Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 35

Ето една статия,  която прави обзор на последните проучвания за холестерола. Та според тези проучвания няма връзка м/у висок холестерол и ССЗ. С гугъл се превжда добре от фр.

https://french.mercola.com/sites/articles/archive/2020/09/12/tau … se-cardiaque.aspx

В добавка, Американската асоциация по сърдечни болести тихомълком са затъркали препоръките за горна граница за консумация на холестерол поради недостатъчно данни.

Най-накрая се видях с ендокриноложката и да, потвърди, че имам инсулинова резистентност.
Аз си го знаех, но въпреки това ми стана доста криво.
Засега няма да пия лекарства, само ми препоръча хранителна добавка Inofolic, за да регулираме цикъла и да не се налага да го предизвикваме с Дуфастон.
Имам и лека хипофункция на ЩЖ, та каза да не изключвам напълно въглехидратите. Разбрахме се да оставя бобовите в менюто.
Даде опция за закуска да приемам протеин на прах с кисело мляко, но това в зависимост от семейния бюджет, защото хубавите такива били скъпи.
Също така посъветва когато мога да хапвам морска храна (качествена), била много полезна при ИР.
Та така с две думи при мен.
Малко ми е криво в момента, защото се чувствам като обречена до живот с тази диагноза (което реално си е така), но предполагам ще свикна с идеята лека полека.

Запис от мен. Последните 4 години качих 25кг заради пиене на антидепресанти. Сега съм в период на спиране на хапчетата, но доколкото разбрах от доста  четене по темата, защо всички, които пият АД пълнеят, е защото отключваш ИР. Честно казано не разбрах какво е точно ИР, но съм обезпокоена, защото каквото и да правя не мога да отслабна. Преди хапчетата много лесно свалях. Тия дни ще пускам ИР, да видим. Има ли сред вас такъв случай, след прием на АД. Благодаря!

Рокет, а кой те излъга, че ИР е доживот? Имаш възможност да подобриш чувствителността на клетките си към инсулин и само от теб зависи до каква степен ще го направиш.

Ами, по това, което съм чела и по това, което говорихме с лекарката уж излиза, че не де лекува.
Под "до живот" визирам, че състоянието изисква коренна смяна на старите навици и изграждане на нови такива за постоянно.
Не 6 месеца да спазвам режим, на контролата всичко да е наред и после пак да нагъвам вафли, шоколади и хляб, както правех до сега. 😆

Е то от нагъване на вафли никой не е прокопсал, те и други неща ще ти се повредят ако тези "храни" са ти редовни в менюто.
Ще се успокоиш като свикнеш и се подобриш, особено като установиш че то хич не е зле да се чувстваш добре и всъщност да си де храниш доста добре, за разлика от повечето хора "на диета". От всеки си зависи дали ще го приема като нещо хубаво или като мъчениство.

Протеините на прах не са за хора с ИР.

Има ли разлика м/у това да си купиш инозитол и витамин В 8?

Реално е избор на пациента дали ще премахне ИР от живота си, или ще си гълта хапчета, ще си маа вафлите и ще си живее с болестта. И ще се влошава, разбира се. Защото хапчетата замазват симптомите, но не лекуват, а напротив - увреждат допълнително и други неща. Лекарите понякокога не им се занимава, и отчасти вече разбирам защо - голяма част от хората никак не са склонни да се разделят с преработени храни, захари и тесто.

Елора, и аз мислих за Инозитол, но ми изписаха Инофолик. Не спорих, защото съм го пила преди няколко години и тогава реално ми помогна да вкарам цикъла в норма.
Сега мисля да го пия докато не свикна с НВ режим, а после смятам да го спра, ако дай Боже всичко върви нормално.

Arwen, аз от мухането на шоколади и сладко се отказах в момента, в който АГ заподозря инсулиновата резистентност.
Поне това успях да свърша за 1 месец! 😉

Да питам за спортът с ИР има ли проблем да е кардио?
В групата във ФБ едно момиче е споделило, че при него се отделя кортизол, а от там се вдига и инсулина, затова силовитв упражнения са предпочитане. Реално аз имам кростренажор и ми е най-достъпният и левен вариант да спортувам.

Някой тук беше дал клип на английски и кростренажора не бил уж за хора с ИР.
Хич не ме интересува.
Нямам проблеми с кортизола, карам си го от много години.
Редувам силови и кардио.
Обикновено кроса ми е два пъти в седмицата, но се случва и по един. Правя го интензивно, че не ми се отразява добре, ако карам час. Затова въртя много бързо на интервали 40 минути. 9 минути бързо, 1 минута по-бавно, един вид като релакс.

Купих с В 8 на солгар. Честно казано има ефект върху цикъла. Не че имам проблем, просто спря това кървене след като приключи.

За протеините на прах съм писала в първия пост, ама го няма в темата, че е скорошна редакция.

На мен добре ми се отразяват само ходенето и йогата. За да свалям кг обаче трябва да правя поне по 20000 крачки на ден, а не ми се получава в последно време. Вкъщи имам колело, но ако седна на него въртя със скоростта на охлюв. Аз може би заради Хашимото имам много висок пулс и според фитнес гривната ми постоянно съм в режим на изгаряне.

Ходене най-добре ми действа, с уговорката че за по-сериозен спорт ми липсва нещо дисциплината и хич не съм постотянна заради това... Като ме прихванат, започвам клекове и тем подобни, ама за съжаление не ме държи дълго. Кростренажор имам, ползвам го предимно когато се задържа из къщи и по някаква причина не се разхождам навън. Не бих го нарекла кардио, понеже зор не си давам да е на голямо натоварване и не махам крачолите все едно тичам, просто гледам да навъртя няколко километра там вместо липсващата разходка навън. Един час да се развявам на него, дори не си го представям ако е със скорост на тичане. Това не го разбирам, да въртя и тичам все едно че съм хамстер. Колело как въртят някои не знам, аз сигурно бих заспала на него, то хем и поседнала там. По-добре кростренажор че раздвижва и горната част и поддържа и стойката прилична по време на тренировка.
Не съм за пример хич, но дори и това което правя дава голяма разлика в сравнение с преди, така че си го броя в положителна насока. Хубаво би било да спортувам повече, само дето не успявам да се накарам за постоянно, голяма съм шматка в това отношение. Започвам и ме държи няколко дена и до там. Затова гледам до работа и/или обратно да съм пеша поне в едната посока, ако не и в двете. Пазаруване и тем подобни също са ми пешеходни. Да не говорим че работата ми уж е на бюро, но ми се е случвало и в рамките на работния ден да "навъртя" и по 2-3 хиляди крачки вътре в обекта, та не е досущ седяща постоянно.

Ходене и клекове са супер за нас и не са ангажиращи с екипировка или зала. В долната част на тялото са най-големите мускули , а за ИР е важно мускулите да са активни, за да са по-чувствителни към инсулина. Или кратки интервални тренировки, с редуване на висок и нисък интензитет. Силови, при желание и възможност също са хубави за нас. Танци някакви и йога също звучи много добре, но там кой знае кога ще се нормализира трайно положението, че да може да се посещават такива групи нормално и редовно...
Кардио чак да ти излиза джигерът от зор и без това не е най-доброто за някой с повече наднормено тегло или просто дето не е спортувал до преди това. Щото за някой дето е живял заседнало, кардиото си е точно това - голям зор и с него и голяма вероятност да се откаже скоро, плюс доста вероятни травми. Това без да броим кортизола нали, щото то ако езикът ми е увиснал до коленете, кортизолът сигурно ще ми се е качил до небето, няма как иначе

Това с пулса въобще не ми се струва добре и едва ли е от Хашимотото. За да ти показва гривната, че си в режим на изгаряне трябва да си >120-130+, което ми се струва опасно за постоянен пулс. Правила ли си консултация с кардиолог?

Елора, Инозитола в каква връзка? Някъде чета, че могат да се приемат до 4 грама на ден, а препоръчителната доза (от производителя, в листовките) е 0,5 грама - т.е. 1 хапче на ден.
Каква роля играе, подобна на берберина?