тъй като хранителните разстройства не се оганичават до анорексия и булимия както е масовота разпространена представа. Посещавах такъв психолог няколко месеца и мога да препоръчам екип от двама чудесни млади хора, с които можеш да си кажеш всичко и които специализират в тази сфера. Храненето има доста голям психологически аспект, особено за човек, който години наред се е лутал от една диета в друга, а между тях се е чудел с какво да се натъпче. Именно благодарение на тези срещи успях да сваля първите си трайни 10-12 кг. Искам обаче да вмъкна, че не са фенове на никакви диети и режими, а по-скоро клонят към осъзнато и интуитивно хранене без изключване на групи храни.

# 463 9 ян. 2021, 17:45 ч.

Мнения: 12 472

Цитат на: Dez в сб, 09 яну 2021, 11:08

Цитат на: Angel_wing в сб, 09 яну 2021, 09:43

Кажете си мнението за хумуса?
Аз нсподледък само с него прекалявам..

Същата работа.
Аз го и кисна в много зехтин, лимон и пипер, слагам и маслини също.
С една такава купичка (300 гр) пряждам тежко и ми стига за цял ден.
А уж го дават нискокалоричен и за диети го препоръчват.