Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 34

Не  е редно да ти става зле, ако не практикуваш едно от храненията за деня било то закуска или вечеря или обяд или междинки.

tania6, не чета някой да съветва да не се закусва. Някои хора не можем дазаспим без вечеря, а други не можете да не закусват. Няма лошо, но ако искам да отслабна, отслабвам по-лесно ако закусвам и ям често, а ако искам да кача тегло качвам лесно като ям веднъж дневно и вечер.

Много хора писаха, че отслабват като закусват. Бледолилава беше го писала тук.

Доколкото разбирам съветите са да не се закусва ако човек не е гладен, а не да не се закусва.

Аз също не мога без закуска, имало е периоди, в които съм се мъчила да не закусвам и не е за мен, не се чувствам добре. Всъщност изобщо не мога да пропусна никое основно хранене и е така откакто се помня. И брат ми е така.

Долче, свекърва ми като ме види да правя яйца за закуска и върти очи - ох, пак ли готвиш?! За тях да приготвяш яйца на закуска е готвене и е нещо откачено. Другите мажат едни филии, едни кростати се нагъват.... а аз - яйца “готвя”
Аз, някой ден, като останем само с мъжа ми вкъщи, без деца, най-вероятно ще остана само с обяда. Почти никога не ми се яде вечер. Всъщност към 17:00 хапвам нещо леко и мога с това да остана. После заради момичетата се готви вечеря и ща не ща сядам и аз.

Ясно е, че това е личен избор. За мен това е доста удобен начин. Преди ми прималяваше, ако не ям, но с този режим имам усещането, че мога и цели денонощия да изкарам без храна без проблем. Не го правя само, защото не знам как ще ми реагират хормоните, а искам бебе. Д-р Фънг обяснява, че е нужно поне веднъж на денонощие да има прозорец, в който не се яде. Базово - поне 12 часа (напр. От вечеря до закуска), за да спадне по естествен начин инсулина и да не храносмиламе денонощно. За хора с диабет или ИР и наднормено тегло препоръчва много по-дълги периоди. В една от лекциите му беше казано, че за отслабване пропускането на вечерята е по-ефективно от пропускане на закуска. За себе си обаче по чисто социални причини избрах да пропускам закуската. Някак вечер се събираме, виждаме се с близките и ми се стори от тази гледна точка по-удобно. А и така не ми се налага 2 пъти в работно време да се занимавам с хранене и после спорт

Аз много искам да правя малко по-дълги фастове и то само на вода и сол, с цел автофагия, обаче не смея. Страх ме е, да не отслабна още, да не почнат мускулите да ми се изяждат. Метаболизмът ми е някаква фурия и да не взема беля да си направя...

Аз когато съм на работа сутрин си закусвам.
Но ако не съм не закусвам.
Не обичам да ходя на работа, да огладнея по някое време и да не мога да ям.

Аз , откакто съм на режима, пропускам закуската без проблем, а почти цял живот съм закусвала. Сутрин мога да огладнея единствено, ако вечерта съм прекалила с въглехидратите. Обедната ми почивка е късно, така че обядвам чак към 14ч и после към 18-19 вечеряме.

Аз откакто съм на тоя режим, по-лесно изкарвам без храна, като съм на работа. Някакси мозъкът ми е зает, около мен няма кухня, хладилник, ядящи хора... А преди ми ставаше лошо, прималяваше ми и беше немислимо да не изляза на обяд, при положение, че съм И закусвала. Сега си пия кафета и води, и хич не огладнявам.

Аз от доста време, ако изобщо закусвам, то е примерно защото знам, че ще съм навън известно време и няма да има къде/какво да ям...Такова нещо да се събудя и да огладнея скоро след това при режимно хранене не ми се случва. Изпивам чаша вода, голяма чаша кафе със сметана и/или десетина грама масло или малко маслини, или парченце кашкавал...някакви такива дреболии...най-често само кафето с масло/сметана. Ако съм станала много рано и имам желание за закуска (но то е пак и понеже скоро няма да обядвам) понякога се поглезвам с варени рохки яйца, малко авокадо, зеленчук, маслинки...или заквасена сметана с горски плод и смляно ленено семе...През уикендите много ми допада brunch
Arwen, пробвай по-дълъг фаст, щом имаш желание. Може пък да не ти се отрази чак така на кг. Ако си адаптирана към горене на мазнини няма да топиш мускули.

Всяка посока е вярна. Вярна стига да е твоята.
Аз нямам здравословната история на майка ти, дори нямам никаква здравословна история нищо, че съм по-стара от нея.
Явно кортизола играе някаква роля.
Всички сме различни.
Нямам здравословни проблеми (да чукна на дърво). Моля без диагнози.
Ето и друга гледна точка, макар че не е точно това което съм чела и търсех.
Допълвам: линка не работи. Бях забравила, че сайта на Инес Субашка се появява като спам. Потърсете с ключови думи- Инес Субашка значението на закуската -, ако ви интересува.
Не ми прималява, не "умирам" от глад, не треперя и не припадам. Просто не се чувствам комфортно. И не искам да се насилвам. А ми е и по-удобно: нахраня се и мога да карам до следващата сутрин без да мисля за ядене. Голямо удобство е.
Невена, точно такъв съвет имаше: да се работи по отпадане на закуската.
Както вече казах,  всички сме различни и самото ни развитие е различно. Имало е време да не закусвам и не съм чувствала неудобство. На този етап на живота ми имам нужда от закуска. Отслабване не ме интересува.

Чувствам се "некомфортно" и чувствам се "зле", ако пропусна дадено хранене (закуска или друго), са две доста различни неща и да, не е нормално да се чувстваш зле когато не си се нахранил поради някаква причина.

И да, който има проблем със закуската, може спокойно да работи в посока отстраняването ѝ. Тя не е задължителна, даже за хора с метаболитни проблеми, е препоръчително да я няма - нея или някое от другите 3 хранения. Целта е увеличение на периода без храна с цел понижаване на КЗ и инсулин. Сравненията с теб са неумесни, тъй като по твои думи ти нямаш история на метаболитно заболяване.

Майка ми и историята на нейните заболявания не знам защо ги намесваш в случая. За справка, тя е от закусващите.

п.п. преди режимът бях залебязала и друга закономерност освен глада след яденето на ориз, а това е, че колкото по-рано през деня ям, толкова по-рано огладнявах след това.

Темата е за отслабване при ИР, а не за чесане на езиците какво и как ядат здрави хора. Затова и тези, които вече сме отслабнали, нямаме ИР поясняваме в какъв момент от пътя какво ядем. В момента ям храни от които преди дебелеех и ми прилошаваше, но това не значи, че 120 килограмов, тежко ИР човек може да ги яде. Не мога да опиша как ям боб с ориз и имам нормални ОГТТ от 2-3 години без да поясня, че след ядене ходя бързо и инсулинът ми на гладно е нисък и на 1ви час също. Ако 100 килограмов хукне да яде ориз и боб и да ходи след това, след година може и да не е жив.

Да, всеки е различен, но има някакви закони и норми, които ИР трябва да спазва в началото ако не иска да ходи цял живот болен, гладен и дебел.

Махането на закуската е съвет към хората с нисък сутрешен кортизол, който ми беше даден и на мене и при мене проработи. Махането на вечеря работи за други хора.

Климатичните особености и ритъма на живот също влияят. На север хората ядат рано и спират да ядат рано, в горещите пустини ядат 2 пъти дневно  и вечер.

Значението на закуската при режим за ИР е в началото да няма скокове на КЗ и инсулин. Затова и се яде често. След влизане в кетоза нуждите от закуски и вечери са ........ никакви. При човек с достатъчна телесна мазнина яденето е излишно ако иска да отслабне без да намали значително обмяната на веществата си. Такъв човек ще отслабне по-качествено и трайно ако спре да яде докато отслабне. Говоря за силно затлъстелите, но и за ИР поради коремни мазнини.

Това, което работи за човек без хормонални проблеми и разни липси не работи при ИР,недостиг на магнезий, желязо, Д3, Б12 и не знам си още какво.

Силно затлъстелите са с коренно различни нужди и при тях е много сложно, като диети и режими не работят в дългосрочен план за поне 50-60% и това важи и когато не са ИР 

За повечето от семейните е трудно да се избегне вечеря ако искаме да ядем с домашните. У нас вечерята е единственото хранене заедно. Деси 123 писа нещо в този дух.

Момичета, да ви се похваля, че вчера родих моята дъщеря, зачената с помощта на тази тема и на вас, които я поддържате. Благодаря ви, че не се отказвате от писането тук и обогатяването на информацията от първия пост.

Честито fillme, да ти е жива и здрава.

Така е Невена.
В началото наистина имах три яденета. Сега според зависи.
На работа мога да ям на бюрото, но често съм толкова заета, че нямам време дори вода да пия, а обичам.
Но не винаги закусвам вкъщи преди да тръгна. Понякога си нося сурови ядки.
Сега съм си занесла и в понеделник ще ги хапна ако огладнея.
Преди наистина не пропусках, нито обяд, нито вечеря. Постепенно и от закуската мога да се лишавам. А в последно време и от вечерята. Понякога реално си оставям само обяда и като дойде вечерята не ми се яде. Нея и като количество съм намалила.