Маже се с мазнина кожата преди употреба.
(Е, поне не и през последните 15 години). Тежко е, отделно по 25 км на ден с велосипед, в мрак, студ, дъжд, каквото дойде, няма хън-мън. И някакъв мазохист в мен, за който не подозирах че съществува, ми вика давай, продължавай, това като го преживееш и свикнеш, ще станеш егати якото животно. Е защо пък не? Взех да свиквам наистина, само болките през нощта не минават, най-вече в ръцете, но и това ще мине. Та да ви кажа, с всякакви режими съм приключила. Първо проядох тесто, след това и захар. Ежедневно. Ориза и пастата хич може и да не ги споменавам, нали. Кантар тук нямам, но дрехите ми станаха широки, а и видимо отслабнах. При цялото това ядене. Досега бях убедена, че ключът е в храната. Вече не съм толкова сигурна. Май и физическата активност не е за подценяване. Къде изчезна тая моята ИР, как така слабея при всичкото това ядене, от къде намирам сили при все плюскането на боклуци - не знам. Обаче явно и двете неща си оказват влияние - и храната, и движението. Аз реално никога не съм била толкова активна. На цялото начинание от самото начало гледам малко като на приключение. Реших, че нямам нерви да изкарам още една дълга и бездейна зима вкъщи и скочих с двата крака в нещо, което досега не съм правила. Изпитвам себе си, възможностите си, предела си. Нали казах, колкото по-зле става, толкова повече тържествува мазохистът в мен. Ама ми става след това и хубаво, че съм постигнала нови върхове. Това е от мен. Мисля още 2-3 месеца да изкарам и да се връщам. Със сигурност тогава ще трябва да се върна и към режима. Без външна принуда не бих могла да запазя това темпо на живот. И така, умната с храненето, но не забравяйте и да се движите. 
и тогава си следях пикочната киселина с такива лакмус ленти. Нова съм в темата и не съм изчела всичко. Благодаря. аз си взех преди време едни ленти за тест на урина за да следя някакви други неща , но се оказа че има и кетони на тях Не се втелясвам с измерването на кетоните наистина. За мен е важното да се храня правилно, да се движа колкото мога и в дългосрочен план ако мога да преборя малко тази ИР, ако не напълно, поне да отложа максимално във времето. ) пише че може до 50 грама въглехидрат, така че таман докато ги уравновеся, ще ги сваля постоянно на 20. Ноо истината за последната седмица от както си контролирам какво ям е почти всеки ден с половин килограм на долу (чак си викам може би нещо не е наред) от друга страна аз съм мноооооого килограми, така че продължавам. Чувствам се сита, понякога огладнявам пия вода и се оказва че съм била жадна а не гладна, понякога мозъка бърка тези две състояния, четох статия по темата , не закусвам, най рано ям в 11:00 и най късно в 19:00, т.е. имам вски ден фаст по 16 часа. ходя сутрин рано, бързо темпо около 3 км, което според MapMyWalk горя около 400 кал и го правя докато съм във фаст интервала, което също се оказва да има значение и така.... Незнам дали помогнах, със сигурност се поразпилях в обеснението
Особено аз 
